Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Ana südünün keyfiyyətini artıran 10 qida
Ana südünün keyfiyyətini artıran 10 qida
Göndərən: Antikvar
Şərhlər: 12
Baxılıb: 2586
Səs ver:

Qadınlar.biz ana südünün keyfiyyətini artıran 10 qidanı təqdim edir.

Yumurta tərkibindəki A, C və E vitamini, yod, fosfor, sink mineralları ilə ən önəmli protein qaynaqlarından biridir.

Süd verən ananın həftədə 2-3 dəfə yağda bişirməmək şərti ilə yeməsi lazımdır. Körpənin böyüməsində xüsusi rolu olan protein ana südündə də artmış olacaq.

 

Qatıq tərkibindəki kalsium fosfor nisbəti ilə vazkeçilməz bir qidadır. Körpənin sümük və diş sağlamlığı üçün son dərəcə önəmli rol oynayır. Ana enerji ehtiyacına görə, gündə 2-3 stəkan qatıq yeməlidir.

 

Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ispanaq, cəfəri, şüyüd, nanə, kələm, brokolinin yeyilməsi ilə fol turşusu kimi bir çox vitamin artır və irəlidə anada anemiya riskini əngəlləyir.

 

Eyni zamanda fol turşusunun körpələrdə iflic kimi problemlərin qarşısını aldığı görülüb.

 

Yağlı çərəzlər. Fındıq, qoz, badam kimi yağlı toxumlar zəngin yağ asidi, vitamin və mineral birləşimi ilə ön plana çıxır. Südün daha keyfiyyətli olmasına və körpənin sinir inkişafına dəstək olur.

 

Zeytun və zeytun yağı. Yağ asit tərkibi ilə gündəlik yemək, salatlarda istifadə olunmaqla anadan körpəyə nizamlı yağ asidi ifrazı yaşanır.

Uşağın immunitet sistemini gücləndirdiyindən qaz, köp, qəbzlik problemi olan körpələr üçün faydalıdır.

Zeytun və zeytun yağı tərkibli qoz, badam, fındıq süd verən anlar tərəfindən müntəzəm şəkildə qəbul edilməlidir.

 

Balıq. Ürək-damar xəstəliklərindən beyin inkişafına, immunitetin gücləndirilməsindən diabetə kimi bir çox faydaları olan balığın körpənin beyin və görmə inkişafında da xüsusi faydası var.

Anaların mövsümə uyğun olan balığı həftədə 2-3 dəfə yeməsi, qızartma şəklində deyil, sobada bişirilməsi məsləhətdir.

 

Qırmızı ət. Dəmir körpənin sağlam böyüməsi və inkişafı üçün çox önəmlidir. Bu cür vazkeçilməz bir mineral isə daha çox qırmızı ətin tərkibindədir. İnfeksiyalara yoluxma riskini aşağı salır və körpənin immunitetini gücləndirir.

Analar həftədə 3-4 dəfə qırmızı ət yeməlidir.

 

Qurupaxlalılar. Doğumdan etibarən iki yaşına qədər olan müddət körpənin böyüməsi və inkişafı üçün çox önəmli müddətdir. Noxud, mərci, lobya son dərəcə yüksək keyfiyyətli protein tərkibli qurupaxlalılardır. Həftədə 2-3 dəfə yeyilməlidir.

 

Rəngli bibərlər. Qırmızı, yaşıl, sarı bibərlər tərkibindəki A vitamin səviyyəsi ilə birlikdə körpənin görməsi üzərində müsbət təsirlərə malikdir.

 

Yüksək antioksidan tərkibi ilə həm ananın, həm körpənin immunitetini gücləndirir.

 

Quru meyvələr. Tərkibindəki lif, mineral, vitamin, fitoelementlərlə süd vermə dövründə artan ehtiyacların qarşılanmasına kömək edir.

Fitoelementlər sadəcə rəngli qida və tərəvəzlərdə olur. Antioksidan təsiri ilə xərçəngin əngəllənməsində xüsusi rol oynayır. Gündəlik 4-5 pors meyvə yeyilirsə, bunun 2-si qurumeyvə olmalıdır.



Şərhlər: 12
Baxılıb: 2586
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
ismayilova ulker
Burdakilarin bezisini sud verende yemek olmaz paxlalilari vapse olmaz. Usagin bagiraglari partlayaree kopden. Yasillardan suyud ancaq o biri goyler qulaq agrusi verir.
12 yanvar 2015 04:21
# 12
Heçkimin başı üçün deyil dolçanı əsəbləşdirmək.
KRALİCEM
Lazimlidi menim ucun tsk
11 yanvar 2015 22:34
# 11
Çox çetindir üreyin yanarken "qismet" deyib susmaq...
FISTIK
He amma bunlarin hamsin yemekde sert deyil bezileride olar ))))
11 yanvar 2015 02:38
# 10
Если ты дорога человеку, то он будет тебя любить и без каблуков, и без макияжа, лишь только за то, что ты существуешь...
ayan97
geleceyde laziiim olareee
11 yanvar 2015 00:17
# 9
"***…MeN HeÇ KiMiN iTiRMeYe QoRXDuĞu iNSaN oLMaDiM…***"
Qlamurr
Süd verən ana yeməyinə diqqət etməlidi.....lap yadıma 1 erkək,1 qadın,2 çocuk serialı düşdü.... 122
10 yanvar 2015 23:59
# 8
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
arzum-aysum
Men ne yedimse sud olmadi
10 yanvar 2015 23:46
# 7
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Madina
Faydali xeberdir,twk. Bilirem calisiram ki,korpem yaxsi beslensin)
10 yanvar 2015 21:00
# 6
Kucuk bir soz yakarsa icini,
Dost bildiklerin anlamazsa seni,
Bos ver dokme icine
Koy alnini secdeye,al eline tesbihi
Vallahi ondan basqasi anlamaz seni.
ece uslu
gelecekde lazim olar
10 yanvar 2015 20:48
# 5
BARBI
En esasi sud mehsullaridir
10 yanvar 2015 20:33
# 4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Gulu-Qezi
atdim secilmiwlere insALLAH lazimim olar
10 yanvar 2015 20:26
# 3
Dünya gözel olsaydi dogarken aglamazdik,yasarken temiz qalsaydiq ölünce yuyulmazdiq!!!!!!!!
sona
sud veren analar ucun gozel xeberdi
10 yanvar 2015 19:46
# 2
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
talis balasi
Bunlar sadece sud ucun yox insan ucunde xeyirlidirler mende bunlarin hamini isdifade edirem qirmizi et xaric vapse aqcima bele vurmuram hacan vumaqimda hec yadima dusmur
10 yanvar 2015 19:44
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz