Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Bədən formanıza uyğun idman edin
Bədən formanıza uyğun idman edin
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 2
Baxılıb: 247
Səs ver:
Alma Tipi Bədən və Pilates
Üst bədənin alt bədənə nisbətlə daha qalın və geniş olduğu, qıçların olduqca incə, bel qıvrımının isə çox olmadığı alma tipi bədəndə rahatlıqla seçilə biləcək olan idman növü pilatestir. Bu bədən tipində bel qıvrımını artırmaq və diyar yağ meydana gəlməsini maneə törətmək üçün pilates etməyin yanında, incə qıçları bir az olsun qüvvətləndirmək və əzələləndirmək üçün velosiped seçim edilə biləcəyi kimi cross trainning (ecliptic) və üzmə də bu bədən tipinə sahib kəslərdə çox daha tez kilo verməyi və şəkillənməyi təmin edəcək. Ancaq bu idmanları edərkən qalın olan üst bədəni daha incə olan alt bədən daşıdığı üçün həssas olan oynaqları məcbur etmədən etməyə ayrıca diqqət göstərmək lazımdır.

Armud Tipi Bədən və Qaçış

Alt bədənə nisbətlə daha incə bir üst bədənin olduğu armud tipi bədəndə; dar çiyinlər, qövslü bel və geniş omba-basanlar təyin edici xüsusiyyətlərdir. Alma tipi bədənin əksinə armud tipi bədənə sahib olan kəslər velosipedə minməkdən xüsusilə qaçmalıdırlar,çünki velosiped üst qıçları işlətdiyi üçün qıçların əzələlənməsinə və qalınlaşmasına səbəb olmaqdadır. Bu bədən tipində olan kəslər sürətli kilo vermək üçün qaçış ya da templi gediş seçməlidir. Hətta daha sürətli yağ yandırmanı təmin edən "sprint qaçış" deyə təbir etdiyimiz 1-2 dəqiqəlik çox sürətli qaçışın ardından aşağı templi qaçış ya da gediş bu bədən tipindəki kəslərin daha asan şəkillənməsinə köməkçi olacaq. Kardiyo ilə birlikdə sadə pilates hərəkətləri, xüsusilə yan yatış mövqesində omba və basanları işlədən hərəkətlər bu bədən tipindəki kəslər üçün çox faydalı olacaq. Üst bədəni qüvvətləndirmək içinsə yüngül ağırlıqlar və şınav seçim edilə bilər.

Qum Saatı Tipi Bədən və İdarəli İdman
Balanslı alt və üst bədənin yanında geniş çiyinlərin və qıvrımlı bir belin təyin edici olduğu "Qum saatı" deyə təbir edilən bədən tipinə, ən şanslı bədən tipi olaraq adlandırıldığını söyləyə bilərik. Bu qrupdakı kəslər ümumiyyətlə atladıq bir görünüşə sahibdirlər, ancaq idarəli bir şəkildə idman etməzlərsə bu bədən tipini çox tez itirə bilərlər. Alt və üst bədən balanslı olduğu üçün hər cür kardiyo məşqi,qaçma, üzmə, velosiped, rəqs kimi idman və məşqlər onlar üçün uyğundur. Bu bədən tipinə sahib olan kəslərdə üst kürək bölgəsində asanca yağlanılma və iri sinələrdən ötəri kürək ağrılarına rast gəlinə biləcəyi üçün kürək əzələlərinin əsnəmə bantlarıyla ya da ağırlıqlarla qüvvətləndirilməsi təklif edilər.


Şərhlər: 2
Baxılıb: 247
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
men karateyle mesqul oluram ki onuda beden formasina gore yox
14 oktyabr 2016 09:20
# 2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
BARBI
Menim bedenim armud tipine benzeyir.buna uygun idman hereketleri edecem
13 oktyabr 2016 22:13
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz