Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yaşlılar üçün 4 idman hərəkəti
Yaşlılar üçün 4 idman hərəkəti
Göndərən: Tomris Müslümova
Şərhlər: 1
Baxılıb: 273
Səs ver:
Müntəzəm
idman hər insanın gündəlik həyat rejiminin əsas hissəsi olmalıdır.
Ancaq yaşlı fərdlər üçün bəzi idman hərəkətləri digərlərindən daha
faydalı olur.



Sağlam idman rejiminə davam etmək hər yaşda həyatın əsas təməli
olmalıdır. Xüsusən də 50 və yuxarı yaşda olan insanlar üçün daha
yaxşıdır.





Müntəzəm idman əzələ və ürəyi gücləndirməklə xəstəliklərdən mühafizə
edir. Bu da yüksək qan təzyiqi və xolesterolun azalmasına kömək edir.
Müntəzəm idman və sağlam pəhriz infarkt və iflic riskini yarıya qədər
azaldır.



Güc məşqi

Ağır çəki çalışması, ya da idman əzələ yığmaq üçün edilən idman
hərəkətləri qan şəkərini nəzarətdə saxlayan maddələr mübadiləsini
atrırır.



Balanslaşdırma

Hər il 300 min yaşlı insan sınıq omba şikayəti ilə həkimə müraciət
edir. Əgər idmanınızı həkimlə məsləhətləşsəniz, fərqli balanslaşdırılmış
idmanı təcrübədən keçirə bilərsiz.



Məsələn, qollarınızın hərəkəti üçün gözlərinizi yumub əllərinizi düz
başınız üstündən yuxarıya qaldırın, tenis oynayın, rəqs edin, yüngül
qaçışla məşğul olun.



Gərilmək

Həvəsləndirmək və davam etmək əsasdır. Asiya mədəniyyəti, Çin cəmiyyəti
artıq neçə əsrdir Tai Chi idman növündən yararlanır. İdeal idman
aspektlərindən olan Tai Chi gücləndirir, gərilmə, balanslaşdırma
üzərində çalışmağa kömək edir.



Dözümlülük

Skelet və əzələlərin güclülüyü vacibdir. Ürək sisteminin də güclülüyü
həmçinin. Həkimlər bunun üçün piyada gəzintinin faydasına diqqət
çəkirlər. Çox sadə idman növü olsa da, faydalı bir hərəkətdir.



Üzgüçülük, velosiped sürmək, dağ turizmi, hətta ev işləri ürək ritmini artırır. Bunun üçün 5 dəqiqəlik idmanla başlayın.



Gün ərzində idman üçün vaxtınızdan çox az ayırmaqla mükafat olaraq yaxşı sağlamlıq qazanmış olarsız.


Şərhlər: 1
Baxılıb: 273
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
yasli insanlar daha cox asta yuruyuslerden isdifade etmelidirler heyatinda
3 iyul 2016 00:56
# 1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz