Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Həyatınızı dəyişdirəcək davranışlar
Həyatınızı dəyişdirəcək davranışlar
Göndərən: Bestoş
Şərhlər: 14
Baxılıb: 801
Səs ver:
Hər gün 1 saat idmanla məşğul olun, mütəmadi olaraq tərəvəz yeyin, amma bu qədər ağır şərtlərin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə

1. Altmış saniyə qəhqəhə çəkmək stress səviyyəsini azaldan endorfin hormonunu təmin edir və əzələləri rahatladır. Qəhqəhə həm də qan şəkərini də nizamlayır.

2. Təşəkkür edin. "Təşəkkür edirəm” sözləri həyatınızı dəyişə bilər. 1995-ci ildə aparılan bir araşdırmanın nəticələrə görə, minnnətdarlıq hissi immunitet sistemini gücləndirir.

3. Dərindən nəfəs alın. Doğru nəfəs almaq üçün yoqa ilə məşğul olmağa gərək yoxdur. Nəfəs məşqlərini hər yerdə edə bilərsiniz. Burnunuzdan nəfəs alın və ağzınızdan verin. Bu zaman çox rahat və sakit olduğunuzu ürəyinizdə təkrarlayın.

4. Üç dəqiqə bişirilmiş yumurta yeyin. Zülal mənbəyi olan yumurta B vitamini ilə zəngindir. Hər səhər yumurta yemək sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır. Zülal dəyəri yüksək olduğu üçün uzun müddət tox saxlayır, həm də enerji verir.

5. Beş dəqiqə gəzin. Mütəxəssislər ancaq 5 dəqiqə gəzməyin metabolizmi yüngülləşdirdiyini söyləyir.

6. Pilləkən qalxıb-düşün. Çoxumuz oturaq iş həyatı yaşayırıq. Buna görə də bel və onurğada ağrılar, müxtəlif problemlərlə qarşılaşırıq. Hər gün pilləkən qalıb-düşmək ildə təqribən 2 kq çəki atmağa kömək edir.

7. Etiketləri oxuyun. Araşdırmalara görə alış-verişdə etiketləri oxuyan insanlar daha sağlam qidalanır. Hazır qidalar çox dadlı görünsə də, tərkibini bilmədən almayın.

8. Plan qurun. Çox məşğul olsanız da, sağlamlıqla bağlı problemlərini vaxtında həll edin. Zəng edib görüş təyin edin.

9. Naharı qablaşdırın. Evdə öz əllərinizlə hazırladığınız sendviç çox zaman aldığınız yeməklərdən daha sağlam ola bilər.

10. Yatın, əsnəməkdən utanmayın. Xüsusən də günorta yeməyindən sonra insanı yuxu tutur. İş yeriniz buna imkan verirsə, 10 dəqiqə yatın. 10 dəqiqəlik yuxu hafizəni təzələyir, yaradıcılıq qabiliyyətini artırır.


Şərhlər: 14
Baxılıb: 801
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Antikvar
Bes deqiqelik gezin yazilib amma men gune usaqlarim ile iki uc saat gezirem))Belke bu sebebdendi ariq olmagim))
Etketlere baxmaq menim ehvalimi korladir normallasdirmir.Tesevvur ele bir oaltari beyenirsen ve etiketde en cox baxilan yer qiymeti olur))qiymete bax ve sok kecir bu beynivin bir anda deyisilmesine sebeb olacaq buna gore uzaq qalmaq lazim)
Qeh qeheye geldikde icimde gulmek gelerse gulecem gelmirse yalandan uzumde qirislar yaratmaga ehtiyac yoxdu)))
Tesekkur etmeye geldikde virtual heyatda xeberlere serh yazaraq coxlu tesekkur edirik))Yeterlidi mence)
7 may 2015 00:16
# 14
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
Meleknur
Heyqeten maragliymiw bezilerini etmirem men
6 may 2015 22:19
# 13
Bəzən, xoşbəxt insan qalmaq üçün, nəyisə
bilməmək lazımdır...
Nəyisə görməmək...
qanadli melek
Bular neter deyiwir heyati
6 may 2015 19:38
# 12
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
yarpaq33
Belke men gunde yuz defe pilleken dusub cixiram neye xeyri var?anlamadim
6 may 2015 19:25
# 11
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
leyla_258
5. Beş dəqiqə gəzin. Mütəxəssislər ancaq 5 dəqiqə gəzməyin metabolizmi yüngülləşdirdiyini söyləyir.
mence duzdu.
6 may 2015 18:48
# 10
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Fialka
Sağlamlıq üçün faydalı ola bilər ancaq insan öz həyatını özü dəyişə bilər yəni fikri və düşüncəsi başqa olub bu məsləhətlərə əməl etməklə həyat dəyişməz, birincidən başqa qalanına hardasa əməl etmək olar, qəh - qəhə çəkməyi demirəm heç gərək gülməli bir şey olsun ki, gülə biləsəndə yoxsa oturduğun yerdə qəh - qəhə çəkmək biraz anormallıq olaar)..
6 may 2015 18:39
# 9
ILAHE_
Tewekkurler. Maraqli melumatdi.
6 may 2015 18:38
# 8
emis
faydali meslehetlerdi hamsina emel etmek lazimdi mende bunlarin hamsini demek olar ki edirem gundelik istesemde istemesemde birce yumurta yemirem daha dogrusu sevmirem bismisini men qayqanagi sevirem,bunlari etmekle heyat nece deyiser basa dusmedim menim ucun gundelik seylerdi bunlar.tesekkurler.
6 may 2015 18:07
# 7
Zeynep_Fatih
maraqlidir,butun bunlar bizim heyatimizi nece deyiwecek goresen? 28
6 may 2015 18:06
# 6
BARBI
Bunlarin hamisi heyatimizi deyisdirecek davranislardi calisdiqca emel edirem
6 may 2015 17:52
# 5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
vipbetul
bunlarla hec heyat deyiser,heyati deyishmekcin ilk once ozunu ishini olkeni deyishmek lazimdi
6 may 2015 17:52
# 4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Dosta_inam
bezilerine emel edirem yatmaq gezmek ve s,teşekkür çalişacam qalanlari da edim bezilerin.
6 may 2015 17:39
# 3
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
SEVGI DENIZIM
Lap yaxsi bilm irdim twk
6 may 2015 17:33
# 2
Üstümə qışqıran, acıqlanan, küsən, küsdürən, qısqandıran lakin bir damla göz yaşımı görende dünyanı dağıdan birini sevdim cox sukur seni veren Allahima

♥ :)
Tomris Müslümova
bezilerini elemirem qeh qehe cekib gule bilmirem nedense sakit gulurem
6 may 2015 17:33
# 1
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz