loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Gündəlik idmanın 4 qızıl hərəkəti
Gündəlik idmanın 4 qızıl hərəkəti
Göndərən: Miss_Azerbaijan
Şərhlər: 12
Baxılıb: 1272
Səs ver:
Səhərlər yataqdan qalxdığınızda özünüzü köhnəlmiş robot kimi hiss edirsizsə, günah əzələ toxumalarınızdadır.

Bunlar əzələ, sümük, orqanlarınızı əhatə edən toxumaların ağrılarıdır. Sağlam əzələ toxumaları üçün idman etməlisiz. Gündəik idmana bu 4 hərəkəti daxil etsəniz, özünüzü daha gümrah hiss edərsiz.

Sinə, çiyin ağrılarına qarşı
Bir ədəd tenis topu götürün. Sinənizin orta qisminə yerləşdirin və divara söykəyin. Topu sinənizlə aşağı, yuxarı, sağa-sola doğru hərəkət elətdirin. Kompüter və sükan arxasında oturanlar üçün çox faydalıdır.

Ayaq ağrıları üçün
Sağ tərəfə doğru əyiləcək şəkildə rahat oturun. Sol ayağınızı geriyə doğru uzadaraq ağırlığınızın çoxunun sağ ombaya düşməsinə çalışın. Sağ ayağınızın altına iki ədəd tenis topu qoyun. Ayağınızı topların üzərində irəli-geri hərəkət elətdirin. Diz, bud ağrılarınız azalacaq.

Kürək masajının ən tənbəl yolu
Arxası üstə uzanın və iki tenis topunu eninə olaraq yan-yana belinizin arxasına yerləşdirin. Sinədən dərin nəfəs alıb, qabırğalarınızı sıxaraq havanı bayıra buraxın və altınızdakı toplara təzyiq edin. 5 dəfə bunu təkrarlayın. Kürəyinizin üst qismindəki ağrılarınızı azaldacaq.

Qaçan, tullanan, yeriyən hər kəs bunu etsin
Yerə oturun. Belinizin altına uzun pilates yastığı qoyub ayaqlarınızı yuxarı qaldırın və yastığın üzərində irəli-geri hərəkət edin.

Şərhlər: 12
Baxılıb: 1272
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
ele aqrilarim yoxdu sukur
9 mart 2015 19:03
# 12
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
FISTIK
hefdede uc defe edirem.
28 yanvar 2015 22:01
# 11
sona
İdman etmirem. tenbellik cekirem
28 yanvar 2015 21:33
# 10
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Tomris Müslümova
eliyecem..
28 yanvar 2015 20:21
# 9
Mən bilirəm səndən necə qisas alacağımı!
Sənə ərə gələcəm çürüdəcəm səni! 08
Aysel Tatli
idmanla mewgul oluram
28 yanvar 2015 17:58
# 8
adsiz-a
idman etmirem sebrim catmir amma isterdim eliyim yol
28 yanvar 2015 15:51
# 7
ILAHE_
Idman gozel weydi.Men her axwam idman edirem.
28 yanvar 2015 12:47
# 6
Gulu-Qezi
QEWENG IDMANDI INDI HEKIM ICAZE VERMIR AMA HER ZAMAN ELEYIRDIM
28 yanvar 2015 12:17
# 5
Dünya gözel olsaydi dogarken aglamazdik,yasarken temiz qalsaydiq ölünce yuyulmazdiq!!!!!!!!
emis
bir vcaxtlar edierdim
28 yanvar 2015 09:17
# 4
Fialka
Toplarla olan idman mənlik olmadı ancaq sonuncunu etmək olar
28 yanvar 2015 08:56
# 3
lili)
men hec etmirem vaxdimda olmur
28 yanvar 2015 08:46
# 2
BARBI
Gundelik idman etmirdm bezen yadima dusende edirem
28 yanvar 2015 08:01
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz