Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
İşləyən hamilə analar bunlara diqqət etsin
İşləyən hamilə analar bunlara diqqət etsin
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 4
Baxılıb: 222
Səs ver:
Yüksək templi və çox yorucu bir işi olmayan ana namizədləri, hamiləliklərinin son həftələrinə qədər rahatlıqla işləyə bilərlər. Ancaq iş zamanı və şəkli mütləq özlərini izləyən həkimləri tərəfindən qiymətləndirilməlidir.

İşləyən ana namizədləri ən nizamsız qidalanan qrupu meydana gətirər. Bunun səbəbi, səhər tələm-tələsik bir şeylər atıştırılarak günə başlanması, günortan işyerində çıxan yeməyin istəyə görə dəyişdirilə bilməməsi və istənməyən yeməyi yemək yerinə yenə başqa şeylərlə payın ötürülməsi və axşama yorğun-arğın evə gəlindiyində yenə tələsikcə yemək bişirilməsidir.

Həftədə bir gün edilən bazar naharları da balanssız qidalanmada iştirak edər. Bunun həlli isə səhər daha erkən qalxıb balanslı bir nahar etmək, günorta yeməyini evdən aparmaq və axşam yeməyi üçün də ailədən dəstək istəmək ola bilər.

Sağlam və keyfiyyətli bir hamiləlik dövrü keçirmək üçün xüsusilə işləyən ana namizədləri qidalanma vərdişlərini təkrar nəzərdən keçirməlidirlər. Təməl qida maddələri olan ət, yumurta, süd və süd məhsulları, tərəvəz-meyvə və taxıllardan kifayət qədər alınmalı, şəkər və yağ tarazlığı yaxşı nizamlanmalıdır.

Şəkər və yağ miqdarı yüksək qidalar bəsləyici xüsusiyyətləri aşağı və kaloriləri çox yüksək qidalar olduğu üçün məhdud ölçüdə qəbul edilməsi lazımdır. Fındıq və qoz kimi qidalar da yüksək kalorili olmamaları və antioksidan təsirləri səbəbi ilə iş mühitində məhdud olmaq üzrə qəbul edilə bilər.

Ana namizədləri iş və gündəlik həyatlarında bədənə oturmayan, rahat hərəkət etmələrini təmin edəcək yüngül və bol paltarlar seçməlidir. Xüsusilə tərləməyi artıran sintetik parçalar yerinə daha sağlam olan pambıqlı parçalar seçilməlidir. İç paltarlarında da buna diqqət etməlilər.

Bu dövrdə ayaqqabı seçimi də olduqca əhəmiyyət daşıyar. Babet kimi topuqsuz və ya yüksək dikdaban ayaqqabılar sıxlıqla bel ağrılarına səbəb ola biləcəyindən alçaq dikdaban ayaqqabılar ana namizədinin iş mühitindəki rahatı üçün daha doğru olacaq.

Həftədə 2-3 dəfə üzmə, hər gün ən az 20 dəqiqəlik templi gedişlər ya da gərmə-boşalma məşqləri həm ana namizədinin özünü daha yaxşı hiss etməsini təmin edər, həm də doğuma yaxşı bir hazırlıq olmaqdadır. Gecə yatmadan alınan ilıq bir duş ana namizədini rahatlaşdıraraq nizamlı bir yuxuya keçişi təmin edər.


Şərhlər: 4
Baxılıb: 222
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Totu
Xəbərə görə təşəkkür
25 sentyabr 2016 21:09
# 4
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
Kölge
Hamile vaxti işdemişem.evde de işde de bir deq.bekar olmamişam
25 sentyabr 2016 20:21
# 3
Her şeye gore şukur
vipbetul
hamile xanimlarcin lazimli melumat ola biler

hamile xanimlarcin lazimli melumat ola biler
25 sentyabr 2016 20:16
# 2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
BARBI
Isleyen hamileler topuqlu geyinmemelidir.Onlar cox yorgun olmamali oturmaga diqqet etmelidir
25 sentyabr 2016 19:13
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz