loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
İdman həyatınızı genişləndirin
İdman həyatınızı genişləndirin
Göndərən: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 1127
Səs ver:
Bu hərəkəti bir dambıl köməyi ilə edə bilərsiniz.

- Yerə uzanın və dk bir şəkildə dayanan dambılın üzərində əllərinizi birləşdirin.

- Qollarınız düz və gövdəyə dəstək verər şəkildə mövqe alın. Bu nöqtədə dirsəklərinizi bükmədən mövqelənin. Ombanızı xaricə çıxarmadan dirsəkləriniz və ayaqlarınızla qurduğunuz tarazlıq sizin başlanğıc mövqeniz olacaq.

- Bədəninizi düz tutmanız hərəkətin məhsuldarlığı və doğru etməniz mənasında çox əhəmiyyətlidir. Buna görə ilk başlarda lazımdırsa az təkrar edin amma duruş mövqenizdən taviz verməyin. Dambılın üzərinə əyilərkən tamamilə düz bir mövqedə və dirsəklərinizdən qüvvət almış şəkildə olun.

- Təkrar mərhələsində bədəniniz sizi istiqamətləndirəcək bu mövzuda tələsikçi davranmayın. Həddindən artıq və gərəksiz məcbur etmələr istənməyən şikəstliklərə yol aça bilər.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 

loading...
Şərhlər:
Baxılıb: 1127
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz