Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Birlikdə idman edək (1. hissə)
Birlikdə idman edək (1. hissə)
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 15
Baxılıb: 1070
Səs ver:
Yaşlanma, çəki alıb-vermə, günəşlənmək kimi faktorlar dəri və dərialtı toxumasında boşalmanı artıraraq, zamanla qol sallanmalarına səbəb ola bilər. Qolları möhkəmləşdirmək üçün hərəkətlər deyildiyində ağıla ilk əvvəl arxa qol triseps əzələlərimiz gəlir, çünki arxa qol əzələlərini məşq hərəkətləri ilə işlətdiyinizdə qollardakı sallanmalar aradan qalxır və bununla da qollarınıza daha möhkəm bir görünüş qazandırmış olursunuz.
Səhərlər ac qarına edəcəyiniz qol hərəkətləri əzələlərinizi inkişaf etdirmənizə köməkçi olub dərinin deformasiyasını minimuma endirəcək, sallanmaları da müalicə edəcək. Ürəyinizin də bir az sürətlənməsinə icazə versəniz, kardio məşq icra etmiş olarsınız. Yəni həm qollarınız sıxlaşıb bərkiyər, həm də maddələr mübadiləniz sürətlənərək yağ əritmənizi təmin edər...
Diqqət yetirməniz lazım olanlar:

Bədən toxumaları bərpa etmək və əzələ yaratmaq üçün zülala ehtiyac duyar. Zülal ala bilməyən bədən əzələ əldə edə bilməz. Çünki belə olduqda bədən zülal ehtiyacını qarşılamaq üçün əzələləri əritməyə və istifadə etməyə başlar və bu vəziyyət əzələ toxuması boşalmalarına, sonra sallanmağa səbəb olar. Ani çəki itkilərində də zülal azlığı əzələ toxumasında boşalmağa yol açaraq əzələ hüceyrələrinin əhəmiyyətli ölçüdə itkisinə səbəb olar.
Bu səbəbdən ötəri məşqlərdən sonra zülallı içki qəbul etməyə çalışın. Arxa qol əzələləri qol əzələlərinin 2/3 - ini təşkil edir. Qollarda sallanmaları aradan qaldırmaq üçün triseps əzələlərinizi qüvvətləndirməlisiniz. Triseps əzələsi 3 hissədən ibarət olan kompleks bir əzələ qrupudur. Bütün itələmə hərəkətlərində arxa qol əzələlərindən faydalanarıq.




Şərhlər: 15
Baxılıb: 1070
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
emis
formada qalma qucun her gun seher ve axsam bu cur hereketler idman edirem faydasinida gorurem bunlar ariqlamaq ucun deyil oldugun cekide qalmaq ucundu.hem saglam oluruq hem de ideal cekide qaliriq mene gore cekim yasima boyuma gore 2-3 kq az olsada men ideal sayiram
07
4 may 2015 17:08
# 15
Luna-90
Bu idmani her gun edirem qantellernende isleyirem .
4 may 2015 09:25
# 14
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Nezka
İdman eləməyə vaxt yoxdu
4 may 2015 01:19
# 13
İçimi görsən mənə aptek alarsan.
Catwoman666
menim beden qurulusum onsuzda sssuperrrdir. amma yene de idman etmeyi sevirem
3 may 2015 19:17
# 12
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
vipbetul
asand hereketlerdi eynizamandada vucudumucun lazimlidi
3 may 2015 14:35
# 11
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Fialka
Vizual görünüşün yaxşı olması üçün bu cür hərəkətlər etməkdə fayda var))
3 may 2015 13:36
# 10
qanadli melek
idmani sevmirem hec vaxtda etmirem
3 may 2015 13:08
# 9
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
ILAHE_
Idman saglamliqdir. Ourgamda agri var. Onurgaya aid idman olsa yaxwi olar.
3 may 2015 11:35
# 8
xeyalperest
Vidioya baxa bilmedim kompla girende baxcam lazimlidi tewekkur
3 may 2015 11:34
# 7
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
Nur k-off
men de ara sira edirem daha cox reqs edirem
3 may 2015 10:59
# 6
SVETA
Zeynep_Fatih
Men kwfime duwenden duwene udman edirem122
3 may 2015 09:51
# 5
aziz a
Heleki yoxdu,isdi olmus olsa tetbiq etmek olar.
3 may 2015 09:33
# 4
Qelbim doludu !!!!
Ayten666
En gozeli men reqs edirem
3 may 2015 09:12
# 3
gulun leceklerini qoparmaqla onun gozelliyini qazana bilmezsen!!!
BARBI
bu cox ariqlayib kokelen insanlarda musahide edilir onlarcun bu idman mutleqdir
3 may 2015 08:57
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Meleknur
kok falan deyilem ne de qolumun eti falan salxmir ) idmanla aram yoxdu
3 may 2015 08:48
# 1
Bəzən, xoşbəxt insan qalmaq üçün, nəyisə
bilməmək lazımdır...
Nəyisə görməmək...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz