Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Qarnı əridən ən yaxşı hərəkətlər - fotolar
Qarnı əridən ən yaxşı hərəkətlər - fotolar
Göndərən: tek umidim sen
Şərhlər: 20
Baxılıb: 4097
Səs ver:
Qarın nahiyəsində olan piylən ən çətin əriyən piylərdir. İllərlə pəhriz saxlasanız da, idman etmədən onlardan xilas olmaq mümkün deyil!

Bəs qarındakı piyləri daha tez əritmək üçün nə etməli? Xəyalınızdakı ideal qadın siluetinə qovuşmaq üçün qarın əzələlərini hərəkət etdirən məşqlər etmək lazımdır.

Qarın piylərindən sürətlə xilas olunmasını təmin edəcək 3 sadə hərəkət var. Hər hansı bir idman alətinə ehtiyac duymadan edəcəyiniz bu sadə hərəkətlər dümdüz qarına sahib olmağınıza kömək edəcək. Ancaq lap yaxşı nəticə almaq üçün bu hərəkətləri həftədə ən az 3 dəfə təkrar etməlisiniz. Düzgün və sağlam qidalanmanı isə unutmaq olmaz!

Velosiped hərəkəti
Bel üstü uzanın, əllərinizi başınızın arxasında birləşdirin. Çiyinlərinizi yüngülcə yerdən qaldıraraq sağ ayağınızı özünüzə doğru çəkərkən sol dirsəyinizi dizinizə toxundurun. Sol ayağınızı özünüzə doğru çəkərkən sağ dirsəyinizin dizinizə dəyməsinə çalışın. Hərəkəti edərkən rahat nəfəs alıb verin və 30 saniyə ərzində təkrar edin.

Qayçı hərəkəti
Bel üstü uzanın və əllərinizi yanlara qoyun. Çiyinlərinizi hərəkət etdirmədən ayaqlarınızı düz bir şəkildə xəfifcə yerdən qaldırın. Ayaqlarınızı sanki bir qayçı kimi növbəli hərəkətlərlə havaya qaldırın və endirin. Hərəkəti 30 saniyə ərzində təkrar edin.

Hərəkətli jim
Jim mövqeyi alın. Bir əlinizdən güc alıb bədəninizi sıxaraq yuxarı doğru qalxın. Sonra digər əlinizdən güc alıb hərəkəti təkrar edin. Yeni mövqeyə keçdikdə bir müddət gözlədikdən sonra təkrar qolunuza güc verərək hərəkəti 30 saniyə ərzində təkrar edin.


Şərhlər: 20
Baxılıb: 4097
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Aska95
Men texminen buna oxsar hereketler edirem ve effekt de var..
22 iyun 2015 01:43
# 20
aytil
faydali hereketlerdi cox komek olur
14 aprel 2015 15:09
# 19
benimki geliyor o da biliyor kalbimi yerden yere vuruyor sarkicicornetto keyfi yolunda aski sonundaicecream
ruzgargulum
İdmanla məşqul oluram çox yaxşı hərəkətlərdi bular indi hamiləyəm deyə idman edə bilmirəm ana olandan sonra davam edəcəm idmana həmdə biraz arıqlayacam təşəkkürlər maraqlı xəbər oldu.
8 aprel 2015 23:28
# 18
Elə bir əli tutun ki, heç vaxt sizi buraxmağa ürəyi gəlməsin ♥

Sən mənə öyrətdin səbəbsiz gülməyi,Mən sənə öyrətdim dəli kimi sevməyi.. ♥
Zeynep_Fatih
Bu hereketleri etmeye axot lazimdi.o da mende yoxdu))
8 aprel 2015 17:20
# 17
emis
bu hereketlerin hamsini bilirem ehtiyac olduqca da edirem ama indi lazim deyil heleki ama birseyde var ki eyer qarin eritmek ucun idman edirsend egerek yari qoymayasan yoxsa evvelkinden daha cox cixir mede qarin
8 aprel 2015 15:28
# 16
aliceWOnDer
Sitat: Catwoman666
Sitat: Fidan Q-ova
Lazımdı mənə,amma nə vaxt var nə də axot

jaleye de lazimdi122

mene ehtiyac yoxdur. lakin ehtiyac olanlar ucun faydali mespehetlerdur

ayene 122 amma o istemir..daha dogrusu ehmed istemir 122
8 aprel 2015 14:09
# 15
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Catwoman666
Sitat: Fidan Q-ova
Lazımdı mənə,amma nə vaxt var nə də axot

jaleye de lazimdi122

mene ehtiyac yoxdur. lakin ehtiyac olanlar ucun faydali mespehetlerdur
8 aprel 2015 14:06
# 14
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
vipbetul
BILIREM BUNLARI
8 aprel 2015 13:38
# 13
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Tomris Müslümova
mene lazim deyil ama birce bu mamami ariqlada bilseydim....ona deyecem elesin
8 aprel 2015 13:37
# 12
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
aliceWOnDer
Lazımdı mənə,amma nə vaxt var nə də axot
8 aprel 2015 11:52
# 11
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
qanadli melek
Sebrim catmir bunlari etmeye tezcede yoruluram
8 aprel 2015 11:20
# 10
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
guler19
Bunları hərden edirem Bunları tez tez eden adamın qarni esla cixmaz.
8 aprel 2015 11:18
# 9
İnsanlar görmüşəm mələk donunda
Hamısı xoş günün mələyi olub
Kimsəsiz çarəsiz qaldığım anda
Tək Allah duası köməyim olub...

Ariqlamaq üçün oruc tutmaq, idman üçün namaz qilmaq! Deyen insanlar cehennemde zaqar pulsuzdur.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥MG♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Luna-90
Bunlari edir idim .indi yox
8 aprel 2015 11:10
# 8
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
efsane..
Sekilleri kocurdum baxib etmeye cehd edecem
8 aprel 2015 11:02
# 7
Qlamurr
Burda göstərilən hərəkətlərin hamısından etmişəm,yaxşı əzələləri möhkəmləndirən hərəkətlərdir,daimi olunsa effektini də görəcəksiniz.
8 aprel 2015 11:01
# 6
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
BARBI
Mende xoslamiram bele gorunusu umumiyetle mende qarin cixmir
8 aprel 2015 09:07
# 5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Lucia
Bir az varımdı qarın 18,lazımlı idi mənə bu xəbər.Təşəkkürlər. heart
8 aprel 2015 09:05
# 4
Həyatdan heç zaman bəmbəyaz bir səhifə gözləmə!
Çünki ikinci səhifə belə,birincinin izlərini daşıyır...!
meni_gozle
Qarin pisdir dogrudan ....wekiller ve izahlar esasinda qarni rahatliqla eritmek olar..esas odur adamin hevesi olsun
8 aprel 2015 09:00
# 3
Fialka
Xəbər maraqlı alınıb şəkillərlə istəyən baxıb edə bilər.
8 aprel 2015 08:46
# 2
KRALİCEM
Mendede dogusdan biraz qarin var amma eridirem cunki qarini hec sevmirem
8 aprel 2015 08:31
# 1
Çox çetindir üreyin yanarken "qismet" deyib susmaq...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz