loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Fitneslə arıqlamaq
Fitneslə arıqlamaq
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1218
Səs ver:
Fitness bir neçə məşq hərəkətinə söykənən idmandır. Digər bütün idman növlərindən fərqli olaraq bütün əzələlərin tək-tək alətlərlə və ya alətsiz hərəkət etdirilməsiylə gərginləşdirilməsi və gücləndirilməsi hədəflənir. Əsasən bütün idman növlərində fitnesdə istifadə edilən məşq hərəkətləri vardır. Bundan başqa hansısa idman növündəki xüsusi hərəkət fitnesdə yer ala bilər.

Arıqlama
Hər şəxsə və müəyyən olunmuş məqsədə görə məşq proqramları fərqlilik göstərir. Fitness idmanında dəqiq bir məşqdən danışmaq olmaz. Yəni hər yaşın, hər həyat tərzinin və hər bədən tipinin bir-birindən fərqli olması səbəbindən bir peşəkar tərəfindən izlənilən proqram mövcud olmalıdır. Bu idman sərhədləri və hədəfləri olmadığı üçün hər yaşda edilə bilər. Misal üçün 16 yaşında və ya 55 yaşında bu idmana başlamaq olar.

Fitneslə məşğul olmaq bədəndə endorfin, ostrogen və ya testosteron hormonu ifrazını artırma xüsusiyyətinə malikdir. Bu da şəxsin özünü psixoloji olaraq daha yaxşı və enerjili hiss etməsinə şərait yaradır. Bədənin formaya düşməsi isə özünəinamı artırır. Metabolizmi sürətləndirir. Enerjini artırır. Yuxunu tənzimləyir. Stresdən uzaqlaşdırır. Daha sağlam və sürətli düşünməni təmin edir. Ürək və damar xəstəliklərinə tutulma faizini azaldır. Kalori yandırmağı və bədənin enerji sistemini tənzimlədiyindən şəkər xəstələri üçün də faydalıdır. Ancaq şəkər xəstələrinin xəstəlik tipinə görə həkimin də təsdiqləyəcəyi bir məşq proqramı ilə işlənməlidir.

Nələrə diqqət etməli?
Məşq başlamadan öncə riskləri öyrənmək vacibdir. Uyğun geyim geyinilməli və xüsusilə idman ayaqqabısı seçiminə diqqət edilməlidir. Zədələnməmək üçün məşq öncəsi isinmə hərəkətlərinə başlamaq lazımdır. Yeni başlanmışdırsa yüngül məşqlərlə başlamalı, daha sonra ağırlığı artırmalıyıq.

Sonda qeyd etmək lazımdır ki, qidalanma fitneslə məşğul olanlar üçün çox önəmlidir və gözəl nəticənin əsas səbəbkarlarındandır.

Şərhlər:
Baxılıb: 1218
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz