Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Birlikdə idman edək - (2. hissə)
Birlikdə idman edək - (2. hissə)
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 9
Baxılıb: 1011
Səs ver:
Möhkəm ayaqlar üçün məşqlər.

Edəcəyiniz məşqlər qan dövranını sürətləndirərək, ayaq əzələlərini inkişaf etdirər. Xüsusilə aerobika, ya da step məşqləriylə, ya da velosiped istifadə edərək ayaq əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz. İdman əzələlərinizi inkişaf etdirərək gərgin və möhkəm ayaqlara sahib olmanıza köməkçi olar. İrəliləyən yaşla birlikdə görülən sallanmalara da mane olar. İdman ayrıca olaraq dərinin sağlam və tərtəmiz görünməsini təmin edər. Masaj və baxım da ən az idman qədər əhəmiyyət daşıyar. İlk olaraq, qıçlarınızın altına bir kətil, ya da uzanırsızsa yastıq qoyun. Bu sürətlənən qan dövranını tənzimləyir və idman sonunda zəhərli maddələrin atılmasını təmin edir.
Əgər selülit probleminiz varsa, ediləcək ən əhəmiyyətli şey, qidalanmanıza diqqət etmək, masaj və idmandır.
 
Bol bol C vitamini yeyilməlidir. Yeməklərinizi duzsuz qəbul etməyə çalışın. Az yağlı qidalanın. Şəkər və undan da uzaq qalmağa çalışın. Ağ çörək, makaron və plov yeyilməlidir. Ucu iti və yüksək dikdaban ayaqqabı geyinməyin.  Ayaqlarını üst-üstə qoyub oturmaq gözə hər nə qədər xoş görünsə də, sağlamlıq baxımından çox faydalı olduğunu söyləmək olmaz. Çünki bu "estetik" hərəkət, qan dövranını nizamsızlaşdırır və maddələr mübadiləsini yavaşlamasına səbəb olur.



Şərhlər: 9
Baxılıb: 1011
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
maraqli melumatdi
11 iyun 2015 16:07
# 9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
ALESSANDRA
idaman etməyi sevmirem..sadece mektebe seherler edirik..bide arada seherler kürün qırağında olan aletlərlə idman edirdim..ama belə ismanı sevən və daimi edən biri deyiləm
7 iyun 2015 19:36
# 8
Don't trust anyone ∆
Baharim ol
1-ci hereketi kefime dusende edirem.basqa hecne.ama edende adam ozunde yungulluk hiss edir
7 iyun 2015 15:37
# 7
Ama yenede
Catwoman666
formada olmaq ucun yemeyi cox azaltmaq isteyenler mence bu hereketleri etmelidir eslinde
7 iyun 2015 14:46
# 6
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Fialka
Tək incə görünmək üçün yox həmdə sağlam yaşam üçün də vacibdir idman )
7 iyun 2015 14:43
# 5
yarpaq33
Saglamliga xeyirli oldugunu hami bilir amma eden kim?
7 iyun 2015 11:03
# 4
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
Melissa
men her seher idman edirem
7 iyun 2015 10:12
# 3
BARBI
Hec idman eden deyilem. Sebrim catmir saatlarla idman etmeye
7 iyun 2015 09:26
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Dosta_inam
İdman cana xeyirdi beden sağlamliğina xeyirdir,ede bilsek ama etmirik ki.
7 iyun 2015 08:53
# 1
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz