loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Tenis topu ilə məşqlər
Tenis topu ilə məşqlər
Göndərən: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 938
Səs ver:
Kilo vermək hər vaxt zövqsüz və çətin məşqlərlə olmaq vəziyyətində deyil! İndi bir az uşaqlığımıza dönürük və topla oynaraqarıqlayırıq!

 Qarın məşqi

Topu sol əlinizə alın, yerə oturun və qıçlarınızı uzadın. Bir qıçınızı yuxarı qaldırın, gövdənizlə 'V' mövqesi alacaq forma gətirin. Qıçlarınızla qayçı hərəkəti edərək, topu qıçlarınızın arasında əldən ələ keçərin.
10-15 təkrardan 3 set edin. İki həftə içərisində nəticə almağa başlayacaqsınız. Hərəkəti edərkən əzələlərinizi əzələsili tutmağı unutmayın.

 

Kadiyo məşqi
Bu kardiyo məşqi üçün içinizdəki uşağı oyandırmağa hazırlanın. Topu divara atıb tünddürün, sizə döndüyündə ovuc içinizlə topu təkrar divara göndərin. 30 saniyə heç qaçırmadan davam etməyə çalışın və 3 dəfə təkrarlayın. Topun arxasında qaçmaq sizə xeyli kalori yandırdacaq.

 Qıç məşqi

Ayaqlarınızın arasını 1 ayaq genişliyində açın və dik durun, gerinizdə dayanan bir taburetə oturarmağa başlarmış kimi çömelin.Çöməlirken topu havaya atın və top düşdüyündə təkrar qalxın. Dizlərinin ayaq barmaqlarınızın irəlisində olmamasına diqqət edin. 15 dəfə təkrarlayın.
Son olaraq tennis topunu ayağınızın altında yumrulayaraq, ayaqlarınıza masaj tətbiq edə bilər və bu şəkildə yorğunluğunuzu ata bilərsiniz.

/Mənbə: Qadınlar.biz/

 

loading...
Şərhlər:
Baxılıb: 938
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz