Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Qaçarkən diqqətli olun
Qaçarkən diqqətli olun
Göndərən: Wiyinka
Şərhlər: 13
Baxılıb: 523
Səs ver:
Qaçmaq sağlam həyatın ilk şərtlərindən biridir. Ancaq şüursuz edilən qaçışlar əzilmələrə səbəb ola bilər. Xüsusən kilolu olduğunu düşünən insanların "mən mütləq arıqlamalıyam”, - deyərək 10 km-lik qaçışlara birdən-birə başlaması diz, ayaq ağrısı ilə geri qayıtmasına səbəb olur.

Ağrının səbəbi sümüyün birdən-birə artıq yüklənməyə məruz qaldığında şişkinlik yaranmasıdır.

Ani uzun qaçışlara diqqət edin!

Birdən-birə uzun məsaafəni qaçmaqdansa 1 km-dən başlayan tempi və məsafəsi zamanla artan qaçışlar edin. Bədəndə sümük yıxıcı və sümük formalaşdıran hüceyrələr var. Birdən-birə qaçmaqdansa heç qaçmamaq yaxşıdır. Stress qırığı yarana bilər.

Evin içində gəzinməniz idmanla eyni deyil!

Sallana-sallana dəniz sahilində, evdə idman edirmiş kimi gəzinmək idmanla eyni təsiri verməz. Templi qaçış isə əzələ yaradır. Kilo verərkən, verdikdən sonra da qaçmalısız. Bu, bədən sallanmasının qarşısını alır.

Qaçarkən üzmə, pilates, fitness kimi fəaliyyətlərlə də məşğul olun.


Şərhlər: 13
Baxılıb: 523
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
beli qacisindda oz tempi var
10 mart 2015 00:53
# 13
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
leyla_258
men her savax-savax hec olmasa da 5 kruq qaciram, herden dusende de 3 kruq qaciram
8 mart 2015 00:47
# 12
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Omrumun Ureyi
maraqlidi/
5 mart 2015 01:36
# 11
Sevgi bağından bir çiçək dərdim...
O çiçəyi hər dəfə qoxladıqca sevgim daha da artır <3
ece uslu
qacmaqla hec aram yoxdu biraz qacan kimi de olurem ayaqlarimin agrisindan
5 mart 2015 00:10
# 10
Luna-90
Fitnese gedirem ölurem bedenimin agrisindan ayaqlarim qirilir.
4 mart 2015 22:15
# 9
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
isveç.de
Mən qaçmıram tez-tez yeriyirəm. Arada asda qaçıram. Heç yorulmuram
4 mart 2015 19:40
# 8
Mene sual verilse en boyuk dusmenin kimdir? Deyerem Anamin goz yaslari...

Arxamca danismaga davam et,chunki qarsima chixacaq qeder cesur deyilsen...
Qlamurr
Ümumiyyətlə idmana başlıyanda birinci isinmə hərəkətləri etmək lazımdı,yoxsa birdən-birə bədəni,əzələləri yükləmiş olarsınız,nəticədə əzələ ağrısı yaranır.Mən də hərdən qaçıram həyətdə,ancaq yoruluram.
4 mart 2015 14:38
# 7
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
qanadli melek
Qaca bilmirem ureyim doyunur
4 mart 2015 11:34
# 6
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
BARBI
Birden bire cox mesafe qet edende ureyim agriyir ona gore aasta asta qaciram
4 mart 2015 10:10
# 5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
cinqosh
İndi mən səhər-səhər idman paltarımı və ayaqqabılarımı geyinib həyətdəki stadiona düşsəm qaçmağa, alnımın ortasından "pis yolun yolçusudur" damğası vurarlar. xəbərə görə təşəkkürlər.
4 mart 2015 09:54
# 4
Səni təkrar sevsəm, çəkdiyim acılara və tökdüyüm göz yaşlarına xəyanət etmiş olaram...
AYKA-ISI
qaciw idmani elemirem durub burda idman ucun qaciram desem ne icaze veren olmaz hemdeki pis baxarlar ama evde vaxt olduqca onternetden goturduyum.idmanlardan edirem
4 mart 2015 09:44
# 3
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥
lili)
men idmanla mesqul olmamisam olmuramda vaxtim olmur axi
4 mart 2015 08:43
# 2
Fialka
İdman edərkən idmana yavaş - yavaş başlamaq lazımdır, birdən arıqlıyacam eliyib yüklənməkdə olmaz bu zaman əzələ ağrıları yaranır və idmandan soyuyur insan...
4 mart 2015 08:20
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz