Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Xoşbəxtliyə aparan 10 sadə addım
Xoşbəxtliyə aparan 10 sadə addım
Göndərən: Barbaris
Şərhlər: 10
Baxılıb: 405
Səs ver:
Xoşbəxt olmaq üçün ömür boyu əlləşməyə ehtiyac yoxdur

Onca dəqiqəyə xoşbəxt olmaq istəyənlərin nəzərinə. Artıq xoşbəxt olmaq üçün ömür boyu əlləşməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə, 10 dəqiqə!

1. 1 dəqiqə gülün. 60 saniyə ancaq qəhqəhə ilə gülmək stressi azaldan endorfin hormonunun ifraz miqdarını artırır və əzələləri rahatladır. Gülmək qan şəkərini də tənzimləyir.

2. Təşəkkür edin. Sadəcə iki kəlməni birləşdirib, "Təşəkkür edirəm” deməyiniz nəyə desəniz, dəyər. Həyatınızda böyük bir dəyişiklik yarada biləcək təşəkkür etmək, araşdırmaya görə, immunitet sistemini gücləndirir.

3. 3 dəqiqədə bişmiş yumurta yeyin. Yumurta beyin funksiyalarını nizamlayan B vitamini tərkiblidir. Yumurtanın da daxil olduğu səhər yeməyi ən sağlıqlı səhər yeməklərindən hesab edilir. Protein dəyəri yüksək olan yumurta insanı uzun müddət tox tutur və günə gümrah başlamağa kömək edər. Bu, hipoqlisemiya xəstəliyi olan insanlar üçün də faydalıdır.

4. 4 dəqiqə dərin-dərin nəfəs alın. Burnunuzdan nəfəs alıb ağzınızdan verin. Bu zaman ürəyinizdə "rahatam” sözlərini təkrarlayın.

5. Qısa müddətli gəzintiyə çıxın. Sadəcə 5 dəqiqə gəzmək maddələr mübadiləsini yeniləyir. İş yerinizdə belə 5 dəqiqə piyada gəzə bilərsiniz.

6. 6 dəqiqə pilləkənləri çıxın. Bəzi insanlar yalnız masa ətrafında iş görəndə bel və onurğa ağrılarından şikayətlənirlər. Maddələr mübadiləsi problemi yaşayırlar. Buna görə gündə 6 dəqiqə pilləkən çıxmaq ildə təxminən 2 kilo çəki azalmasına kömək edir.

7. Etiketləri oxuyun. Alış-veriş edərkən etiketləri oxuyanlar sağlam qidalanırlar.

8. Sağlığınıza 8 dəqiqə vaxt ayırın. İşiniz çox olduğu üçün səhhətinizin qayğısına qala bilmirsiniz? Sağlamlığınız üçün həkim yanına gedin.

9. Günorta yeməyinizi özünüz hazırlayın. Evdə hazırladığınız sendviç belə, küçədə hazırlanan bütün yeməklərdən sağlıqlı ola bilər.

10. 10 dəqiqə mürgüləyin. Əsnəməkdə bir problem yoxdur, xüsusən nahardan sonra insana hər zaman yorğunluq çökür. İş yerində imkan tapırsınızsa, ən az 10 dəqiqə yatmaq hafizəni yeniləyir, yaradıcılığı guclendirir


Şərhlər: 10
Baxılıb: 405
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
nanaska00
maraqlidi caliwacam edim)
23 aprel 2016 17:03
# 10
Qulaqcığı taxdıqdan sonra
-həyat offline
-xəyallar online
vipbetul
lazimli teolardir
13 aprel 2016 01:32
# 9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
___Jasmin___
1 dəqiqə gülün. 60 saniyə ancaq qəhqəhə ilə gülmək stressi azaldan endorfin hormonunun ifraz miqdarını artırır və əzələləri rahatladır. Gülmək qan şəkərini də tənzimləyir.

bunu men her gun seher edirem
12 aprel 2016 22:06
# 8
I remained behind now the mother of 14 spring -Big

YARIM QALMIS XEYALLAR
Egerki xosbextlik bele seylerle olsaydi dunyada xosbext olmayan insan olardimi? Elbette xeyr. Inanmiram bele seylere. Sadece muveqqeti rahatliq verer. Ozude xosvextlik tutdugun an elinden ucan ve yaxud elinde yoxa cixan bir hissdir. Sonuncu defe ne vaxt urekden xosbext olaraq gulduyumu xatirlamiram. Etrafimda kimseninde xosbext oldugunu dusunmurem. Xosbextlik sadece bir sozdem ibaret yalandir. Sadece bize dozme sebr etme gucun veren bir sozdur.

Bezen aynanin onunde durub oz ozume deyirem. Xosbextemmi? Yox. Bes onda niye kenardan deyirler elin var ayagin var,kimese mohtac deyilsen yasayirsan gul kimi demeli xosbextsen. Onlar ucun sukur rebbime. Nasukurluk etmirem. Bes icimde men xosbextliyi hiss etmedikden sonra nece olur ki xosbext oluram? Xosbextlik hissi budurmu? Budursa bu xosbextlik deyil ifade ede bilmediyim bir heyat mucadelesi hissidir. Xos bext. Bextinin yaxsi olmasi. Demeli hiss etdiyin hissler deyil sadece bextinin yaxsi olmasidirmi xosbextlik?!
12 aprel 2016 13:34
# 7
Kimise aglatma yoxsa o goz yaslarinda bogularsan.
Fialka
Sağlamlıq baxımından birdə insanın daha səbr və təmkinlə davranması üçün faydalı məsləhətlərdir.
12 aprel 2016 13:10
# 6
Tomris Müslümova
Bunların insanı xoşbəxt edəcəyini demiyək.Sadəcə rahatlıq və təmkin gətirə bilər deyə bilərik.Məsələn 4 dəqiqə dərin-dərin nəfəs alın.Mənim atam həmişə deyir ki,əsəbi olanda ürəyində 10-a kimi say.Səbrlə say deyəcəyin əsəbi halda kobun sözləri unudacaqsan.Amma təmkini əldə saxlamağı bacarmaq lazımdır.Təşəkkürlər.
12 aprel 2016 12:15
# 5
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Antikvar
4. 4 dəqiqə dərin-dərin nəfəs alın. Burnunuzdan nəfəs alıb ağzınızdan verin. Bu zaman ürəyinizdə "rahatam” sözlərini təkrarlayın.
Çox zaman etdiyim hərəkətlərimdən biridi,həqiqətən insana rahatlıq bəxş edir,ürəyinin döyüntüsü yavaşlayır o zaman özündə yüngüllük hiss edirsən sanki.

5. Qısa müddətli gəzintiyə çıxın. Sadəcə 5 dəqiqə gəzmək maddələr mübadiləsini yeniləyir. İş yerinizdə belə 5 dəqiqə piyada gəzə bilərsiniz.
5 dəqiqə gəzinti mənim üçün çox azdı ,ən azı iki saat gəzintidə olmalıyam,dayanmadan yürüyüş edərək)

6. 6 dəqiqə pilləkənləri çıxın. Bəzi insanlar yalnız masa ətrafında iş görəndə bel və onurğa ağrılarından şikayətlənirlər. Maddələr mübadiləsi problemi yaşayırlar. Buna görə gündə 6 dəqiqə pilləkən çıxmaq ildə təxminən 2 kilo çəki azalmasına kömək edir.
İki gün bundan öncə lift işləmədi deyə məcbur pilləkanla çıxdım düz yeddinci mərtəbəyə özdə kabloknan iki uşaqda yapışıb ətəyimdən yorulduğundan həmən dəqiqə nəinki çəki nə qədər enerji itirdim bir Allah bilər)))
Təşəkkürlər.
12 aprel 2016 11:58
# 4
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
qanadli melek
Bele weylerin xowbextliye aparacaqini duwunmurem
12 aprel 2016 10:42
# 3
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
ummuselma
Xosbext olmaq üçün həyatımızdan qezebi, hirsi, nifrəti, hesedi çıxartmaq lazımdır. dünyaya sevgi dolu gözlərlə baxmaq lazımdır.
12 aprel 2016 08:48
# 2
BARBI
Her birine calisdiqca emel edirem. Yalniz murgulemeyi xoslamiram. Ayildiqda ozumu bihus hiss edirem
12 aprel 2016 08:32
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz