Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Orta yaşlılar üçün məşq təklifləri
Orta yaşlılar üçün məşq təklifləri
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1273
Səs ver:
40 yaş arası insanlar üçün sağlamlıq, məşq son dərəcə əhəmiyyətlidir!

40 yaşından sonra edilən məşqlər xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törətməyə köməkçi olar. Sinə xərçəngi, sümük əriməsi, infarkt, kimi xəstəlik risklərini böyük ölçüdə azaldar. Məşqlər zehini rahatlaşdıraraq insanı stresdən uzaq tutuar, sakit və dinc olmasını təmin edər.

40 yaşın üzərindəkilər özlərini məcbur yormayacaq bir məşq proqramı seçim edə bilərlər. Asan dartınma hərəkətləri ya da 20 dəqiqəlik aerobik və ya yerimə əzələlərin rahatlamasına kafi olacaq.

Diafraqma nəfəsi zehini rahatlaşdırar və nəfəs alma çətinliyini ortadan qaldırar. Dərin-dərin alınan diafraqma nəfəsləri eyni zamanda sizi gümrah tutar

Yerimə hətta yaş paltar sıxma, pilləkan çıxma, yer silmə kimi sadə ev işləri belə sümükləriniz gücsüzləşməsini önləməyə köməkçi olar.

Məşqlər qədər qidalanma da əhəmiyyət daşıyır. Sümüklər üçün yalnız gənc yaşlarda qidalanmağa diqqət yetirməyə çatmır, irəliləyən yaşlarda da alınan D vitamini və kalsium miqdarı əhəmiyyətli rol oynayır.


Şərhlər:
Baxılıb: 1273
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz