Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Squat nədir, necə edilir?
Squat nədir, necə edilir?
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1805
Səs ver:
Squat- ana dilimizdə "çöməlmə" olaraq məna ifadə edən hərəkət, bədən əzələsi inkişaf etdirmə hərəkətlərindən ən əhəmiyyətlilərindən biridir. Son zamanlar olduqca göz önündə olan squat sizlərin də mütləq marağını çəkmişdir.

Bud hissələrinizi formalaşdırmaq və çox gözəl bir görünüşə qovuşmağınızı istəyirsinizsə, hər gün nizamlı şəkildə bu işi etdiyiniz təqdirdə böyük nəticələr əldə edə biləcəyinizdən əmin ola bilərsiniz!
Əvvəlcə bu mövzuyla əlaqədar bir çox yazı və video taparaq Squat təcrübənizi zənginləşdirə bilərsiniz. Amma Squatk edərkən diqqət yetirməyiniz  gərəkən bir neçə ünsür var!
Nə qədər yerə yaxınlaşsanız o qədər yaxşıdır.
Squat edərkən kürəyiniz dik, ayaqlarınız  yerə paralel olmalıdır.

Düzlərə diqqət!
Squatın ən əhəmiyyətli qaydalarından biri dizlərə diqqət etməkdir. Əgər dizləriniz barmaq uclarınızı keçirsə, istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməzsiniz. Bu səbəblə onların barmaq uclarınızı keçməməsinə diqqət göstərməlisiniz.

Ayaqları çiyin genişliyində açın!
Squata başlamadan əvvəl ayaqlarınızı çiyin genişliyində açdığınıza əmin olun. Bu məşq eyni zamanda bir tarazlıq məşqi olduğundan, beləcə tarazlığınızı daha asan təmin edə biləcəksiniz.

Squatın arıqlamağa faydası.
Arıqlamaq  və çəki azaltmaq istəyənlərin də eyni şəkildə squat hərəkətini mütləq etməsi tələb olunur. Bud əzələlərini ən çox işlədən hərəkət olan squat, böyük bir əzələ kütləsini hərəkətə keçirərək nəbzi sürətləndirir, qan dövranını artırar. Beləcə yağ əriməsi sürətlənər və daha sürətli kilo verilir. Bunun yanında bud nahiyəsində yığılmış olan yağları sürətli bir şəkildə əriməyə başlayar. Daimi olaraq squat edən bir qadında selülit olma ehtimalı yoxdur. Selülitli bir görüntü meydana gəldisə, yenə bu məşqi nizamlı olaraq etdiyimizdə bu çətinlikdən xilas ola bilərik.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 1805
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Catwoman666
Bu hərəkəti bir vaxt 100 dəfə eləmişdim. (arada bir nece saniye fasile de vermişdim təbii ki). Amma rəsmən ayaqlarım qırılmışdı)) Lakin çox faydalı hərəkətdir.

...666...
30 iyul 2015 12:22
# 7
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Dosta_inam
Idman saglamliga xeyirlidir, ancaq hec etmirem, ara sira gezirem, buda olur menim idmanim, tesekkur.
27 iyul 2015 09:12
# 6
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
vipbetul
evvel etdikde cetinlik cekile biler tez yorula biler ayaqlar filan zamanla oyreshilir
26 iyul 2015 16:12
# 5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
WiRiN BaLaM
ümumilikdə idmanla aram yoxdur...sağlamlıq baxımından ən yaxşısı təmiz havada gəzintidir.
26 iyul 2015 14:25
# 4
ALLAHım Məni SƏN Qaldır ki, Kimsələr yıxa BilməsiN ... melek
qanadli melek
Bele weyle hec iwim olmaz
26 iyul 2015 11:49
# 3
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
sadecə mən
Həm sağlamlıq həm də sonradan problemin yaranmıyacağı ən yaxşı idman növü,yüngül atletikadır.
26 iyul 2015 11:44
# 2
"Qız" var..Qışda mini yubka geyib oğlana görə,QIZda var..Yayda hicab geyib Allaha görə dözür.
BARBI
Bele idmanlarla hec aram yoxdur. En cox etdiyim idman iple tullanmadir.
26 iyul 2015 08:05
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz