Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yaraşıqlı olmağın yolları
Yaraşıqlı olmağın yolları
Göndərən: Narın Yağış
Şərhlər: 4
Baxılıb: 394
Səs ver:
Dik durun
Bir kişi olaraq yaraşıqlı görünmək üçün yaxşı bir bədən duruşu çox əhəmiyyətlidir. İdman edərək və güc artırıcı hərəkətlər edərək daha dik bir duruşa sahib ola bilərsiniz.

Bədəninizdəki əzələləri inkişaf etdirmək və möhkəmləndirmək üçün həftədə ən az iki üç dəfə məşq etməniz lazımdır. Əgər çox sıx sinizsə və idman salonuna getməyə vaxtınız yoxsa bu məşqləri evdə də edə bilərsiniz. Məşqlərinizi təşkil üçün bir idman müəllimindən kömək ala bilərsiniz.

Spirt çox istehlak etməyin
Bədəninizdəki toxumaların böyüməsinə və gözlərinizin sisi olmasına səbəb olan spirt, pis yemək vərdişlərinə və beləcə kilo alınmasına səbəb olur.

Kardiyosuz olmaz
Cardio etmək, stressi azaldır və dərinizin sağlam görünməsini təmin edər. Ürək atış sürətinizi hər gün yarım saatdan daha çox normalın üstünə çıxarda bilərsiniz. Bunun üçün istər velosiped bilər, istəsəniz gediş edə bilər ya da sizi tərlədəcək məşqlər edə bilərsiniz. Özünüzü çox məcbur etməyə çalışmayın.

Antioksidan Alın
Bədəniniz üçün lazımlı olan A, C və E vitaminlərini meyvə və tərəvəzlərdən ala bilərsiniz. Bu vitaminlər dərinizi bərpa edir, ürək böhranı və xərçəng riskini azaldır.

Çəki verin
Çəki verməniz sizi yalnız yaraşıqlı göstərməyəcək eyni zamanda, ürək böhranı və digər meydana gələ biləcək xəstəlikləri da maneə törədəcək.
Çəki vermək üçün şok diyetləri seçim etməyin. Şok pəhriz etmək yerinə Boşqablarınızı kiçildin. Paket yeməklərdən uzaq durun, fast food tərzi yeməkləri yeməyin. Bunları tətbiq etdiyiniz zaman, həftədə 0,5 - 1 kilo verə bilərsiniz.

Bol su için
Dərinizin, günəşin səbəb olduğu zərərlərə qarşı qorunması üçün su içmenize ehtiyacınız vardır. Gün içində səkkiz stəkan su içməniz, bədəninizdəki toksinləri atmanıza köməkçi olacaq.

Keyfiyyətli yatın
Gündə ən az səkkiz saat yatmağa çalışın. Yatmaq, dəriniz daxil bütün orqanlarınızın yeniləyir. Eyni zamanda təzyiqinizi tarazlıqlar və stressinizi azaldar. Buna görə dərinizdəki qırışlar da azalır. Az uyuduğunuzda isə göz altı torbalarının belirginleşecektir.

Sağlam qidalanın
Sağlam bəslənərək, daha parlaq bir dəriyə, saçlara və fit bir bədənə sahib ola bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan sağlam bəslənməyi bir nizama sokabilmek.
Bu nizam içində acdığınızda yulaf əzməsi yeyə bilərsiniz, bu Aclığınızı azaldacaq. Lor pendiri isə şəkər baxımında aşağı, kalsium baxımından yüksəkdir.
Aralıq dənizi tipi diyeti seçim edin. Yağlı ətlərdən az yeyin, daha çox taxıl, balıq və zeytun yağı istehlak edin.

Siqaret çəkməyin
Demək istədiyimiz, siqaret çəkirsinizsə, qətiliklə buraxın. Siqaret çəkmək, dərinizə günəşin verdiyi zərərlərdən daha çox zərər verir. Dərinin toxumasını və elastikliyini itirməsinə gətirib çıxarır. Bu da yaşlanmanızı sürətləndirib, dərinizin rənginin solğun olmasına səbəb olur.

Dəri baxımınıza əhəmiyyət verin
Dəriyə qulluq deyildiyində hətta baxım deyildiyində kişilər çox bu vəziyyəti əhəmiyyət verməz. Lakin hər qadın üçün etibarlı baxım təklifləri sizin içində əsaslanır. Çünki dərinizə baxımlar tətbiq daha gənc və sağlam bir görünüş əldə edə bilərsiniz.

Yenə də sizin üçün bir neçə təklifimiz var:
Dərinizin qurumasını maneə törətmək üçün nəmləndirici istifadə edə bilərsiniz. Xüsusilə günəş şüalarına qarşı qoruyucu olan kremləri seçim edin. Əks təqdirdə günəş şüalar üzünüzdə günəş ləkələri buraxacaq.

Təraş olmanız və dişlərinizi fırçalamaq kimi sadə amma təsirli üsullar belə sizi digərlərindən daha fərqli olacaq. Bunu vərdiş halına gətirmək lazımdır.


Şərhlər: 4
Baxılıb: 394
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Fialka
Ola bilsin faydalı ola bilən məsləhətlərdir amma bir insanın yaraşığı yoxsa kənardan çoxda şey eləməmək lazım))..
29 avqust 2016 13:59
# 4
S.Heydarova
Kişilər oxusun
29 avqust 2016 11:28
# 3
Həyat fırtınanın keçməsini gözləmək deyil,
Yağmurda da yeriyə bilməyi bacarmaqdır..!
YalniZ-ArZu
benim awkim,zaten yakiwikli heart 128 heart
29 avqust 2016 10:24
# 2
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
vipbetul
keyfiyyetli mehsul olar yuxu yox
29 avqust 2016 10:10
# 1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz