Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yataqdan qalxmamış edilməsi mütləq olan 5 hərəkət
Yataqdan qalxmamış edilməsi mütləq olan 5 hərəkət
Göndərən: Tomris Müslümova
Şərhlər: 7
Baxılıb: 771
Səs ver:
Çoxumuz
səhərləri iş, dərs, işə gedənləri yola salmaq təlaşı ilə gözümüzü
açırıq. Tez də öhdəliklərimizi yerinə yetirməyə başlayırıq. Özümüzü isə
unuduruq. Payızda da vəziyyət tamam başqa olur. Biz yuxulu oluruq və
daha çox yatmaq istəyirik. Hansısa idman hərəkətindən söhbət belə gedə
bilməz. Amma mütəxəssizlərin də bildirdiyi kimi, səhər yataqda edilən
idman hərəkətləri insanın gün boyu gümrah olmasına səbəb olur. Elə bu
səbəbdən də, sizə yataqda edilməsi olan 5 sadə hərəkəti təqdim edirik.

1. Bütün hallarda özünüzü yalnız və təkrarsız hiss edin. Hər səhər özünzü sevdiyinizi etiraf edin.



2.
Sakit nəfəs alın. Burunda dərindən havanı içəri çəkin, havanı
bütünlüklə ağciyərlərinizdə hiss edin, yavaş-yavaş havanı buraxın.



3.
Gözləriniz üçün gimnastika edin. Yuxarı, aşağı, sağa, sola baxın, dairə
çəkirmiş kimi gözlərinizi hərəkət etdirin, gözlərinizi qıyaraq bir neçə
dəfə qırparaq yumub-açın. 



4. Özünüzü tam çəkin, rahatlanın. Qollarınızı yuxarı doğru qaldırın, özünüzü tam dartaraq çəkin.



5.
Qollarınızı uzanıqlı vəziyyətdə bir daha yuxarı qaldırın və özünüzü tam
dartın. Bu zaman siz rahatlayacaqsınız. Sağ dizinizi əyərək qollarınız
bərabərində yuxarı qaldırın və özünüzü dartın, çiyinləriniz və
qollarınız rahat olmalıdır bu vəziyyətdə. Daha sonra isə eyni hərəkəti
sol dizinizlə də təkrarlayın. Əgər belinizdə nəsə hiss edirsinizsə,
demək, bu hərəkət effektlidir.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 771
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Bahar Nesirova
Axşam yatanda bunlari elemeye söz verirem ama seher her şey başqa cür olur
2 iyul 2016 11:43
# 7
Wirin Meleyim
Bezilerin oxumuwdim eleyirdim bunuda eleyerem
30 iyun 2016 23:21
# 6
Imza aysu agazade
Asya
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
30 iyun 2016 16:33
# 5
vipbetul
maraqli meslehetlerdir
30 iyun 2016 16:14
# 4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
BARBI
Seher idman etmeyi sevmirem. Seherler yorgun oyaniram. Bu da butun gun esebi ve gergin olmagima getirib cixarir
30 iyun 2016 16:09
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
rəmsə
Əslində belə etsək yaxşı olar,ama mən yerimdən duran kimi tam fərqli 5 hərəkət edirəm:).1 vatsapdan gələn mesajları oxumaq:),2 qadınlar.bizə girib biraz nəsə oxumaq:),3 haydayda inəyləri,toyuqları,keçiləri yemləmək:),4 əgər zəng gəlibsə o zəngi qaytarmaq,5 yavaş-yavaş ayağa durmaq)))
30 iyun 2016 15:43
# 2
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Barbaris
maraqli melumatdir twk..
30 iyun 2016 14:50
# 1
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz