Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Məşq etmənin faydaları
Məşq etmənin faydaları
Göndərən: ruzgargulum
Şərhlər: 11
Baxılıb: 998
Səs ver:
Məşqin faydaları - məşq etmənin sağlamlığa təsirləri - nizamlı məşq etmənin əhəmiyyəti
Əslində insan oğlunun fitrəti bol hərəkət etməyi tələb edir. Bundan bir əsr əvvəl, insanların çoxu fermalarda yaşayır və çalışırdı. Yalnız istilənmək və bəslənmək, hamısı da gerçək fiziki səy tələb edən saysız gündəlik iş ehtiva edirdi. İndiki vaxtda isə gündəlik həyat, çox az məcburi hərəkət ehtiva edir. Xidmət ekonomimiz və emekten qənaət təmin edən saysız vasitə, bir çox baxımdan həyatımıza asanlıqlar gətirdisə də; sağlamlıq, performans və yaxşı bir xarici görünüş əldə etməmiz üçün lazımlı olan tabe və özbaşına məşqləri ortadan qaldırmışdır. Hərəkətsizlik və yaşlanma müddəti, fiziki iş tutumunda bir azalmaya yol aça bilər. Bu da ürək və digər xəstəliklərə tutulma riskini artırar.

Daimi və kafi bir məşq
* Fiziki və zihnt iş performansı artar. Yorğunluq, gərginlik və narahatlıq də azalma olar.
* Noy və oynaqlar əsnəyər və daha yaxşı funksiya görməyə başlar.
* Xüsusilə ürək kasıarı qüvvətlənər, ürəyin iş yükü azalar və istirahət müddəti uzanar.
* Zaman içində ürək güclənər.
* Ayrıca qan yağları və qan şəkəri səviyyəsi də məşq nəticəsində düşdüyündən ürək və damar xəstəlikləri üçün məşq birə-birdir.
* Məşq, yüksək təzyiqi aşağı çəkərək idarə altına alınmasını təmin edər.
* Yüngül və ya orta dərəcədə Hipertansiyonu olanların qan təzyiqi, məşq e başladıqdan bir neçə həftə sonra normala düşür.
* Bədəndə toplanan zərərli yağları əritmək içində məşq şərtdir. Məşq, yaş kilo və fəaliyyət səviyyəsinə görə değişmelidir. Gənclər yaşlılara, köklərin zəiflərə nisbətlə daha çox məşq etməlidirlər. Ayrıca adamın gündəlik fəaliyyəti azsa, məşqə daha çox müraciət etməlidir.

Necə Egzer etməli
* Əslində məşq çətin deyil.
* Gediş etmək ən gözəl məşqdir.
* Ayrıca lift yerinə nərdivan istifadə etmək, hər yerə avtomobil ilə getməyib getmək, avtomobildən və ya avtobusdan bir dayanacaq əvvəl enərək bu məsafəni getmək, velosiped istifadə etmək, üzmək və axşamları gedişə çıxmaq sayıla bilər.

Məşq nə qədər edilməli
* Məşqin nizamlı və az-az olması daha yaxşıdır.
* Yenə məşq nizamlı olaraq artırılmalıdır.


Şərhlər: 11
Baxılıb: 998
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
mesq ederken gerek ozunuzu naqrusqayada salmayasiz gerek,idmanla mesqul olmaqda cox gozeldi
25 mart 2015 21:51
# 11
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Gultekin.A
hamimiz bilirik etmeliyik ama etmirik.men her gun deyiremki sabahdan bawlayacaam idman.ama etmidem off
25 mart 2015 20:22
# 10
..
Qlamurr
Məşq,idman hər tərəfli xeyirlidir,həm sağlamlıq baxımından,həm də gözəllik baxımından,mən həmişə davamlı edirdim,indi tənbəlləşmişəm.
25 mart 2015 18:12
# 9
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
ece uslu
hec aram yoxdu
25 mart 2015 15:19
# 8
emis
saglamliq ucun mesq mutleq vacibdir esasende bu xeberin basliq seklindeki kimi oturmaq lazimdir oturanda hamileler bele oturmalidir ta bukuk bukuk yox men her seher idmani vaxti vaxtinda edirem tesekkurler
25 mart 2015 14:11
# 7
Tomris Müslümova
hmm idman mutleq vacib olan bir seydi hem saglamliq ucun hemde gozel vucud ucun
25 mart 2015 13:34
# 6
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Catwoman666
men idmani coxx svirem amma axir vaxtlar az mesq edirem. daha cox yayda idmanla mesgulam
25 mart 2015 12:01
# 5
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
qanadli melek
Etmirem ede bilmirem tez yoruluram
25 mart 2015 10:44
# 4
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
BARBI
Hec mesq ve idmanla aram yoxdur bele desek bu movzuda tembellik edirem
25 mart 2015 09:21
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Fialka
İnsan sağlamlığı üçün məşqlər vacibdir, gün ərzində beş , on dəqiqə ən azı vaxt ayırmaqla həyatı daha da sağlam etmək olar.
25 mart 2015 08:33
# 2
xeyalperest
Men ders edenden sonra kicik meşqler edirem.cunki etmesem butun bedenim agriyir
25 mart 2015 08:15
# 1
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz