Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Hamiləlikdə düzgün qidalanma
Hamiləlikdə düzgün qidalanma
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 4
Baxılıb: 329
Səs ver:
Dünyaya gəlmək üzrə olan yeni bir körpə, mövcud həyat tərzinizi nəzərdən keçirməniz üçün vacib bir səbəbdir. Hamiləlik çox qadına sağlam yemək yemə, daha çox məşq etmək və təhlükəli vərdişlərini sadələşdirmək üçün lazım olan motivasiyası təmin edər. Əgər bu sağlam vərdişlərə hamiləlik əsnasında sahib olsanız, körpə doğulduqdan sonra davam etdirməniz çox daha asan olar. Yəni daha sürətli kilo verər, körpənizə verəcək daha çox enerjiniz olar və göz açıb bağlayana qədər köhnə (ya da yeni və daha yaxşı) halınıza qovuşarsınız.. Əslində onsuz da sağlam bir həyat tərziniz varsa, işə bir addım qabaqda başlayırsınız deməkdir. Hamiləlik, vərdişlərinizin ancaq bir- iki dənəsini dəyişdirə bilər, çoxunu deyil. Keçmişdə etmiş olduğunuz seçkilərin hamısı məqsədəuyğun olmasa da, yeni bir başlanğıc etmək üçün heç də gec deyil.

Bu hissə sizə hamiləlik əsnasında özünüz və körpəniz üçün ən doğru seçimləri necə edə biləcəyinizi göstərəcək. Sağlam seçimlər etmənizin bir başqa faydası da ailənizin digər fərdləri üzərində edəcəyi müsbət təsirdir. Sağlam yemək yeməyə və daha çox məşq etməyə başlarsınızsa, partneriniz də eyni şeyləri edə bilər.

Hamiləlik pəhrizi
Əgər diyetiniz dörd dördlük deyilsə, yəni, tez-bazar sevirsinizsə, nahar atlama meyliniz varsa ya da məhdud ədəddə yemək qəbul edirsinizsə, bu vərdişlərinizi dəyişdirməyə dərhal başlamalısınız. Əslində, sağlam qidalanma, başından bəri hamiləlik planınızın bir parçası olmalıdır, çünki körpənizin həyati orqanlarının bir çoxu hamiləliyin ilk həftələrində meydana gələr. Sağlam qidalanma, dölün erkən inkişaf dövründə ideal şərtlərin meydana gəlməsinə köməkçi olar. Hamiləliyiniz əsnasında dəmir, kalsium, folik turşu və bənzəri vitamin və qida maddələrinə daha çox ehtiyacınız olacaq.

Gündə ən az üç ara pay yemək və bu paylarda da sağlam yeməklərə yer vermək sağlam qidalanmanın və lazımlı qida maddələrini almanın doğru üsullarından biridir.Yeməklərin üzərindəki etiketlərdə yazılı ehtiva etdiyi maddələr siyahılarına və qida məlumatlarına da diqqət edin. Bu məlumatlar yediklərinizdəki kalorisi yüksək amma qida dəyəri aşağı şəkər və yağlara diqqətinizi çəkəcəkdir. Aynca çox duzlu yemək qəbul etmək də təhlükəlidir. Əgər əkizlərə ya da ikidən çox körpəyə hamiləsinizsə daha çox kaloriyə və qida maddəsinə ehtiyacınız ola bilər. Nə qədər kaloriyə ehtiyacınız olduğu mövzusunu həkiminizlə məsləhətləşin.

Uzaq dayanılması lazım olan yeməklər:


Az bişmiş ət, toyuq məhsulları və yumurta: Eynilə hamilə olmayan qadınlar kimi hamilələr də az bişmiş yeməklər qəbul etdiklərində qida zəhərlənməsi yaşaya bilərlər amma hamilələrinki hamilə olmayanlardan daha ağır ola bilər. Nadir olaraq görülməklə birlikdə, körpəniz də zəhərlənə bilər. Bu cür xəstəlikləri önləmək üçün bütün ət və toyuq məhsullarını yaxşıca bişirin. Ətin yaxşıca bişdiyini anlamaq üçün ət termometri istifadə edin. Əgər bifşteks ya da bonfile yeyirsinizsə orta bişmiş ya da ortayla az bişmiş arası olaraq istehlak edə bilərsiniz. Yumurtanın sarısı və ağı qatılaşana qədər bişirin və çiy ya da qismən bişmiş yumurtayla edilən yeməklərdən uzaq durun. Çiy yumurtada salmonella bakteriyası ola bilər.

Pasterizə edilməmiş yeməklər: Aşağı yağlı süd məhsulları sağlam bir diyetdə yer ala bilər amma pasterizə edilməmiş süd ehtiva edən qidalara əsla keçid yoxdur, çünki bunlar qida qaynaqlı xəstəliklərə yol aça bilərlər.

Yuyulmamış məhsullar: Hamiləlik əsnasında çiy meyvə və tərəvəz yemək çox yaxşıdır amma yaxşıca yuyunmuş olmalarına diqqət yetirdiyiniz müddətcə. Xüsusilə də bağ, bağça və bostanlardan və bazardan alınanlara diqqət yetirmək lazımdır çünki bunlar çox vaxt yaxşıca təmizlənməmiş olar.

Yüksək miqdarda ciyər: Hamiləlik əsnasında ciyər qəbul edilə bilər amma həddindən artığa qaçmamaq şərtiylə. Ciyər yüksək miqdarda A vitamini ehtiva edər. Çox miqdarda qəbul edilməsi A vitamini zəhərlənməsinə və doğum qüsurlarına yol aça bilər.


Şərhlər: 4
Baxılıb: 329
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
hamile xanimlarcin maraqli melumat olar
4 sentyabr 2016 22:40
# 4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
yarpaq33
Burda yazmaqla deyilki hamilenin ureyi ele yemekler isteyirki, yada hecne istemir sadece nese bir qida atiwdirirki gezmeye quvvesi olsun
4 sentyabr 2016 19:37
# 3
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
Barbaris
Hamile olanda her weyden bir az yemiwem
4 sentyabr 2016 18:14
# 2
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
BARBI
Hamilelikde her zamankinden daha diqqetli olmaliyiq. Hamilelikde insan orqanizmi zeherlenmeye qarsi daha hessas olur
4 sentyabr 2016 18:13
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz