Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
60 saniyəyə yuxulamaq üçün 4-7-8 üsulu
60 saniyəyə yuxulamaq üçün 4-7-8 üsulu
Göndərən: my_angel
Şərhlər: 14
Baxılıb: 552
Səs ver:
Gündəlik həyatda stress, ağır iş rejimi, yaxud psixoloji amillər yuxu pozuntusuna səbəb olur. Bir çox üsulları sınaqdan keçirsək də, yuxu problemini həll edə bilmirik.

Qadınlar.Biz 60 saniyədə yatmağınıza şərait yaradan "4-7-8" üsulunu təqdim edir:

Addım 1: Əvvəlcə, 4 saniyə ərzində burnunuzla nəfəs alın.
Addım 2: Sonra aldığınız nəfəsi 7 saniyə saxlayın.
Addım 3: 7 saniyə saxladığınız nəfəsi 8 saniyə müddətinə ağzınızdan buraxın.
Addım 4: İlk 3 addımda etdiklərinizi 3-4 dəfə təkrarlayın.

Üsul tətbiq olunduğu zaman ciyərlər daha çox oksigenlə dolduğu üçün sinir sistemi rahatlayır. Bu da yuxu problemini aradan qaldırır.


Şərhlər: 14
Baxılıb: 552
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Narın Yağış
Mən yerimə getdimsə 2 saat ən azı teldə fırlanıram)) yatmağa qərar verdimsə çox tez yuxuya gedirəm ama .
7 mart 2016 03:16
# 14
Ayrılmağımızı istəyənlərin acığına bir yerdə olaq heart
14MsM
Cox wukur ele problem dryil yatmaq ama yatmamiwdan mutleq otaq temiz hava ile havalanir onda otagin havasi yungul temiz olur

Sonrada rahat miwil miwil yatirsan
6 mart 2016 22:40
# 13
ɢüмüş
Yuxusuzluq problemim yoxdur. Yataga uzanan kimi yuxuya gedirem. Gun erzinde cox yoruluram deye rahat yatiram.
6 mart 2016 21:25
# 12
senay))
teki iwe yarasin faydali melumatdir twk
6 mart 2016 20:25
# 11
coooooooxxx xosbextem
qanadli melek
Yuxusuzluqdan lap eziyyet cekirem ey dermanda icirem xeyri yoxdu
6 mart 2016 19:29
# 10
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Dj_Vampir
-gece bekar oluram yerimde yadima dushse problemlerden eliyerem 122
6 mart 2016 17:49
# 9
فيرا_Sevgi ən vacib şərtdir..Səcdə etməsəndə olar
Glamurka Nemiska
men bunu ezberlesem yadimda qalmaz
6 mart 2016 17:46
# 8
#Narminintheskywithdiamonds
vipbetul
yuxuyla baqli prablemim yoxdu sukur
6 mart 2016 16:15
# 7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Ela
Geceler yuxu prablemı yasayıram seherlerde gec dururam men otaqı yatmazdan evvel havalandırıam yatmazdan ozumde hava qebul edırem cox usul sınamısam xeyrı olmayıb bunuda sınayaram
6 mart 2016 15:41
# 6
U$aqken ¥edıyım pambıqın dadı qeder aglımdasan.
Fialka
Ola bilsin faydalı metodur ən azı yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər sınaqdan keçirə bilər.
6 mart 2016 15:30
# 5
ayka95
mutleq edeceyem bu usulu
6 mart 2016 15:17
# 4
Azəri_Ledi
Çox maraglı məlumatdır.Bunları mütləq edəcəm.
6 mart 2016 15:11
# 3
Həyat mənə ele bir oyun oynadı ki, klounun dediyi kimi...
Aglaya bilmədiyim üçün gülürəm..!
BARBI
bu usulu mutleq edecem.mende yuxu problemi yasayanlardanam
6 mart 2016 14:42
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Fi-Ra
İstədim indi edim dedim yatıb qalaram uşaq qalar çığıra-çığıra. Edəcəm təşəkkürlər
6 mart 2016 14:39
# 1
Yeni bir başlanğıc etdiyimiz ən böyük səhvdən sonra başlayır!
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz