Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Qışda kökəlməmək üçün bir neçə tövsiyə
Qışda kökəlməmək üçün bir neçə tövsiyə
Göndərən: NoName
Şərhlər: 6
Baxılıb: 247
Səs ver:
Yaz və yay aylarında incə geyimlərlə artıq çəkilərimizi gizlədə bilmədiyimizə görə yeməmək üçün özümüzü saxlaya bilirik. Ancaq qışda havaların soyuması ilə qalın geyimlərə keçirik və artıq çəkilərimizi bu qalın geyimlərin altında gizlədə bilirik. Bu cəhətdən rahat olduğumuz üçün də qidalanmamıza fikir vermirik və kökəlməyə başlayırıq. Biz sizə düzgün qidalanma ilə bu qış aylarını kökəlmədən keçirməyin yollarını təqdim edirik:

Proteinli qidalardan istifadə edin.
Yağsız ət, toyuq və balıq kimi qidalar həzmi çətin olduğundan daha artıq kalori itirməyinizə səbəb olacaqdır. Buna görə də hər yeməkdə müəyyən qədər protein növlərinin olmağına xüsusi diqqət göstərin.

Lif qəbulunu artırın.
Lifli qidalara misal olaraq meyvə və tərəvəz, bulqur və qara çörəyi göstərmək olar. Hər gün ən az 20 qram lif qəbul edilməsi uzun müddət tox tutacaqdır. Gündə təqribən 1 ovuc qoz və ya badam, 1 boşqab tərəvəz yeməyi və 2 kasa da salat yeməlisiniz.

D vitamini ilə zəngin olan qidalar yeyin.
Belə qidaların tərkibində yüksək miqdarda kalsium da vardır. Kifayət qədər kalsium qəbul etmək bağırsaqlardan yağların sorulmasının qarşısını alır və bədəndən xaric olmasına kömək edir. Gündə 2 stəkan az yağlı süd içmək və ya bir dilim pendir və bir kasa qatıq yeməklə sümüklərinizi bərkitməklə yanaşı, həm də bədəninizdəki yağların əridilməsinə də şərait yaratmış olarsınız.

Sağlam yağlardan istifadə edin.
Omega 3 ve omega 9 yağları, yəni balıq və müəyyən miqdarda zeytun yağı
sizi tox tutmaqla yanaşı maddələr mübadiləsinə də xeyirlidir. Balıq yemədiyiniz günlərdə mütləq omeqa 3 həblərindən istifadə etməlisiniz.


Şərhlər: 6
Baxılıb: 247
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
yemeyimize fikir versek idmanimizi etsek kokelmerik ne qisda nedeki yayda
13 mart 2016 17:12
# 6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Fi-Ra
İlk üç sətirdə yazılanları yeyirəm normal qidalardı. Ama sonuncunu yox. Yəni həblərdən istifadə etmirəm
13 mart 2016 16:23
# 5
Yeni bir başlanğıc etdiyimiz ən böyük səhvdən sonra başlayır!
Asya
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
13 mart 2016 10:41
# 4
BARBI
Qisda kokelmemek ucun dieta ve idman etmek lazimdir.
13 mart 2016 10:21
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
rəmsə
Mənim qorxum,qışdan deyil ee,Novruz bayramı şirniyyatlarındandı:)Yeyəciy yağlı paxlavalar,yağlı şorqoğallar,şəkərburalar.Sonrasında da arıqlamağa diet gəzəciyik:)
13 mart 2016 10:11
# 2
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
qanadli melek
Tovsiyeden kecib mende uje.kokelmiwem))
13 mart 2016 10:09
# 1
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz