Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Doğru nəfəs almağın yolu
Doğru nəfəs almağın yolu
Göndərən: Narın Yağış
Şərhlər: 3
Baxılıb: 174
Səs ver:
Körpələrin nəfəs almasını diqqətlə izləyin. Qarınlarının şişdiyini görəcəksiniz. Mütəxəssislərin fikrincə də ən düzgün nəfəs alma forması körpələrin etdiyi kimi qarnı şişirdərək nəfəs almaqdır. Bu şəkildə nəfəs almağın həm də psixoloji faydasının olduğu deyilir.
Doğru nəfəs alıb vermək sadəcə bədənin yetərli oksigen almasını təmin etmir, həm də sakit və hüzurlu olmağa yardımçı edir.

Körpə və uşaqlar daha sıx qarnından nəfəs alıb verirlər. Onların xoşbəxt, stressiz olmalarının səbəbi də budur. Yetkinlik yaşına çatanda isə hamımız döş qəfəsi ilə nəfəs almağa başlayırıq.

Qadınlar.Biz doğru nəfəs almağın qaydalarını təqdim edir.

Əlinizi qarnınıza qoyun. Burnunuzdan aldığınız nəfəslə qarnınızı şişirin. Qorxmayın, nə qədər çox şişərsə, o qədər yaxşı olacaq. Şişəndən sonra qarnınızdakı havanı ağzınızla fit çalarmış kimi boşaldın.

Başlanğıcda 4 saniyədə aldığınız nəfəsi 8 saniyədə verməyə çalışın.

Qarnınızdan nəfəs alıb verməyi öyrəndinizsə, bu hərəkətləri ayaqüstə, oturarkən, arxası üstə uzanarkən də edə bilərsiniz. Nəfəs alıb vermənizi əngəlləyəcək geyimlər geyinməyin.

Əgər arxasıüstə uzanmısınızsa, qollarınızı yavaşca yana doğru açın. Ayaqlarınızı da düz tutub dizlərinizi bükün.

Əgər oturaqsınızsa, qollarınızı oturacağın kənarlarına qoyun. Ayaqlarınız tam olaraq yerə söykənsin və kürəyinizi oturacağa tam söykəyin.

Ayaq üstəsinizsə, ayaqlarınızı omba genişliyində açın və hər iki ayağınıza eyni səviyyədə ağırlıq yükləyin.

Gündə 3-5 dəfə bu hərəkətləri edin.


Şərhlər: 3
Baxılıb: 174
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
İnci
Nefesi eyri yollada alirlar ki?
15 sentyabr 2016 22:58
# 3
Her gulusun arxasında bır keder vardır
MODABAZ
Indı men gun boyu ele edımm arada derınden nefes alıram besdııı
15 sentyabr 2016 20:10
# 2
Heyata daim gulmek lazimdii
vipbetul
nefesi almaqimiza fikir versek onda nefes ala bilmerik

nefesi almaqimiza fikir versek onda nefes ala bilmerik
15 sentyabr 2016 19:29
# 1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz