Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Üz yoqası necə edilir? - Qayda
Üz yoqası necə edilir? - Qayda
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1014
Səs ver:
Necə ki, bədənimizə şəkil vermək üçün əzələlərimizi çalışdırırıq, idman ediriksə, eyni şeyi üzümüz üçün də etməliyik. Bununla üz bölgəsində deformasiyaya uğramış əzələləri yaxşılaşdıra, görünüş və baxışlarınızı yeniləyə bilərsiz. Qırışları və sallanmaları ortadan qaldırmağa elə indidən başlayın!

Hər gün 15 dəqiqə edəcəyiniz üz yoqası çox işinizə yarayacaq.

Ana sinir sistemimiz alın bölgəsində yerləşir. İlk olaraq orta barmaqla alını yuxarıya doğru masaj edin, ancaq çox təzyiq etməyin. Üz əzələləri gəvşəyəcək və rahatlayacaq. Bunu və digər hərəkətləri ən az 3 dəfə edin.

Orta barmağı qaşın üzərinə qoyub həm yuxarıya, həm də yana doğru hərəkət etdirin. Hər iki qaşınızı eyni anda edin. 10 saniyə saxlayın. 10 saniyə nəfəsinizi tutub həm də qaşları idman etdirin sonra buraxın.

Bütün üz əzələləri üçün gözlərinizi mümkün olduğu qədər geniş açın. İşarət və baş barmağınızıla gözlərinizi tutun. Digər üç barmağı yuxarıya qaldırın. Önə baxıb 10 saniyə gözləyin. Nəfəsinizi də tutun.

Dodaqlarınızı içəriyə çəkib balaca "u” şəklilinə salın sonra gülərək böyük "o” edin.

Arxaya söykənin, düz oturun və çənənizi önə çxarın. Dilinizi içəridə üst damağa yapışdırın. Çənənizi önə doğru uzadın və 10 saniyə gözləyin.

Gözlərinizi tam açın. Baş barmaqlarınızın iç qismlərini gözlərinizin tam kənarına qoyun. 10 saniyə qarşıya baxıb sonra buraxın
 
Qələm idmanında qələmin arxa ucunu dişlərinizlə tutun. Dodaqlarınızı qələmin ucuna doğru bacardığınız qədər uzadın. 10 saniyə gözləyin. 20 dəfə edin.

Qələmi dodağınızla tutub çevirin. Çənənizi önə çıxarın və yanaqlarınızı gülürmiş kimi edin.

Üst dodağı qaşığın ucuna qoyun. Alt dodağı uzağa itələyin, sonra aşağı doğru uzadın. Qaşığı yuxarı qaldırın və 2 saniyə saxlayın.

Burnunuzdan nəfəs alıb ağzınızdan şara nəfəs verin. İlk günlər alma qədər, sonra yavaş-yavaş şarın ölçüsünü böyüdün. Bu hərəkət ağciyərləri açır və yanaqları çalışdırır. Nəfəsinizi qətiyyən udmayın.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 1014
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Catwoman666
faydalidir bu hereketler amma hec halim yoxdu edim bunlari
3 iyun 2015 19:25
# 7
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
ALESSANDRA
iananın hamısını həm oxudum həmdə etdim yeni eynia anda gözlərim hələdə ağrıyır(
3 iyun 2015 18:01
# 6
Don't trust anyone ∆
vipbetul
maraqli lazimli melumatdi
3 iyun 2015 15:37
# 5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Fialka
Üz əzələlərini hərəkət etdirməklə effektli nəticə almaq olar bu da faydalı üsuldur ancaq üzə krem və ya digər məhsullar çəkən zaman əllə masaj edərək qan dövranını yaxşılaşdırmaq da olar.
3 iyun 2015 14:46
# 4
Tomris Müslümova
faydalidi ama sebrim yoxdu bunu etmeye tesekkurler

faydalidi ama sebrim yoxdu bunu etmeye tesekkurler
3 iyun 2015 11:22
# 3
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
BARBI
Ehhhh mende hovsele yoxdur bu hereketleri etmeye. Bu hereketler uzucun cox faydalidir daha genc ve dinamik uze sahib olursan
3 iyun 2015 09:19
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Dosta_inam
Faydali meslehetlerdir ama bunlari kimdiyee eden,erinceklik edir insan.
3 iyun 2015 08:19
# 1
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz