loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yaraşıqlı ayaqlar üçün məşqlər
Yaraşıqlı ayaqlar üçün məşqlər
Göndərən: Narın Yağış
Şərhlər:
Baxılıb: 1421
Səs ver:
Yaraşıqlı ayaqlar üçün məşqlər
Dizinizi büküb bir ayaq üstə dayanın. Kürəyinizi düz tutun, çanağı azacıq qabağa verin. Belinizi əyməyin. Digər ayağınızla qabağa, arxaya, yana doğru dövrələr (dairələr) edin. Sonra ayağınızı dəyişin. Həftədə iki dəfə, hər ayaq üçün 30 dövrə edin. Zamanla dövrələrin sayını artırın.
Dəyişiklik üçün bu idmanı uzanmış vəziyyətdə edə bilərsiniz. İlk olaraq sol yanı üstə uzanın, dayağınız sol qolun dirsəyi olmalıdır. Təsəvvür edin ki, iki sıxılmış divar arasında qalmısınız. Ayağınız yuxarı-aşağı hərəkət etməlidir, yanlara tərəf yox. Sağ ayağınızı maksimal dərəcədə asta aşağı salın, pəncəni özünüzə tərəf əyin. Sonra bu hərəkəti o biri ayağınızla edin. Həftədə 3 dəfə hər ayaq üçün 50 dəfə təkrarlayın.


Şərhlər:
Baxılıb: 1421
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz