Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Qaçış xeyirlidir, yoxsa ziyanlı?
Qaçış xeyirlidir, yoxsa ziyanlı?
Göndərən: NoName
Şərhlər: 13
Baxılıb: 983
Səs ver:
Düzgün qida, düzgün rejim canın sağlamlığı və ömürün uzun olması deməkdi. Bunu artıq alimlər sübut ediblər.
Səhər saat 6-7 də yuxudan qalxmaq, 1 saat qaçmaq, duş qəbul etmək sizin gün boyu enerjili qalmağınıza səbəb olacaq.
Sağlamlığı təhlükə altında qoyan ən böyük təhlükələrdən biri də hərəkətsizlikdir. Halbuki qaçmaq orqanizmi bir çox xəstəliklərdən qoruyur. Qaçmaq qan dövranını artırır, həmçinin ürək-damar xəstəliklərinə tutulma ehtimalını azaldır.

Öncə qaçmağa dair məsləhətlərlə tanış olun:
1. Açıq havada qaçacaqsınızsa, daha çox səhər və ya axşam saatlarına üstünlük verin.
2. Hava şəraiti qaçış üçün əlverişli deyilsə, qaçış zolaqlarından istifadə edin.
3. Qaçış üçün sakit və səssiz yerlərə üstünlük verin.
4. Çox isti və ya çox soyuq havalarda qaçmayın.
5. Şəkər, hipertoniya və s. kimi sistematik xəstəliyi olanlar həmişə həkim nəzarətində olmalıdırlar.
6. Geyiminiz rahat olmalıdır.
7. Yaşınız 40-dan çoxdursa, əvvəlcə, həkim müayinəsindən keçin.
8. Yeməkdən ən azı 2 saat sonra qaçın.
9. Rütubətli havalarda qaçmayın.
10. Qaçışa aşağı sürətlə başlayın və aşağı sürətlə bitirin.
11.Qaçış üçün pambıq paltarlara üstünlük verin.
12. Qaçışa başlamazdan əvvəl 2 stəkan su için. Sonra hər 20 dəqiqdən bir 1 stəkan su içə bilərsiniz.
13. Altı nazik olan ayaqqabılarla qaçmayın.

Qaçmağın xeyirləri:
1. Qaçış qan dövranını artırır, ürək-damar xəstəliklərinin ehtimalını azaldır.
2. Ürək əzələsi də daxil olmaqla, bütün əzələləri möhkəmləndirir.
3. Qan təzyiqini nizamlayır.
4. Köklük ehtimalını azaldır.
5. Bağırsaqların fəaliyyətini nizamlayır, həzmi asanlaşdırır.
6. Beynə gedən oksigen miqdarını artırır.
7. Maddələr mübadiləsini artırır.
8. Xolestrolu nizamlayır.
9. Oynaq və əzələlərin elastikliyini artırır, bel və boyun ağrılarını azaldır.
10. Sümükləri möhkəmləndirir.
11. Yorğunluq hissinin qarşısını alır.
12. Müqaviməti artırır.
13. Yuxusuzluğu aradan qaldırır.
14. Qan yağlarının (triqlisederlərin) miqdarını aşağı salır.
15. Ağciyərlərin fəaliyyətini artırır.
16. Stresi aradan qaldırır.
17. Hüceyrələrin çoxalmasına kömək edir.
18. Xoşbəxtlik hormonu kimi də tanınan endorfini artırır.

Bu qədər sağlamlığın, enerjinin önündə bir sual yaranır: Qaçışa başlayan insan daim qaçaçaq, yoxsa 2-3 aydan, ya 3-4 ildən sonra bundan ömürlük əl dayandıracaq ? Problemlər də ordan başlayacaq.
Məşhur yapon alimi Kadsudzo Nişi faktlarla sübut edib ki, insana bu qədər xeyirli olan qaçış, dayandırıldıqda ona zərbə vura bilər. Sürətli qaçış zamanı ürək tez-tez döyünür. Qaçış vərdişindən əl çəkdikdə isə ürək əzələsi boşalır və diafraqmaya su yığılmağa başlayır. Bu da illərlə sağlam yaşamaq uğrunda apardığın mübarizənin üstündən xətt çəkir. Mütəxəssislər məsləhət görürlər ki, bu problemlə qarşılaşmamaq üçün sürətli qaçışı sürətli yürüşlə əvəzləmək lazımdı.


Şərhlər: 13
Baxılıb: 983
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
xeyirldi ilk defe qacis ederken asda etmek lazimdi yoxsa damarlara aqirliq dusher
9 mart 2015 22:38
# 13
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
ece uslu
qaçmaqla heç aram yoxdu
7 fevral 2015 23:16
# 12
sona
Qacmaqdansa templi yerimek daha xeyirdi qacmaq ureye ziyandi
4 fevral 2015 16:44
# 11
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
emis
qacmaq en boyuk saglamliqlardan biridi ama men hec qacmamisam tez yoruluram evde o qeder hereket ediremki qacmaqla beraber olur
4 fevral 2015 11:39
# 10
ayan97
Qaciram arada vaxtim olanda... xosliyam qacisi
4 fevral 2015 10:27
# 9
"***…MeN HeÇ KiMiN iTiRMeYe QoRXDuĞu iNSaN oLMaDiM…***"
Tomris Müslümova
mene heleki eytiyac deyil qacmaq
4 fevral 2015 10:27
# 8
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Melissa
qacmiram men :)
4 fevral 2015 10:26
# 7
Bestoş
qacmiram hec evvel qacirdim ama indi tenbellik eliyirem
4 fevral 2015 10:05
# 6
Coxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xooooooooooooowbexxxxxxxxxxxxxxxxxxtemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
arzum-aysum
Qaçmasam da bütün gunum hərəkətli keçir :-) evdə uşaqların dalınca qaçıram 122
4 fevral 2015 09:50
# 5
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Fialka
Qaçmağı sevirəm ancaq şərait buna imkan vermir mümkün deyil
4 fevral 2015 09:44
# 4
BARBI
Mekteb vaxti qacirdim sonra ne vaxt olmadi ne deki heves
4 fevral 2015 09:38
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
xeyalperest
Qacmagi cox sevirem ama coooox vaxt alinmir tewekkur
4 fevral 2015 09:27
# 2
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
lili)
duzdu indi qacmiram vaxdim olmur ama evveller qacirdim xeyirlidi elbetde
4 fevral 2015 09:02
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz