Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Bel ağrısından bu sadə üsulla xilas olun
Bel ağrısından bu sadə üsulla xilas olun
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 767
Səs ver:
Oturaq işdə çalışanların əksəriyyəti onurğa ağrılarından şikayət edirlər. Yay aylarında isə onurğa ağrıları özünü kəskin şəkildə göstərir. Həkimlər bu problemi aradan qaldırmaq üçün üzməyi təklif edirlər.
Oturaq iş həyatı və ya kondisioner olan otaqda uzun müddət qalmaq onurğa ağrılarını daha da şiddətləndirir. Odur ki, əzələləri və sümükləri qorumağın ən yaxşı yolu üzməkdir.
 
İsti havalarda orqanizmin maye ehtiyacı artır. Həddindən artıq tərləmə və damarlarda istinin təsiri ilə yaranan genişlənmə nəticəsində orqanizmin uc hissələrində ödəm əmələ gəlir. Xüsusilə, uzun müddət kompüter istifadə edən, oturaq işdə çalışanlar, az hərəkət edən insanlar risk altındadır. Bütün bunlarla yanaşı ürək damar və böyrək xəstəlikləri də ödəm şikayətlərinə təkan verir.
 
İstidən orqanizminizdə ödəm əmələ gəlirsə...
 
Ayaq və əlləri bir müddət yuxarıda tutun.
 
Kompres: soyuq su ilə dolu vedrənin içində əl və ayaqlarınızı 10 dəqiqə saxlayın.
 
Ayaq barmaqlarından topuqlara doğru yüngül masaj da faydalı ola bilər.
 
Əlləri sıxıb 20-ə qədər sayın, sonra barmaqları açıb bağlayın.
 
Əllər və barmaqları müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirin. Bu hərəkət təxminən 10-15 dəfə təkrarlanmalıdır.
 
Dəniz, ya da hovuzda yaranan əzələ ağrılarını azaltmaq üçün
 
Əzələ ağrıları kalsium, kalium, maqnezium çatışmazlığı, istilik dəyişikliyi, maye itkisi və əzələlərin öyrəşmədiyi yükə məruz qalması nəticəsində yaranır. Mütəmadi olaraq məşq etmək, xüsusilə isinmə hərəkətləri əzələ ağrılarını xeyli azaldır. Əzələ ağrılarını yüngülləşdirməyin digər bir üsulu da üzgüçülükdür. Bundan başqa,  çoxlu su içmək, xüsusən kalsium və maqnezium miqdarı yüksək olan qidalara üstünlük vermək bu ağrıların qarşısını alır.
 
Ağrılar təkrarlanarsa, gecə yatmazdan əvvəl dəsmalla əzələlərə isti kompres də edilə bilər. Dəniz, ya da hovuzda ağrılar artarsa, yavaşca üzmək məsləhət görülür. Sahilə çıxdıqda ağrıyan yerləri masaj edin.


Şərhlər:
Baxılıb: 767
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz