Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Bədəni kökündən dəyişdirən 7 idman
Bədəni kökündən dəyişdirən 7 idman
Göndərən: NoName
Şərhlər: 27
Baxılıb: 16939
Səs ver:
Kalori yandırmaqla yanaşı bədəni gücləndirən 7 effektli idman hərəkəti təqdim edir. Bu idman hərəkətlərini etməklə yanaşı sağlam bəslənmə və yuxu normasına diqqət etməlisiz.
Başqa idman hərəkətləri ilə vaxtınızı boşuna sərf etməyin. İstədiyiniz bədənə sahib olmaq üçün sizə kömək edəcək idman növləri bunlardır.
 
İplə tullanmaq
Axırıncə dəfə nə vaxt iplə tullanmısız? Yəqin ki, uşaqlıqda. İplə tullanmaq asan və hər yerdə edilə biləcək portativ idman növüdür. Bir dəqiqədə çox kalori yandırmağa kömək edir. Bir üstünlüyü də odur ki, uşaqlarınızla birgə edə bilərsiz. Bu kardio idmanı sayəsində tez bir zamanda fit görünüş əldə edə biləcəksiz.
 
Squat
Squat mürəkkəb fitness növü olub eyni anda bir neç əzələ qrupunu çalışdırır. Omba hissəni tonlaşdrmaq, bədəni gücləndirmək və kalori yandırmağa kömək edir. Ürək sağlığını da yaxşılaşdırmaq üçün tullanmaq növünü edə bilərsiz. Mütəmadi olaraq etmək fiziki sağlamlığınızı gücləndirməyə kömək edir. Oturaq iş görənlər daha çox etsin.
 
Jim
Çoxları bir az çətin olduğundan jim etmək istəmir. İdmandan yorulmamaq üçün jimin fərqli növlərini edə bilərsz. Qolları formaya salmaq, bədəni fitləşdirmək üçün edə bilərsiz. Ürək-damar sağlığı üçün bunu etmək duruşu da yaxşılaşdırır.
 
Hücum idmanı
Ayaq əzələlərini tonlaşdırmaq üçün bu idman növünü edin. Ayaqların ayrı ayrılıqda hərəkət etdirilməsi çox gözəl effekt verəcək. Gündə 3 dəfə, hər dəfəsində 10 hərəkət edin.
 
Üzgüçülük
Üzgüçülük sonda heyrətləndirici nəticələr əldə edəcəyiniz super təsirli idman növüdür. Fərqli əzələləri hərəkət elətdirir. Qan təzyiqini aşağı salır, ürəyi gücləndirib aerobik tutumu artırır.
 
Qaçış
Çox üstünlüyü olan qaçış stressi azaldır, ürək sağlığını yaxşılaşdırır, depresiyya riskini azaldır. Kaloriləri yandırıb ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Heç nə qaçış qədər bədəni formalaşdıra bilmir. Güclü ayaqlar formalaşdırır və onların incə görünəsinə kömək edir.
 
Velosiped sürmək
Ayaqları hərəkət elətdirən velosiped ayaq, qol, omba əzaları, ürəyi gücləndirir və artıq çəkini azaldır.


Şərhlər: 27
Baxılıb: 16939
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Anyoska
BU MENE LAZIM DEYIL..MEN EKSINI KOKELMEK ISTEYIREM BIR AZ..AMMA NE QEDER YESEMDE ALINMIR..HER NEYSE TSK 20
17 aprel 2016 13:52
# 27
nanaska00
maraqli melumatlardi tewekkurler
20 mart 2016 16:58
# 26
Qulaqcığı taxdıqdan sonra
-həyat offline
-xəyallar online
Xalida
127 alkis maraqlidir
19 avqust 2015 17:07
# 25
kamile
men ariqlamaq isteyirm alinmir bunlari edecem belke ariqladim. Laie_23
21 iyul 2015 19:24
# 24
AZURA
Sitat: Gunka_Glamurka
kokelmek asandi indi gel ariqla en cetini ariqlamaqdir

ARIQLAMAQ MENIMCUN ASANDI AMA KOKELMEK CETINDI MEN KOKELE BILMIREM
7 iyun 2015 12:50
# 23
gaye
tesiri superdi 1 aya 8 kilo verdim
26 aprel 2015 23:54
# 22
C+G=∞♥
Yusif Ulker
İPELE TULLANMA YAXSİDİ PİS DEYİL 122
1 aprel 2015 09:49
# 21
heyat wahmat kimidi....men sah sen mat men seni itirsem bir dawin iter sen meni itirsen oyun biter.......
Catwoman666
men idmani coxxx seviremmmm velosiped de sure bilirem iple de tullana bilirem. masallah))))hucum idmaninda da 1ci yerdeyem122 guclu qizam cunki idman da sevirem . mamam icaze verse kikboksa da gederem:-/
20 mart 2015 15:43
# 20
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
qanadli melek
hec birini etmirem ama iple olani edecem
12 mart 2015 17:24
# 19
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Sucan
Men yadima dusende edirem ama mahniya qulaq asib edirem
12 mart 2015 00:26
# 18
Luna-90
Gunasiri idmana gedirem cox yoruluram
11 mart 2015 22:39
# 17
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Aysel Tatli
idmanla mewgul oluram onsuz bir gunum olmasin yol
11 mart 2015 22:33
# 16
Nazan
iple tullanmaq ve qacis? 126
11 mart 2015 21:47
# 15
BIR QADIN OGLANIN GOLGESINDE YAWAYAMAYACAQ QEDER AGILLI LAKIN O GOLGEDE DINLENMEYI BACARACAQ QEDER DUYGULU OLMALIDIR
vipbetul
ay idman etmek ne qederde gozeldi,insanida adrinalini qaldirir
11 mart 2015 14:41
# 14
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
SEVGI DENIZIM
edirem yadima dusende
11 mart 2015 13:33
# 13
Üstümə qışqıran, acıqlanan, küsən, küsdürən, qısqandıran lakin bir damla göz yaşımı görende dünyanı dağıdan birini sevdim cox sukur seni veren Allahima

♥ :)
Gulu-Qezi
demek olarki her gun idman edirdim ama indi hekim icaze vermir
11 mart 2015 12:25
# 12
Dünya gözel olsaydi dogarken aglamazdik,yasarken temiz qalsaydiq ölünce yuyulmazdiq!!!!!!!!
tatyana
ucguculuk ve velosipedi cixmaqla o birilerin hamisin edirem demek olarki her gun,herden tenbellik edib bir gunden bir edirem
11 mart 2015 11:56
# 11
DEDILER ,,COX UREYI YUMUSAQ OLMA,,
NIYESINI SORUSANDA ISE DEDILER
,,NE QEDER UREYI YUMUSAQ OLSAN,
O QEDERDE TALEYIN CETIN OLAR,,......DOGURDANDA TALEYIM UREYIMIN YUMUSAQLIGINDAN DAG CEKIR MENE....
emis
ne yaziqki hec birinne elemirem
11 mart 2015 11:50
# 10
cinqosh
Kim sevirsə idmanı,
Bir,iki ,üç,dörd.
Sağlam olacaq canı,
Bir,iki ,üç,dörd.

Mən sevmirəm idmanı,
Bir,iki ,üç,dörd.
Çəkim keçib doxsanı.
Bir,iki ,üç,dörd. 15
11 mart 2015 11:22
# 9
Səni təkrar sevsəm, çəkdiyim acılara və tökdüyüm göz yaşlarına xəyanət etmiş olaram...
Tomris Müslümova
ipnen tullanmagi ve velosipedi hergun edirem
11 mart 2015 10:41
# 8
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
BARBI
En cox iple tullaniram digerlerini o qederde etmirem
11 mart 2015 10:31
# 7
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
guler19
Çox marağlı məlumatıydı tşkler xeber üçün
11 mart 2015 10:06
# 6
İnsanlar görmüşəm mələk donunda
Hamısı xoş günün mələyi olub
Kimsəsiz çarəsiz qaldığım anda
Tək Allah duası köməyim olub...

Ariqlamaq üçün oruc tutmaq, idman üçün namaz qilmaq! Deyen insanlar cehennemde zaqar pulsuzdur.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥MG♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
uliçka
təşəkkürlər...idman hər zaman edirəm
11 mart 2015 09:15
# 5
Həyat kino kimidir,ən marağlı anında bitir
Fialka
İdman etmək arıqlatmaqla yanaşı həmdə sağlamlığa da xeyirlidi, idman eliyirsənsə həmişə etmək lazımdır, buraxsan artıq kilolar iki qat qayıdar...
11 mart 2015 08:40
# 4
Miss_Oxatan
Coxdan gimnastik hereketler etmirem,bu iw guc qutarmirki bawim acilsin
11 mart 2015 08:39
# 3
İlan hər nə qədər ürpəndiyim və sevmədiyim canlı olsa da,ancaq,ikimizin,yəni ilanla mənim bir oxşar cəhətimiz var,"Dəymə mənə,dəyməyim sənə!" yayMiss_Oxatan♐
Melissa
idman etmeye erinirem birden amma edirem
11 mart 2015 08:37
# 2
neri
faydaludir idman ama basladinsa dayanmamalusan
11 mart 2015 08:04
# 1
Sert
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz