Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Ağrı və acılarınızı azaldan nəfəs hərəkətləri
Ağrı və acılarınızı azaldan nəfəs hərəkətləri
Göndərən: NoName
Şərhlər: 18
Baxılıb: 1053
Səs ver:
Ağrı və acılarınızı azaldan nəfəs hərəkətləri hansılardır, bilirsizmi?
Baş, bel, diş ağrısı, ya da hər hansı bir ağrı üçün mütləq nəfəs hərəkətlərini sınayın.
Düzgün şəkildə nəfəs alıb-vermə ilə ağrılara qalib gələ bilərsiz. Dərin və yavaş nəfəs alıb verilməlidir. Bədən rahatlar və gərginlik azalar.
 
1. Düz bir şəkildə oturun. Əllərinizi döşəkçənin üzərinə qoyun. Dərin nəfəs alıb havanı qarnınıza doldurun. Nəfəs verərkən yumşaq davranaraq havanı bayıra verin. Burundan alın, ağızdan verin.
 
2.  Nəfəs alarkən hava qarnımıza dolmalı, döş qəfəsimiz şişərək önə çıxmalıdır. Ciyərlərimizdə oksigeni hiss etməliyik. Bir saniyə dayanıb nəfəsinizi saxlayın. Sonra yavaşca verin. Onurğalarınızın ard-arda enib qalxdığını hiss edəcəksiz.
 
3. Bir-iki saniyə nəfəsinizi tutaraq gözləyin. Gündəlik olaraq 10-20 dəfə təkrar bu hərəkətləri etmək ağrılara faydalıdır. Kürəyi üstə düz oturaraq, ya uzanaraq edilə bilər. Dincəlmək və rahatlamaq ən yaxşı müalicə üsuludur.


Şərhlər: 18
Baxılıb: 1053
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
yoqayla mesqul olaq
9 mart 2015 19:17
# 18
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
arzum-aysum
Hec vaxt etməmişəm
25 yanvar 2015 20:32
# 17
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Сладкий Ангел
edirem men ama eseblesende ureyimde 10 qeder derin nefes aliram hirsim kecir 122
25 yanvar 2015 19:40
# 16
.Bir gülüşüm var Sizlərə ömür...
ece uslu
faydali xeberdi twkler
25 yanvar 2015 16:38
# 15
Aysel Tatli
men bu hereketleri edirem faydasi var
25 yanvar 2015 16:19
# 14
xeyalperest
Aa bunu etmişem hemşede edirem dersden sora tewekkur
25 yanvar 2015 13:49
# 13
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
sona
Maraqli geldi mrne . Yoxluyacam twk
25 yanvar 2015 13:21
# 12
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Tomris Müslümova
maraqli xeberdi tesekkurler
25 yanvar 2015 12:21
# 11
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
aynur2002
TESEKKURLER
25 yanvar 2015 11:32
# 10
Əvəz edilməz insan yoxdur...
-Sadəcə insan varki onu başqası ilə əvəz etmək
istəmirsən...!
emis
edecem gorum komek eliyirmi
25 yanvar 2015 11:07
# 9
ayan97
Mende editem tsk
25 yanvar 2015 10:37
# 8
"***…MeN HeÇ KiMiN iTiRMeYe QoRXDuĞu iNSaN oLMaDiM…***"
Fialka
Faydalıdı, idman hərəkətlərini edəndədə vacibdi nəfəs hərəkətləri
25 yanvar 2015 10:30
# 7
BARBI
Bezen cox nadir hallarda bu yola bas vururam
25 yanvar 2015 10:29
# 6
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
rəmsə
Mən plates eliyəndə belə nəfəs alırdı.Bir yerim ağrıyanda da edib yoxlayaram
25 yanvar 2015 10:20
# 5
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
AYKA-ISI
tewekkurler arada eliyirem

tewekkurler arada eliyirem
25 yanvar 2015 09:50
# 4
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥
ismayilova ulker
Hərdən əsəbləşəndə eliyirəm. Kömək edir hardasa. Lazımlı xəbərdi təşəkkür edirəm.
25 yanvar 2015 09:49
# 3
Heçkimin başı üçün deyil dolçanı əsəbləşdirmək.
efsane..
ederem gorum nece olur
25 yanvar 2015 09:01
# 2
aziz a
He men bunu edirem ve demek olarki adami cox rahatlatir
25 yanvar 2015 08:54
# 1
Qelbim doludu !!!!
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz