Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Gözlərin sağlamlığı üçün 10 hərəkət
Gözlərin sağlamlığı üçün 10 hərəkət
Göndərən: my_angel
Şərhlər: 11
Baxılıb: 429
Səs ver:
Müasir dünyada kompüter və smartfonlardan gün ərzində həddindən artıq istifadə etmək bir çox insan üçün ortaq problem – uzağı və ya yaxını görmədə problemlər yaradıb. Gündəlik stress və həyat tərzi də buna təsir edən digər amillərdəndir. Gözlərinizin sağlamlığını qorumaq və ya bərpa etmək üçün isə bir neçə göz hərəkətləri etməlisiniz. Bu 10 hərəkət gözünüzün sağlamlığına ancaq müsbət tərəfdən təsir göstərəcək. Gəlin sınayaq!
 
Qaranlığa baxın
Dirsəklərinizi stolun üstünə qoyun. Gözlərinizi yumun və əllərinizi gözlərinizin üzərinə qoyun. Rahatlaşın və qaranlığa baxın. Bu formada 1-3 dəqiqə qalmağa çalışın.
 
Gözlərinizi sağ və sola doğru hərəkət etdirin
Ayağa qalxın və ya belinizi dik tutaraq oturun. Düz qarşıya doğru baxın. Başınızı tərpətmədən sola doğru baxın. Gördüyünüz hər hansı bir şey üzərində diqqətinizi cəmləyin. Daha sonra sağa doğru baxın. Baxışınızı 5 dəfə sağ və sola doğru aparın. Bu məşqi gündə 3 dəfə təkrarlamağa çalışın.
 
Gözlərin yuxarı və aşağı doğru hərəkəti
Dik oturun və qarşıya doğru baxın. Daha sonru baxışlarınızı yuxarı doğru yönəldin və gördüyünüz hər hansı bir obyekt üzərində baxışınızı saxlayın. Çalışın bu hərəkəti alnınızı qırışdırmadan edəsiniz. Eyni hərəkəti aşağı doğru baxaraq 5 dəfə təkrarlayın. Bu məşqi də gündə 3 dəfə etməyə çalışın.
 
Baxışın diaqonal hərəkəti 
Düz qarşınıza baxın. Aşağı sola doğru baxın, sonra baxışınız diaqonal olaraq yuxarı sağa doğru yönəldin. Daha sonra eyni hərəkəti fərqli istiqamətlərə fokuslanaraq təkrarlayın. Bu hərəkəti 5 dəfə təkrarlayın. Məşq gündə 3 dəfə edilməlidir.
 
Gözlərin fırladılması
Dik oturun və rahatlanın. Sol tərəfə baxın və yavaş-yavaş gözlərinizi saat əqrəbi istiqamətində fırlatmağa başlayın. Saat əqrəbi istiqamətində 5 dairə edin, sonra isə saat istiqamətinə qarşı. Bu hərəkəti gün ərzində 3 dəfə təkrarlayın.
 
Yaxın və uzaq fokuslanma
Fikrinizi bir qələm üzərində cəmləyin. Bu qələm gözlərinizdən 20-30 sm uzaqlıqda olmalıdır. Daha sonra baxışınızı hər hansı bir uzaq obyektin üzərindı cəmləyin. Həmin əşyaya diqqətlə baxın və detallarını görməyə çalışın. Daha sonra yenidən qələmə baxın. Bu hərəkəti 5 dəfə etməyə çalışın. Gün ərzində 3 dəfə təkrarlayın.
 
Konsentrasiya 1
Dik oturun və qarşıya doğru baxın. Sonra qaşlarınızın ortasına doğru baxın. Bir neçə saniyə həmin nöqtədə fikrinizi cəmləyin. Daha sonra yenidən qarşıya doğru baxın. Bu hərəkəti 5 dəfə etməyə çalışın. Gün ərzində 3 dəfə təkrarlayın.
 
Konsentrasiya 2
Dik oturun və qarşıya doğru baxın. Daha sonra burnunuzun ucuna doğru baxın. Daha sonra yenidən qarşıya doğru baxışlarınızı yönəldin. Bu hərəkəti 5 dəfə etməyə çalışın. Gün ərzində 3 dəfə təkrarlayın.
 
Masaj. Birinci üsul 
Gözlərinizi yumun. Gözlərinizi bərk sıxaraq o vəziyyətdə saxlamağa çalışın. Sonra göz ətrafı əzələlərə bir az istirahət etdirin. Yenidən bərk sıxaraq bağlayın. 10 dəfə təkrarlayın.
 
Masaj. İkinci üsul.
Gözlərinizi bağlayın. Yumşaq dairəvi hərəkətlərlə göz qapaqları masaj edin. Ehtiyatla basın, çox ağır təzyiqə cəhd etməyin. Bu hərəkəti hər biri 10 dəfə olmala saat əqrəbi istiqamətində və əksinə etməyə çalışın.


Şərhlər: 11
Baxılıb: 429
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
efsane..
he etmek olar gozlerimiz cox yuklenir
21 aprel 2016 17:45
# 11
vipbetul
lazimli usullardi
24 mart 2016 18:24
# 10
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
lale.veliyeva19
inanmağım gəlmədi
24 mart 2016 18:22
# 9
Nur içində yat ürəyim mən qatilini çox sevdim...

mawa1
Men indi oxudugca hamisini etdim heleki basim agridi bilmirem niye
24 mart 2016 15:10
# 8
S.Heydarova
faydalı məlumatdır təşəkkür!)
24 mart 2016 11:57
# 7
Həyat fırtınanın keçməsini gözləmək deyil,
Yağmurda da yeriyə bilməyi bacarmaqdır..!
Miss_Angel
lazimli xeberdi twk
24 mart 2016 11:17
# 6
★ ★ ★☻♥♥ ♬♏Ī$$_ÂИǤЄĿ(¯`G´¯)
.`·.¸.·´
¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)
(¸.·´ (¸.·´ .·´ ¸¸.·¨¯`·¦¦♬☻♥♥★ ★ ★
isveç.de
Yerinə düşdü mənə lazımdır 0708
24 mart 2016 11:06
# 5
Mene sual verilse en boyuk dusmenin kimdir? Deyerem Anamin goz yaslari...

Arxamca danismaga davam et,chunki qarsima chixacaq qeder cesur deyilsen...
___Jasmin___
cox asandi hamsi
24 mart 2016 10:57
# 4
I remained behind now the mother of 14 spring -Big

Cindrella
Goze masaj edilmesi cox effektiv bir usuldur.
24 mart 2016 09:21
# 3
aLoNe AnGeL
mesləhətlidir
Asan bir o qədər də faydalı məşqlərdir
24 mart 2016 09:08
# 2
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
BARBI
Bu mesqleri goz yorgunlugu olan insanlar etse daha ideal olar. Asan mesqlerdir
24 mart 2016 08:33
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz