Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Məktəbə gedən uşaq səhər mütləq yeməlidir
Məktəbə gedən uşaq səhər mütləq yeməlidir
Göndərən: NoName
Şərhlər: 18
Baxılıb: 1045
Səs ver:
Məktəblər açılır, uşaqlar da, ailələr də həyəcan içindədir. Məktəbə gedən uşaqların laqeyd yanaşdığı ən birinci nəsnə səhər yeməyidir.  Məktəbə gedən uşaqların yüzdə 10-u demək olar ki, səhər yemək yemir. Halbuki günə səhər yeməyi ilə başlamaq böyüyən bədən və beyin üçün çox vacibdir. Beyin xüsusən qlükozaya ehtiyac duyar və qlükoza olmadığında yaxşı işləməz. Yeni şeyləri anlamaqda güclük çəkər, xatırlaya bilməz.

Səhər yeməyi vərdişi uşağa nələr qazandırır?
Sağlamlıq. Səhər yeməyi yeyənlərin ümumi sağlamlığı çox yaxşı olur, çünki səhər yeyilən qidalar da sağlamlığa faydalıdır. Səhərlər yeyilən tam taxıl qidaları gün boyunca alınmayan lifləri təmin edir,  zeytun, yumurta isə protein və sağlam yağlar baxımından son dərəcə faydalıdır.

Köklük. Bəzi uşaqlar xüsusən yeniyetməlik yaşında arıq qalmaq üçün səhər yeməyini yemirlər. Ancaq gün ərzində yediklərinin kalorisi sayəsində daha çox çəki almış olurlar.

Uğur. Səhər yemək yeyən uşaqlar məktəbdə daha bacarıqlı, diqqət və enerjisi daha yüksək olur. Yeni şeylər öyrənmək və imtahanda uğur qazanmaq üçün beynin səhər yeməyinə ehtiyacı  var.

Səhər yeməyi necə olmalıdır?
Proteinlə zəngin bir səhər yeməyinə üstünlük verin. Yumurta, süd və pendir həm protein, həm də kalsium baxımından zəngin olduğu üçün istifadə edilməlidir. Uşaqlar kalsium yığmağa və sümüklərini qalınlaşdırmağa yetkinlik dövründən başlayır. Bu hal 20 yaşlarına  kimi davam edir. Xüsusən qışda günəş işığı almağa imkan olmadığından D vitamini ilə zəngin olan yumurta mütləq yeyilməlidir. Anti xərçıng özəlliyi və immunitetə müsbət təsiri var.

Buğda, düyü, kakaolu dadlandırılmış taxıl yüksək qlisemik indeksə sahibdir. Yulaf kimi tam taxıl qidaları şəkəri yavaşca qaldırır və  enerji ilə təmin edir. Qanda şəkər səviyyəsinin ani düşməsi uşaqların ruh halını və diqqət gücünü azalda bilər. Liflə zəngin olduğu üçün tam taxıl çörəkləri, yulaf kimi qidalar seçilməlidir. Badam, qoz, fındıq, təzə meyvə, quru meyvə, zeytun da səhərlər yeyilə bilər.

Səhər yeməyi üçün necə vaxt ayıra bilərsiz?
• Uşağınızın daha tez yatmasına çalışın.

• Elə vaxt yuxudan oyadın ki, səhər yeməyinə vaxtı olsun. Səhər yeməyini ailəlikcə edin. Bu uşaqlarda piylənmə riski az olur.

• Yoqurt və quru meyvə, tam taxıllı çörəklə pendir, ya yumurta, pomidorlu sendviç, meyvə, süd kimi yolda yeyə biləcəyi bir şeylər hazırlayın.


Şərhlər: 18
Baxılıb: 1045
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
seher yemeyi lazimdi
8 mart 2015 23:33
# 18
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Сладкий Ангел
122 men yemirem cox vaxt
23 yanvar 2015 21:27
# 17
.Bir gülüşüm var Sizlərə ömür...
Qlamurr
Məktəb vaxtı heç vaxt səhərlər yemək yeməmişəm,fəsadlarını da görmüşəm,səhər yeməyi mütləq lazımdı.....
23 yanvar 2015 12:14
# 16
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Melissa
tskrle
23 yanvar 2015 10:52
# 15
Bestoş
men mektebe gedende hecne yemirdim
23 yanvar 2015 09:58
# 14
Coxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xooooooooooooowbexxxxxxxxxxxxxxxxxxtemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Miss_Oxatan
Wirin cay yag pendir,yerini hecne vere bilmez
23 yanvar 2015 08:47
# 13
İlan hər nə qədər ürpəndiyim və sevmədiyim canlı olsa da,ancaq,ikimizin,yəni ilanla mənim bir oxşar cəhətimiz var,"Dəymə mənə,dəyməyim sənə!" yayMiss_Oxatan♐
uliçka
səhərlər yemək yemirəm
23 yanvar 2015 07:59
# 12
Həyat kino kimidir,ən marağlı anında bitir
ayan97
men yemirem bezen olur
23 yanvar 2015 00:36
# 11
"***…MeN HeÇ KiMiN iTiRMeYe QoRXDuĞu iNSaN oLMaDiM…***"
ismayilova ulker
Biz səhərlər mütləq teyirik səhər yeməyini. Təşəkkür edirəm.
23 yanvar 2015 00:22
# 10
Heçkimin başı üçün deyil dolçanı əsəbləşdirmək.
arzum-aysum
men taaaa uşaqlıqdan indiyə seher yeməyi yeyirəm. gozumu acib bele gormusem. amma bidenem yemir. tek sirin cay içir. uşaqlara da verirəm seher yemeyi
22 yanvar 2015 23:48
# 9
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
lili)
men zorlada olsa yedizdirirem vacibdi mutleq
22 yanvar 2015 23:45
# 8
rəmsə
Offf mənim çocuklar güclə bir-iki tikə yeyirlər.
22 yanvar 2015 23:36
# 7
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Tomris Müslümova
maraqlidi tesekkur
22 yanvar 2015 23:24
# 6
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Wappuw
beli yeyilmelidi,ama men hec vaxt mektebe gedende yemek yememiwem
22 yanvar 2015 23:23
# 5
Ne baxirsan menim kimi mende baxdim senin kimi senede baxarlar menim kimi
sona
Men ne mektebe gedende ne iwleyende nede indi yemirem seher. Ama elbetdeki yeyilmelidi.
22 yanvar 2015 23:13
# 4
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
aziz a
Qizimda seher yemir, esebimden olyrem, rejimi qatis qutus edire bir birine.
22 yanvar 2015 23:09
# 3
Qelbim doludu !!!!
aziz a
Qizimda seher yemir, esebimden olyrem, rejimi qatis qutus edire bir birine.
22 yanvar 2015 23:09
# 2
Qelbim doludu !!!!
BARBI
Men de usaq vaxti hec vaxt seher yemeyi yemirdim ama mutleq yeyilmelidir
22 yanvar 2015 23:04
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz