Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Uşaqlar idmana nə zaman başlamalıdırlar?
Uşaqlar idmana nə zaman başlamalıdırlar?
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 8
Baxılıb: 649
Səs ver:
İdman etmək insan sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətlidir. Bəs idmana nə zaman başlanmalıdır? Uşaqlar hansı yaşda hansı idmanı etməlidirlər?

Uşaqların idman etməsi həm sağlam olmaları, həm də ictimai baxımdan inkişafları üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. İdman seçiminin uşağın yaşı və fiziki inkişafına uyğun olaraq edilməsi lazım olduğunu söyləyən mütəxəssislər hansı yaşda hansı idman edilməli, idman edərkən nələrə diqqət edilməli kimi suallara cavab verir.

Hal-hazırda təəssüf ki, uşaqlar küçədə oynamağa imkan tapa bilmirlər. Onun yerinə evdə kompüter arxasında  vaxt keçirirlər. Bu vəziyyətdə də uşaqlar idmanla məşğul olmurlar. İdman vərdişinin uşaqlara valideynlər tərəfindən qazandırılması lazım olduğunu ifadə edən mütəxəssislər uşaqların fiziki inkişafını yaşlara görə sıralayırlar. Buna görə 0-1 yaş, refleksif hərəkətlər; 1-2 yaş, primitiv hərəkətlər; 2-6 yaş, təməl hərəkətlər dövrü; 7-12 yaş isə idmanla əlaqədar dövr olaraq ayrılır.

7-12 yaş dövründə bacarıqlarına sürət qazandıran uşaqlar ip atlama kimi tipik hərəkətlərini rahatca sərgiləyirlər. Mütəxəssislərə görə bu dövrdə daha kompleks idman növləri seçilməyə başlanıla bilər.

Hansı yaşda hansı idman edilə bilər?

- Gimnastika: 4-6 yaş

- Üzmə: 5-6 yaş

- Tennis: 7-8 yaş

- Basketbol: 9-10 yaş

- Voleybol: 10-12 yaş

- Su topu: 10-12 yaş

- Həndbol: 10 -12 yaş

- Atletika: 10 -16 yaş

- Kürək çəkmək: 11 -14 yaş

- Oxçuluq: 12 -14 yaş

- Futbol: 12 - 14 yaş

- Boks: 13 -15 yaş

İdman edən uşaqlarda nələrə diqqət edilməlidir?

Uşağın yaşına və fiziki fəaliyyətinə görə bir yemək rejimi qurulmalıdı.

* Məşqdən 1 saat əvvəl yüngül bir yemək yeyilməsi lazımdır. Ac ya da tox olmaq uşağa mənfi təsir edəcəkdir. Bu səbəblə məşq əvvəlində uşaqlara quru yemiş, pendirli bir tost kimi qidalar yedizdirə bilərsiniz.

* Məşq əsnasında və sonrasında bol-bol su içmək lazımdır.

* İdman sonrasında meyvə, kompleks karbohidratlar seçim edilə bilər.

* Zülallı yeməklər və süd məhsulları də nizamlı idman edən uşaqların qidalanması lazım olan ana qida qrupudur. Şəkərli qidalar, trans yağlı yeməklər idmançı qidalanmasında qadağandır.

Təlimlər zamanı hərəkətlərin çox yönlü olmasına diqqət edilməlidir.
* Su idmanları ilə məşğul olan uşaqlarda qulaq iltihabları tez görülə bilməkdədir. Bu səbəblə silikonlu tıxaclar istifadə etmək lazımdır.

İdmanın uşaqlar üzərindəki təsirləri!
İdmanın fiziki fəaliyyətləri

- Bədənin elastik hala gəlməsi,
- Əsas bacarıqların inkişaf etdirilməsi,
- Dayanıqlılığın artması,
- Balans, əl-göz koordinasiyasının inkişafı.

Sağlam bir həyat yaşamaq üçün istədiyiniz fəqli kateqoriyalarda mütləq idman etməlisınız.


Şərhlər: 8
Baxılıb: 649
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Catwoman666
men kikboksa boks getmeyi cooox isteyirem amma mama qoymurhystericpffhmmm hem de men ayaqlarimi lap hundure qaldira bilirem deye kikboks oyrenmek menim ucun cetin olmaz, dava ile de aram yaxsidir, yeni kikboks tam menlik. basqa sevdiyim idman novleri de var. amma men dava esnasinda qaydasiz doyus taktikalarindan istifade edirem122
12 iyul 2015 02:20
# 8
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
aliceWOnDer
Menim qardasim gulese 9-10 yasinda basladi..
10 iyul 2015 03:07
# 7
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Luna-90
Biz 6yasdan 8yasa kimi atletikaya .8yasdan sonra futbola qoyaciyiq insallah.
9 iyul 2015 23:49
# 6
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
vipbetul
insan ne qeder idmana tez yashda bashlasa bir o qeder yaxsidir,men 3 yashimdan karateyle mesqul olmaqa bashlamisham cox da memnunam hec bir saliqla baqli problemde olmadi
9 iyul 2015 23:02
# 5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
xeyalperest
Mence burda gosterilen yaşdar cox gecdi
9 iyul 2015 22:24
# 4
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
BARBI
usaqcun idmana ne qeder erken baslasa o qeder faydalidir.
9 iyul 2015 19:51
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Dosta_inam
Maraqlıdır,ancaq bezi uşaqlar çox körpelikden idmanla meşqul olur,teşekkür.
9 iyul 2015 19:36
# 2
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Nur k-off
Bir uwaq var idi net gormuwdum hele yawi yox idi amma cox gozel uzurdu
9 iyul 2015 19:31
# 1
SVETA
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz