Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yaş qruplarına görə uşaq necə qidalanmalı?
Yaş qruplarına görə uşaq necə qidalanmalı?
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 2237
Səs ver:
Piylənmə  və insulin müqaviməti nisbəti, ölkələrdə artmağa  davam edir. Bununla yanaşı  görülmə  sıxlığı daha kiçik yaşlarda uşaqları müşahidə edilir. Buna görə də bütün dünya  körpəlik və məktəb əvvəli çağdan etibarən uşaq və körpə bəslənmə mövzusunda  edilən  təklifləri davamlı inkişaf və  yeniləməyə ehtiyacı duymağa başladı.

"Birləşmiş dövlətlər Kənd Təsərrüfatı  Nazirliyi (USDA) uşaqların bəslənməsində alınan kalorinin çoxunun kompleks  karbohidratlar və yağsız zülallardan təmin edilməsi və yağlardan gələn  enerjinin yüzdə 20-ə keçməməsini təklif edirlər. Tibb İnstitutu və USDA'nın məktəb  əvvəli və məktəb çağı uşaqları üçün hər qida qrupundan istehlak etməsi təklif  qidalar aşağıdakı kimidir. "
 
Tərəvəzlər: Üstünlüyü  təzə və yaşıl rəngli tərəvəzlərə verin.  İspanaq, şirin kartof, kök ən yaxşı seçimdir. Qarğıdalı və kartof kimi  nişastalı tərəvəzlərə  daha az qida  elementi daxildir.

Meyvələr: Çiyələk, ərik, moruq, şaftalı və alma  kimi qidalardır. Uşağınız üçün vitaminlə  zəngin olan  təzə meyvələri seçim edin. Meyvə suları təzə də  olsa minimum səviyyədə istehlak  müddətinə  diqqət yetirin.

Taxıllı qidlar: Tam və çox taxıllı unlar, tam taxıl çörəkləri,  yulaf əzməsi, tam taxıllı və şəkərsiz səhər yeməkləri, əsmər düyü, yarma və tam  buğda un məmulatlarını  seçim edin. Ağ  çörək və düyünü  evdən mümkün olduğunca  uzaq tutun.
Ətlər və quru paxlalılar: Hər gün, az  yağlı bir zülal qaynağı mütləq qəbul edilməli. File, az yağlı qiymə, toyuq,  balıq, yaşıl mərcimək, quru paxla və ya yumurta ... zülalı zəngin qidaları mütləq  qaynadılmış, bişmiş və ya qızartma olaraq hazırlanmalı, qətiliklə qızartılmamalı.

Süd Məhsulları: Süd məhsullarının daha az yağlı  olanları seçilməli.

Yağlar: Maye yağlarını seçim edin. Zeytun yağı  və fındıq yağı istifadə edilə bilər.
Yağlar və şəkərli qidalar: Kərə yağı, xama,  şəkərli qarğıdalı qidaları, içki və şəkər istehlakını mümkün olduğunca azaldın.

Məktəb əvvəli dönəmində isə qatı  qidalara başlarkən diqqət yetirilməsi lazım olan kiçik detallar ola bilər. Məsələn  6 aydan sonra qatı qida məhsullarına keçəndə nahar  və ya şam yeməyindən əvvəl ana südü verilməli.  Ardından bir taxıl məhsulu (ümumiyyətlə arpa, sonra düyü və yulaf), tərəvəz və  ya meyvə püresi gəlməli. Necə ki uşağınıza paxla yedirməzdən  əvvəl bir keks verməsəniz, eynilə körpənizə də  əsla şirin bir qidanı ana yeməyindən əvvəl verməməlisiniz.
 
 
Qatı qidalar ilə tanış olma: 6-12 ay
Aşağıda körpənizin ilk dada biləcəyi yeməklər  iştirak edir. Banan və avokadodan başqa hamısı bişmiş, qaynadılmış və ya  buxarda bişirilmiş olmalıdır.

Süd məhsulları: Ana südü, mannı məhsulları  və ya qatıq
Meyvələr: Alma, şaftalı, avokado, banan, nektar, ərik,  armud, ərik, balqabaq
Ətlər: Toyuq və ya hinduşka əti
Tərəvəzlər: Balqabaq, yaşıl lobya, noxud, kök,  balqabaq

"Özüm yemək" ayları: 12-24 ay
Yuxarıda əlavə olaraq bu dövrdə başqa  yeməkləri də körpənizə yedirə, damaq dadını inkişaf etdirə bilərsiniz.

Süd məhsulları
: Tam yağlı qatıq, kənd pendiri, krem  ​​pendiri, pasterizə pendir, dondurma
Taxıllar: Makaron, tam taxıllı çörəklər
Meyvələr: Üzüm növləri, kivi, manqo kimi tropik  meyvələr
Zülal: Yumurta sarısı, az yağlı ətlər, quru  paxlalılar
Tərəvəzlər: Qulançar, brokoli, gül kələm, ispanaq

Yemək yeməmək üçün inad edilən aylar:  24-36 ay

Süd məhsulları: Aşağı yağlı süd, istəndiyi müddətcə  bütün pasterizə pendirlər
Taxıllar: Bütün taxıl növləri, üstünlük tam  taxıllı və çox taxıllı variantlar
Meyvələr: Üzüm növləri, moruq, böyürtkən, qırmızı  üzüm, portağal, limon, yarım və ya dörddə birlik boşqablar halında verilə
Zülal qaynaqları: Tam yumurta, az yağlı balıqlar (ton və  ya somon kimi ağır metal hopdurma riski olanlar istisna olmaqla) yağlı toxumlar
Tərəvəzlər: Çuğundur, qarğıdalı, xiyar

Məktəb Əvvəli Dövr
Ümumiyyətlə məktəb əvvəli dövrdə uşaqlar  gündə 1000-1400 kaloriyə ehtiyac duyar. Bu yaş qrupu üçün  aşağı qida ölçüsü  5-6 kiçik pay qəbulu uyğundur.
1 su stəkanı tərəvəz, 1 orta boy meyvə,  90 qr taxıl qrupu, 60-90 qr qədər ət və quru paxlalılar qrupu, 2 su stəkanı süd  qrupu, 3 şirin qaşığı duru yağ qəbul edilməlidir. Bunun yanında yağlı və şəkərli  qidalar mümkün olduğunca azaldılmalı.


Şərhlər:
Baxılıb: 2237
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz