Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Rahat yata bilmirsiniz?
Rahat yata bilmirsiniz?
Göndərən: Cindrella
Şərhlər: 13
Baxılıb: 308
Səs ver:
Bunu bilmək lazımdır ki, yaxşı və rahat bir yuxu sizin arıq qalmağınıza yardım edər. Pis yatmaq və yuxusuzluq isə hormonları artırar və insanın çəki balansını bir-birinə vurar.

Yatmamışdan qabaq beyninizi yüngülləşdirin.
Yatağa uzanan zaman bir qədər mütaliə edin və ya həzin bir müsiqiyə qulaq asın. Bir qədər dartınma hərəkətləri edin.

Gilas yeyin.

Gilas o nadir meyvələrdəndir ki, tərkibində melatonin vardır. Bu maddə yuxunu tənzim edir. Gilas suyunda da bu maddə vardır. Bununla yanaşı həm də anti-oksidantdır.

Fəal olun.

Gün ərzində fəal olmağa çalışın. İdman edin və fiziki hərəkətlər edin. Bu zaman dərin bir yuxu sizin əldən verdiyiniz enerjini sizə geri qaytaracaqdır. Əlbəttə tövsiyə edilir ki, idmanı gün ərzində edəsiniz. Yatmamışdan əvvəl etməyin. Çünki bədəniniz fəallaşar və yuxunuz qaça bilər.

Yatmamışdan əvvəl yüngül yemək yeyin.

Əgər yatmazdan əvvəl acmısınızsa, yüngül yeməklər yeməyə çalışın. Çünki ağır mədə sizin rahat yatmağınıza mane olacaqdır. Bir parça çörək, bir stəkan süd sizə rahat yuxu bəxş edər.

Tərkibində kofein olan içkiləri azaldın.
Bunu bilmək lazımdır ki, tərkibində kofein olan içki içən zaman təsiri 8 saat qalır. Əgər yuxu probleminiz varsa, yatmazdan 8 saat əvvəl qəhvə içə bilərsiniz. Günortadan sonra çalışın bu cür içəcəklərdən uzaq olasınız.


Şərhlər: 13
Baxılıb: 308
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
son bahar
yuxusuzluq menim en yarali yerimdi ...Son alti aydi coxx yorgunam geceler usaq tez tez durur deye yata bilmirem gunuzlerde isim olur olmasada gunduz yata bilmirem
21 avqust 2016 16:59
# 13
...
HAPPY_EYES
men yorulanda rahat yatiram
4 avqust 2016 11:41
# 12
EVERYTHING WILL BE OKEY, IF YOU ARE BE PATIENT!!!!!
YalniZ-ArZu
Rahat yatmaq menlik deyil.Tergitmiwem artiq:(Rahat yatmaq ucun gerek bir vedre gilas yeyim men:)))...yene de kitablarla bawimi qatiram.
4 avqust 2016 01:49
# 11
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
Onun_Mələyi
Sitat: Balacam
Men musiqisiz yatammiram.hetta o qederki məhərrəmlikdə mahniya qulag asmag gunahdi.sakit mersiyye qoyub qulag asirdim yuxum gelirdi.

Mende bir musiqisiz birde Qadinlar.biz siz yata bilmirem122 mutleq sayta girib son xeberlere sexsi ismarclara baxmasam yuxu haram olar sanki))
4 avqust 2016 00:32
# 10
Bir duam var,səndən amin gözləyirdua09123
MODABAZ
Bezen o qeder xeyallar qururamkı yatmagı bele unuduram ama bele bawımı qoyanda yata bılırem
4 avqust 2016 00:07
# 9
Heyata daim gulmek lazimdii
vipbetul
yatmaq insan orqanizmasiycin vagibdir

yatmaq insan orqanizmasiycin vagibdir
3 avqust 2016 23:13
# 8
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Asya
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
3 avqust 2016 22:17
# 7
BARBI
Mende yuxusuzluq problemi var. gece cox narahat yatiram
3 avqust 2016 22:16
# 6
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Totu
Allaha wukur mende yaxsi yatram
3 avqust 2016 21:49
# 5
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
Barbaris
Sukur hele ki yaxwi yatirm probleim yoxdur
3 avqust 2016 21:44
# 4
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
Balacam
Men musiqisiz yatammiram.hetta o qederki məhərrəmlikdə mahniya qulag asmag gunahdi.sakit mersiyye qoyub qulag asirdim yuxum gelirdi.
3 avqust 2016 21:40
# 3
Omur boyu məhəbbəti axtaranda var,onu tapanda həyatını itirəndə....
aLoNe AnGeL
cox sukur heleki bele problemim yoxdu)
3 avqust 2016 20:54
# 2
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
S.Heydarova
Yaxşı yuxu üçün gün ərzində fəal olmaq lazımdır
3 avqust 2016 20:41
# 1
Həyat fırtınanın keçməsini gözləmək deyil,
Yağmurda da yeriyə bilməyi bacarmaqdır..!
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz