Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kişilər, diqqət: Yanlış idman testosteronu azaldır
Kişilər, diqqət: Yanlış idman testosteronu azaldır
Göndərən: NoName
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1121
Səs ver:
Kilo vermək və formada qalmaq üçün ən ideal yol olan idman düzgün edilməzsə, kişilərin qorxulu kabusuna çevrilə bilər. Mütəxəssislər idmanın yanlış edilməsi halda kişilərdə testosteron səviyyəsini aşağı saldığını deyirlər.

Həftədə 1 kilo!
Özəlliklə artıq kardio idman hərəkətləri kişilərdə bu kabusa yol açır. Bunun görə kişilər idman edərkən diqqətli olmalı və həftəlik çəki itkisində 1 kilonu ötməməlidir.

Gündə ən çox 45 dəqiqə kardio edilməlidir
Kalori itkisi anidən 15% və daha çox yaşanarsa, bədəndə aclıq təhlükəsi ortaya çıxaca , testosteron hormonunun ifrazı azalacaq və yağ yanmasını yavaşladacaq. Gündə ən az 45 dəqiqə kardio edilməlidir. Artıq edilməsi vaxt itkisidir.

Uzun kardio idmanı əzələ itkilərinə yol açır
Kardio idmanı çox etməklə bədəni xarab etdiyiniz və bunu uzun müddət davam etdirdiyiniz üçün əzələ itkilərinə yol aça bilərsiz. Uzun müddətli yavaş hərəkətlərlə deyil, qısa müddətə ağır işlərlə yağ yandırmaq daha asan olur. 30 dəqiqə idman edin, ancaq bu müddəti templi həyata keçirin. Küçədə gəzirmiş kimi qaçmayın. İdman edirsizsə, bədəninizi güclü tempə öyrəşdirməlisiz .

Ayaqları çalışdırmaq testosteronu yüksəldir
Yağ yanmasını sürətləndirmək üçün həm qadın, həm də kişilərə ayaq çalışdırmaq çox önəmlidir. Ancaq ayaq çalışdırmaq sadəcə yağ yandırmaq deyil, həm də kişilərdə testosteronu yüksəldir.

Yağ yanmasını tezləşdirmək və maddələr mübadiləsini aktiv tutmaq üçün ayaq hərəkətləri önəmlidir. Ağırlıq çalışarkən hər idmandan 3 dəfə təkrarlayın.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 1121
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
idman hem kisiycin hemdeki qadincin lazimdi saqlamliqdi
9 mart 2015 22:33
# 7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
ismayilova ulker
Mənim yoldaşım ağır atletikayla məşğuldu ştanqa qantel filan. Məndə qoşuluram ona. Hımişə deyirki idmanı qanun qaydayla düzgün şəkildə etməək lazımdı.
6 fevral 2015 01:05
# 6
Heçkimin başı üçün deyil dolçanı əsəbləşdirmək.
Qlamurr
Nişanlım əvvəl idmanla məşğul olub,ancaq indi tənbəlləşib....
5 fevral 2015 17:28
# 5
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
sona
Menim niwanlimin yegane idmani uzguculukdu o da arada bir. Ele de hevesli deyil ozume oxwuyub)))
5 fevral 2015 12:37
# 4
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
BARBI
Idman cox faydalidir ama bezi novleri kisilere ziyan verir
5 fevral 2015 10:26
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
lili)
bizim kisinin idmanla arasi yoxdu onunku ancaq yatmaq olsun
5 fevral 2015 09:29
# 2
Melissa
menim fikrimce bele seyleri kisiler oxusa yaxsi ve faydali olar:) tskrler
5 fevral 2015 09:28
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz