Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
D vitamini çatışmazlığı kökəlməyə səbəb ola bilər mi?
D vitamini çatışmazlığı kökəlməyə səbəb ola bilər mi?
Göndərən: Tomris Müslümova
Şərhlər: 5
Baxılıb: 256
Səs ver:
Məlumdur ki, D vitaminini orqanizmimiz daha çox günəşdən alır. Amma günəş şüalarının az olduğu qış aylarında bu vitaminə olan təlabatımızı xüsusi qidalarla ödəməliyik. Bəs bu vitamin hansı qidalarda var və D vitamini kökəlməyə səbəb olurmu? Bu suallara yazımızın davamında cavab tapa bilərsiniz.

D vitamini hansı qidalarda olur?
Digər vitaminlərə nisbətdə D vitamini limitli qidaların tərkibində var. Əsasən də, somon kimi yağlı balıqlarda daha çox olur. D vitamini olaraq qəbul edəcəyimiz qidalar isə bunlardır:
1. Yağlı balıqlar və konservləşdirilmiş balıqlar – somon, ton balıqları
2. Süd
3. Soya südü
4. Pendir
5. Qatıq
6. Yumurta sarısı
7. Səhər yeməyi üçün olan dənli bitkilər
8. Tofu (Soya pendiri)
Araşdırmalara görə, D vitamini ilə çəkiyə nəzarət arasında əlaqə var. Belə ki, D vitaminini lazımlı miqdarda qəbul etməmək ya çəki artımına ya da ki, sağlıqsız arıqlamağa səbəb olur. Daha çox isə D vitamininin çatışmamasının təsiri müəyyən yaş həddinə sahib olan qadınlarda hiss olunur (50-65 yaşlarında qadınlarda daha çox çəki artımı baş verir). Araşdırmaların nəticəsi olaraq məlum olub ki, yağ hüceyrələrindəki D vitamini reseptorları bu balansın pozulmasına səbəbdir. 
D vitamininin ən vacib xüsusiyyətlərindən biri qarın hissəsində yağlanmanın qarşısını almasıdır. Amma bununla belə, D vitamini əksikliyi insulinə də mənfi təsir edir. Bu da arıqlamağa problem yaradır. Lakin D vitaminini yetərli miqdarda qəbul etdikdə beynə leptin hormonu gedir və doyduğunuz haqqında mesaj verir. Yetişkin insanlarda gündə 10 mg D vitamini qəbul etməlidirlər. D vitamini çatışmazlığı tez-tez rast gəlinir. Bunun qarşısını almaq üçün həftədə ən az 2-3 dəfə yağlı balıq qəbul edin və mümkün olduğu qədər günəşə çıxın.


Şərhlər: 5
Baxılıb: 256
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
butun vitaminler insan orqanizmasicin lazimlidir
31 avqust 2016 23:25
# 5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Onun_Mələyi
Bu haqda bilirdim...amma balıq, süd sevmirəm.
31 avqust 2016 14:56
# 4
Bir duam var,səndən amin gözləyirdua09123
YalniZ-ArZu
Orqanizm ucun en lazimli vitaminlerden biridir D vitamini.
Melumatcun,tewekkurler.
31 avqust 2016 12:10
# 3
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
MODABAZ
Ele xestelıklerde ola bılırkıı buda ınsanın kokelmesıne ve ya arıq olmasına sebeb olur
31 avqust 2016 10:47
# 2
Heyata daim gulmek lazimdii
BARBI
Gunde mutleq mueyyen miqdarda d vitamini qebul edilmelidir. Qebul edilmezse bir sira fesadlara yol aca biler
31 avqust 2016 10:05
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz