Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kişilər necə qidalanmalıdır?
Kişilər necə qidalanmalıdır?
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 4
Baxılıb: 247
Səs ver:
Qidalanmanız xəstəliklərə qarşı mübarizə aparmanıza, yaxşı görünmənizə, daha gənc, dinamik və aktiv hiss etmənizə köməkçi olar. Həyatınız boyunca davam etdirdiyiniz qidalanma formanız, yaxşı və ya pis necə bir yaşlılıq keçirəcəyinizin xəbərçisidir.

Ən az hər gün 2 boşqab meyvə və 2-3 boşqab tərəvəz, ən az həftədə bir dəfə pomidor ya da pomidor sousu ehtiva edən bir qida yeyin. Pomidor tərkibindəki antioksidan likopen ilə prostat sağlamlığını dəstəklər. Pomidor, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kartof, banan və balqabaq ehtiva etdikləri kalium ilə yüksək qan təzyiqini azaldıb infarkt və iflic kimi xəstəliklərə qarşı qoruma təmin edərlər.

Hər gün ən az 5-6 boşqab tam taxıllı məhsullardan qəbul edin. Ağ çörək, ağ düyü yerinə tam taxıllı çörəklər, gevrekler, əsmər düyü, qarabaşaq, yulaf, kəpəkli makaron və s. seçin.

· Həftədə 2-3 boşqab balıq qəbul etməyə çalışın. Somon, uskumru, ton balığı kimi yağlı balıqlar həftədə 340-360 g arası qəbul edilə bilər.

· Gənc kişilərin gündəlik 38 qram, 50 yaşdan yuxarı olanların isə 30 g lif qəbul etməsi vacibdir. Buğda kəpəyi, tam taxıllı qida və çörəklər, kətan toxumu, meyvə və tərəvəzlər, yulaf, arpa və quru paxlalılar lif alışı üçün əsas qaynaqlardır.


Şərhlər: 4
Baxılıb: 247
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
TuralSebnem
tewekurleeer
20 avqust 2016 17:19
# 4
ş
vipbetul
qidalanmanin menge reseptdi olmamalidir

qidalanmanin menge reseptdi olmamalidir
19 avqust 2016 13:58
# 3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
MODABAZ
Bız qadınıq -kıwı deyılık burdada kıwı yoxdu
19 avqust 2016 12:40
# 2
Heyata daim gulmek lazimdii
Totu
Tesekkurlərr
19 avqust 2016 08:48
# 1
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz