Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Hamilə olmaq istəyərkən nə yeməli?
Hamilə olmaq istəyərkən nə yeməli?
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 3
Baxılıb: 29228
Səs ver:
Ümumilikdə sağlam pəhriz önəmlidir, lakin sizə hamilə qalmağa kömək edən qidalarda müəyyən vitamin və mineralların miqdarı daha çox olur. Bunlara dəmir, əsas yağlı turşular, kalsium, vitamin D və hər şeydən önəmli fol turşusu daxildir. Aşağıda əhəmiyyətli qidalandırıcıların zəngin olduğu mənbələr verilmişdir.

Dəmir - Ən yaxşı mənbəyi heyvan məhsullarındadır, xüsusən yağsız qırmızı ət, yağlı balıq, molyusk (molyusk, istridiyə), toyuq və yumurtalar. Digərlərinə tün daşıl yarpaqlı tərəvəzlər (kələm, isanaq, İsveçrə manqoldu), noxud, lobya, mərci və qurudulmuş meyvələr daxildir. Bununla yanaşı, Vitamin C bol olan meyvələri yeyin ki, dəmir absorbsiyasına kömək etsin.

Əsas yağ turşuları - bu yağ turşuları körpənizin sinir sisteminin inkişafı üçün vacibdir. Əsas yağlı turşuların faydalı mənbəyi balıqlardır, xüsusən də, yağlı balıqlar. Həftədə iki porsiya balıq yemək (biri yağlı balıq olmaq şərtilə) kifayətdir.

Vitamin C - Qırmızı şirin bibər, çiyələk, kivi, portağal, qreypfrut, limon, brokkoli, ispanaq, İsveç manqoldu, papaya, pomidor və cəfərinin tərkibində olur.

Kalsium - Kalsium mənbələri süd məhsulları (süd, pendir, qatıq), tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (kələm, ispanaq, İsveç manqoldu), sardana, istridiyə, brokkoli, badam və Brüssel kələmidir.
Kalsium zəngin olan yeməkləri dəmir zəngin olan yeməklərdən ayrı yeməyə çalışın, çünki kalsium və dəmir bir-birinin absorbsiyasına mane olur.

Vitamin D - Kalsium absorbsiyası üçün vacibdir. Yağlı balıqlarda (sardana, siyənək, makrel, qızıl balıq), yumurta və zənginləşdirilmiş qidalarda (çörək, taxil məhsulları) tapılır.

Fol turşusu - Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, brokkoli, qulançar, çuğundur, gül kələmi, lobya, mərci, Brüssel kələmi, avokado və köklu tərəvəzlərdə rast gəlinir. Bu vitaminin inkişaf edən körpəniz üçün əhəmiyyətini "fol turşusu və hamilə qalmaq” haqqında məqaləmizdə oxuyun.

Piylənmə, aşağı çəki, siqaret çəkmə və həddindən artıq spirtli içki qəbul etmə hamilə qalmaq şanslarınızı azaldır. Əgər tezliklə hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa, siqareti tərgidin,sağlam qidalar qəbul edin və hamilə qalmağı planlaşdırmazdan əvvəl müntəzəm olaraq idmanla məşğul olun. Əgər hamilə qalmaq istəyirsinizsə, spirtli içki içməyi dayandırın və ya həftədə bir və ya iki dəfə içməklə kifayətlənin.


Şərhlər: 3
Baxılıb: 29228
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
son bahar
Sitat: İnci
Tam razıyam
Sitat: vipbetul
hansisa yemekleri az yeyib yada cox yemeykle hamile qalina bilmez

Sitat: vipbetul
hansisa yemekleri az yeyib yada cox yemeykle hamile qalina bilmez

ele qidalar varki hormonlari tenzimleyir...
10 oktyabr 2016 07:41
# 3
...
İnci
Tam razıyam
Sitat: vipbetul
hansisa yemekleri az yeyib yada cox yemeykle hamile qalina bilmez

Sitat: vipbetul
hansisa yemekleri az yeyib yada cox yemeykle hamile qalina bilmez
9 oktyabr 2016 22:17
# 2
Her gulusun arxasında bır keder vardır
vipbetul
hansisa yemekleri az yeyib yada cox yemeykle hamile qalina bilmez
9 oktyabr 2016 22:14
# 1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz