Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Ağrıları azaldan nəfəs idmanı
Ağrıları azaldan nəfəs idmanı
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 14
Baxılıb: 620
Səs ver:
Ağrı və acılarınızı azaldan nəfəs hərəkətləri hansılardır, bilirsizmi?

Baş, bel, diş ağrısı, ya da hər hansı bir ağrı üçün mütləq nəfəs hərəkətlərini sınayın.

Düzgün şəkildə nəfəs alıb-vermə ilə ağrılara qalib gələ bilərsiz. Dərin və yavaş nəfəs alıb verilməlidir. Bədən rahatlar və gərginlik azalar.

1. Düz bir şəkildə oturun. Əllərinizi döşəkçənin üzərinə qoyun. Dərin nəfəs alıb havanı qarnınıza doldurun. Nəfəs verərkən yumşaq davranaraq havanı bayıra verin. Burundan alın, ağızdan verin.

2. Nəfəs alarkən hava qarnımıza dolmalı, döş qəfəsimiz şişərək önə çıxmalıdır. Ciyərlərimizdə oksigeni hiss etməliyik. Bir saniyə dayanıb nəfəsinizi saxlayın. Sonra yavaşca verin. Onurğalarınızın ard-arda enib qalxdığını hiss edəcəksiz.

3. Bir-iki saniyə nəfəsinizi tutaraq gözləyin. Gündəlik olaraq 10-20 dəfə təkrar bu hərəkətləri etmək ağrılara faydalıdır. Kürəyi üstə düz oturaraq, ya uzanaraq edilə bilər. Dincəlmək və rahatlamaq ən yaxşı müalicə üsuludur.


Şərhlər: 14
Baxılıb: 620
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
ismayilova ulker
Gərək sınayım. Təşəkkürlər.
2 fevral 2015 00:43
# 14
Heçkimin başı üçün deyil dolçanı əsəbləşdirmək.
Ayselina
Ela super..tsk
1 fevral 2015 20:13
# 13
Təkcə Allah inandığım zaman yaşadığımı anladım!
Nazan
mende ele edirem
1 fevral 2015 16:47
# 12
BIR QADIN OGLANIN GOLGESINDE YAWAYAMAYACAQ QEDER AGILLI LAKIN O GOLGEDE DINLENMEYI BACARACAQ QEDER DUYGULU OLMALIDIR
Mrs.Pianist
Tesekkurler
1 fevral 2015 15:13
# 11
Acısı çox olan qizların guluşu gozel olur.!
xeyalperest
Aaay bunlari edirem xususen 1cini birde dua oxuram tewekkur
1 fevral 2015 15:00
# 10
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
sona
maraqli oldu tewekkur
1 fevral 2015 14:11
# 9
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
emis
Allah heckime agri-aci gostermesin lazim olsa edecem
1 fevral 2015 13:32
# 8
EsmaNur
gerek eleyim
1 fevral 2015 12:53
# 7
Bestoş
maraqlidir eliyerem
1 fevral 2015 10:58
# 6
Coxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xooooooooooooowbexxxxxxxxxxxxxxxxxxtemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Fialka
Ola bilər, nəfəs alıb vermək idmanda da böyük rol oynayır
1 fevral 2015 09:56
# 5
Melek5
hmmm yaxsi oldu bilmeyim arada belim agriyir tskler
1 fevral 2015 09:21
# 4
Qadın.
5 hərifdən ibarət əvəzsiz bir dünya.
lili)
men bilirdim cox komek edir hemise edirem
1 fevral 2015 08:53
# 3
efsane..
yoxlayaram
1 fevral 2015 08:35
# 2
BARBI
Hec prob etmemisem bezen mende de olur dozulmez agrilar
1 fevral 2015 07:53
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz