Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Tənbəl olmayın, idman edin!
Tənbəl olmayın, idman edin!
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 10
Baxılıb: 1097
Səs ver:
Yaz ayları gələn kimi hər kəs artıq çəkidən gileylənməyə başlayır, üstəlik idman üçün də tənbəllik edirlər. "Heç vaxtım yoxdur, idman üçün çox tənbələm, bunun bir asan yolu yoxdurmu?"-deyə, hamı soruşur. Özünə vaxt ayırmayan, idman üçün tənbəllik edən xanımlarımız üçün 3 sadə idman növü təqdim edirik.

Şəkildə göstərildiyi kimi uzanın, dərindən nəfəs alın, Ayağınızı bir qədər hündürdə saxlayıb hərəkətə başlayın. Elə hiss edin ki, ayağınızla kiçik dairələr cızırsınız, bu hərəkəti edərkən çalışın bədənininzi tarım saxlayasınız. 10-12 dəfə təkrar etdikdən sonra, digər yanı üstə eyni hərəkəti təkrarlayırsınız.
 
Yenə də yan üstə uzanın, ayağınıızın birini qatlayıb pəncəni yerə qoyun, altda qalan ayağınızı asta-asta endirib qaldırın. Yenə də diqqət edin ki, gövdəniz hərəkət etməsin. Bu hərəkəti də 30-40 dəfə təkrarlayın.
 
Əllərinizi və dizlərinizi yerə qoyun, Sonra dizlərinizdən sinənizə doğru düz bir xətt yaratmağa çalışın və bu xəttin pozulmamasına diqqət edin. Üç dəfə nəfəs alaraq, qollarınızı büküb aşağı enin və nəfəs alaraq başlanğıc formaya qayıdın. Bu hərəkəti etmək artıq xanımların gücünə bağlıdır. Heç vaxt məşq etməyənlər 10 hərəkətdən başlayıb, hər dəfə 3-5 hərəkət sayı artıra bilərlər. Amma, xanımlarımız unutmasınlar ki, yalnız məşqlə iş bitmir, həm də nümunəvi qidalanmağa fikir verməlidirlər, təmiz havada cəzintilər də öz yerində. Hər birinizə sağlam həyat və şux qamət arzulayıram!


Şərhlər: 10
Baxılıb: 1097
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
ne qeder tenbel olsaqda idmancin her zaman vaxt ayirmaliyiq
11 iyun 2015 16:35
# 10
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
WiRiN BaLaM
mən tənbələm 27
11 iyun 2015 01:11
# 9
ALLAHım Məni SƏN Qaldır ki, Kimsələr yıxa BilməsiN ... melek
ALESSANDRA
İdmana nifret edirem! mektebde bize etdirirdiler..ama heç sevmediyim üçün etmirdim)
10 iyun 2015 16:27
# 8
Don't trust anyone ∆
qanadli melek
Tenbelem idmani hec sevmirem
10 iyun 2015 11:50
# 7
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Tomris Müslümova
saglamliq ucun cox vacibdi idamn tek ariqlamaq ucun yox.tenbel olmuyun dv vaxtinda idman edin
10 iyun 2015 11:49
# 6
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Happy
O qeder tenbelem ki, hech idmanla.aram yoxdu :(
10 iyun 2015 11:37
# 5
Melissa
men edirem her seher)
10 iyun 2015 11:09
# 4
Dosta_inam
Asan idman növleridir,etmek olar da ama bir ammasi var kiiii, kim edecekde onu,men de idman eden deyilem,ara sira gezirem heyetde,buda olur menim idmanim,teşekkür.
10 iyun 2015 08:10
# 3
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Fialka
Sağlam şəkildə çəki atmaq üçün idman lazımdır, ən əsası sağlamlıq üçündə vacibdir .
10 iyun 2015 08:10
# 2
BARBI
Hec idman eden deyilem . Yegane sevdiyim idman iple tullanmaqdir
10 iyun 2015 08:05
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz