loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
7 möcüzəvi idman növü
7 möcüzəvi idman növü
Göndərən: Tomris Müslümova
Şərhlər: 10
Baxılıb: 541
Səs ver:
Sağlam
həyat yaşamaq üçün ən vacib amillərdən biri də müntəzəm olaraq idman
etməkdir. İdmanın faydalarından hər birimiz xəbərdarıq. İndi təqdim
edəcəyimiz bu idman növləri müntəzəm olaraq edilərsə, möcüzə yaradar.



İplə tullanmaq

Ən
təsirli yağ yandırma hərəkətlərindəndir. Hər dəqiqə üçün 10-20 kalori
yandırmanıza kömək edəcək bu hərəkət bədəndəki bütün əzələləri hərəkət
etdirməklə yanaşı, qadınlarda sellüliti azaldır, ayaq, baldır
əzələlərini işlədir, qan dövranını artırır.



Squat (çöməlmə hərəkətləri)

Bədəni
şəkil və formaya salan idman hərəkətlərindən biridir. Omba əzələlərini
gücləndirib daha qalxıq və yuvarlaq ombaya sahib olmaq istəyən
qadınların sevimlisi olan bu idman hərəkəti, yağ yandırmaq üçün ideal
seçimdir. Jumping Squat (Tullanma) bədəninizi çalışdırır və ürək
ritminizi sürətləndirər. Dumbell squat ( ağırılıqlı squat ) bədəninizin
müvazinətini artırır. Squatı müntəzəm olaraq etsəniz, sağlam və dik bir
duruşa sahib bədənə nail olacaqsız.



Jim etmək

Klassik
idman hərəkətlərindən olam jim bədəni inkişaf etdirmək üçün ən təsirli
hərəkətlərdən biridir. Fərqli şəkildə edərək qol və çiyin əzələlərinizin
fərqli-fərqli bölgələrini çalışdıra bilərsiniz.



Lunge

Ayaq
əzələlərinizi gücləndirmək üçün lunge çox təsirlidir. Müvazinəti
artıran möhtəşəm idman hərəkəti olan lunge ağırlıq qaldırmaqla da və
tullanmaqla da edilə bilər. Gündə 3 dəfə olmaqla hər dəfəsində 10 dəfə
lunge edin.



Üzmək

Yay aylarının ən böyük əyləncəsi olan üzmək bədənin bütün əzələlərini çalışdırır, həm də əyləncəlidir.



Qaçış

Qaçmaq
sadəcə idman deyil, eyni zamanda müalicə növüdür. Stress və depressiya
riskini azaldır. Dəniz kənarında edilə biləcək ən əyləncəli idmandır.



Velosiped sürmək

Nə qədər tərləsəniz bir o qədər kalori yandırmış olacaqsınız. Ayaq və omba əzələlərini işlətməyə kömək edir.

Şərhlər: 10
Baxılıb: 541
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
arzum-aysum
xususi olaraq idmanla mesgul olmasam da iki usaqla butun gunum idmandir demek olar ki. Cox hereket edirem, amma bundan sonra gerek her gun az da olsa mehz idmanla mesgul olum
13 iyul 2016 19:04
# 10
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
YalniZ-ArZu
Idman etmirem.
Tewekkurler.
13 iyul 2016 17:36
# 9
Ox ancaq geri çəkilərək atılar.Həyat səni çətinliklərlə geri çəkirsə,səni daha böyük şeyə atacağı üçündür.Nişan almağa davam et... melek
Viara
Idmanla mewgul olmaq yalniz bedeni formaya salmaq demek deyil mualice demekdi mene idmani hekim meslehet gorub arada edirem amma cox vaxdi tenbelik edirem
13 iyul 2016 12:52
# 8
Barbaris
Sitat: BARBI
En cox iple tullaniram. En effektli idman novudur. Cox faydalidir
13 iyul 2016 12:46
# 7
Счастье это у тебя есть ребенок от любимого.и ты знаешь что у вас будет все хорошо urek
vipbetul
idmanla mesqul olmaq yaxsidi insani stresdende depresiyadan cixardir saqlamliq cehetcende cox faydalidir
13 iyul 2016 12:33
# 6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
___Jasmin___
Duzunu deyim arigam ama yenede ezele yigmaq ucun idman edirem jim Squat ve herdende bsqa boks hereketleri edirm tsk
13 iyul 2016 11:01
# 5
#insanlartezölürgecbasdirilir
Totu
Tesekkur idman etmirem
13 iyul 2016 09:34
# 4
Xəyalları mən qururam,Başqaları yaşayır!
ummuselma
Squat ariqlatmir əksinə əzələ yığır. Iple tullanmaga baslayacsm. Yasamal da zəlzələ olsa bilin ki men iplə tullaniram
13 iyul 2016 09:17
# 3
Cindrella
Jim den basqa coxunu az-cox edirem.
13 iyul 2016 09:09
# 2
BARBI
En cox iple tullaniram. En effektli idman novudur. Cox faydalidir
13 iyul 2016 07:31
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz