Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yay məşqləri: bikini ilə necə yaxşı görünmək olar?
Yay məşqləri: bikini ilə necə yaxşı görünmək olar?
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1726
Səs ver:
Bikini ilə necə yaxşı görünmək olar? Bir neçə asan yay məşqləri. Müntəzəm məşqlər yalnız fiquranızı inkişaf etdirmir, həm də sağlam dəri və saç bəxş edir.
yay məşqləri

İlk olaraq, isinin və dartınma hərəkətləri edin: boyun, çiyin, qol, diz bükmələri və qollar, ayaqların dartılması. Hər hərəkəti 3 və 4 dəfə təkrar edin. Rahatlama hərəkətləri etmək də eyni dərəcədə vacibdir.

İnanın ya inanmayın, yerimək ən yaxşı məşqlərdən biridir və onu bütün il boyu etmək olar. Yerimək bədənin sabit ritmik hərəkəti, ayaq, kürək, qarın, qol, çiyin və boyun əzələlərinin hərəkətidir. Əzələ hərəkətini artırmaq üçün yürüyün. Bu, bütün bədəni hərəkət etdirir və ürək-damar sistemini, qan dövranını və əzələ möhkəmliyini inkişaf etdirir. Yürüyərkən, başınızı dik və düzgün tutun, lakin bu sizə narahat olmamalıdır. Dirsəklərinizi yüngülcə əyin və yürümənin ritmini gözləyin. Diqqət edin ki, digər ayağı hərəkət etməzdən əvvəl dabanlar və ardınca barmaqlar qalxsın.

Başqa çağırışlar və partnyorlar axtarırsızsa, üzmək, Zumba fitnesi, pilates və ya yoqa edin.


Şərhlər:
Baxılıb: 1726
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz