Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Stresi aradan qaldırmağın 10 yolu
Stresi aradan qaldırmağın 10 yolu
Göndərən: guler19
Şərhlər:
Baxılıb: 494
Səs ver:
Payız-qış aylarında əksər insanlar ruh düşkünlüyü və depresiya halları keçirir. Əsasəndə saralmış yarpaqlar töküləndə, yağışlar yağmağa başlayanda əksəriyyət insan özünə qapanır. Ağır iş rejimində işləyən insanlar daha çox gərgin olular. Əsəb və stres günümüzün acı realığıdır. Çox təssüf olsun ki, bunlardan qaçmaq mümkün deyil.

Amma unutmaq olmaz ki, həyat gözəldir onun hər anından həzz almaq lazımdır. Bir qədər pozitiv olun və baş verən hadisələrə yaxşı tərəfdən yanaşaraq əhvalınızı daim yüksək saxlayın.

Qadınlar. biz   sizlərə streslə başa çıxmağın 10 yolunu təqdim edir.

İş saatını kompyuter arxasında keçirən insanların üzündəki mimik əzələləri gərginləşir və baş bu gərginliyə tab gətirə bilməyib ağrıyır. Bir qədər özünüzə vaxt ayırıb, dincəlmək üçün saçalarınızı 15-20 dəqiqə darayın. Bu üsul qan dövranını sürətləndirəcək və əzələləri rahatlaşdıracaq.



Stresə və yorğunluğa yaxşı təsir edən üsullardan biridə alnın masajıdır. Siz alnınızı əsasəndə qaşların arasını 30 saniyə ərzində masaj edin. Bu üsul gözlərinizin yorğunluğuna yaxşı təsir edəcək.



Ağır günlər keçiririsizsə evdə rəqs edin. Əgər bu da yetmirsə mütləq bir rəqs kursuna yazılsanız yaxşı olar. Musiqi ritmləri altında hərəkət etmək əsəblərə müsbət təsir göstərir. Əbəs yerə deməyiblər ki, musiqi ruhun qidasıdır.



Şərq aləmində belə bir deyim var əgər qəm-kədərdən azad olmaq istəyirsinizsə evdə 27 əşyanın yerini dəyişin. Evdə əşyaların yerini dəyişərək beyninizi bu işlə məşul edib, fikirlərdən uzaq düşə bilərsiniz. Evdəki bu yenilik sizə müsbət təsir göstərəcək.



Pilləkənlə qaçaraq yuxarı-aşağı hərəkət etmək emosional stress zamanı işə yarayır. 30 saniyə ərzində çıxıb, düşməyi özünüzə məqsəd qoyun və hərəkətə başlayın. Bu zaman beyninizdə oksigenin axınını güclənəcək.



Psixoloqların fikrincə şəkil rəngləmək yorğunluğun aradan qaldırılmasına kömək edir. Bir neçə dəqiqə rəngli boyalarla şəkil çəkmək yaxud da rəngləmək əhval ruhiyyəni qaldırır və beləcə yenidən işə həvəslə başlayırsınız.



Əlləri başın arxasında cəmləyərək dartınmaq. Bu üsul yorğunluqdan elastikliyini itirmiş boyun və boyun ətarfı əzələlərin iş qabiliyyətini bərpa edir və gümarahlaşdırır. Bu hərəkətin nəticəsi olaraq baş və boyun hissəsindəki ağrılar azalır.



Evdə, ofisdə əşayalarınızı yerbəyer etmək, səlqəyə salmaq stresi aradan qaldıran üsullardan hesab olunur. Təmiz masa, səliqəli şkaf psixoloqların fikrincə əsəblərin sakitləşməsinə müsbət təsir göstərir.



Əgər həddində artıq gərginsinizsə evdə tək qalmağa çalışın. Beyninizi və fikirlərinizi aydınlaşdırmaq üçün dincəlməyə çalışın. Soyuducudan ən sevdiyiniz şirniyyatı çıxarın, ən sevdiyiniz yerdə əyləşin, və hər şeydən çox nəyi arzuladığınızı düşünərək, sakitəşməyə çalışın.



Ətir emosional yaddaşla sıx bağlıdır. İş yerinizdə çalışın ki, ən sevdiyiniz güllərdən, ətirlərdən istifadə edərək əhvalınızı yüksəldəsiz. Otağın ətri əhvala təsir edən başlıca amildir.


Şərhlər:
Baxılıb: 494
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz