Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Hamilə qadınların gündəlik bəslənmələrinə qatması lazım olanlar
Hamilə qadınların gündəlik bəslənmələrinə qatması lazım olanlar
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1700
Səs ver:
Hamilə və bu dövrün gətirdiyi bəzi narahatlıqları və normalda sevdiyim amma bu müddətdə görmək belə istəməyəcəyiniz bəzi qidaları yaşamağa üzrəsiniz. Çəki da alacaqsınız. Lakin, hamilə olmanız hər istədiyinizi yeyə biləcəyiniz mənasını vermir. Eyni zamanda bu, davamlı heartburn ilə yaşamanız lazım olduğu mənasını da gəlmir. Aldığınız qidaları doğru seçər və doğru zamanda yesəniz, sağlam və çox daha asan keçən bir hamiləlik yaşamanız yüksək bir ehtimaldır. Üstəlik beləcə daha da sağlam bir nisbətdə kilo alarsınız. Hamiləliyiniz müddətin tərəfindən istehlak etməniz lazım olan şeylər. 

1. Kalsium 
Yetkin bir qadın olaraq gündə 1000 milliqram kalsium almanız lazımdır. Kalsium ehtiyacınızın böyük bir qisimini süd məhsullarından alırsınız. Bir stəkan süd aşağı yuxarı 300mg. kalsium ehtiva və bir kasa qatıq da 300mg. kalsium ehtiva etməkdədir. Digər kalsium ehtiva edən qidalar pendir, quru kələm, brokoli və portağal. Unutmayın, kalsium alaraq, öz sümüklərinizi sağlam tutduğunuz qədər, körpənizin də sümüklərinin sağlam olmasını təmin edərsiniz. 

2. Dəmir 
Anemiyi qarşısını almaq və özünüzü halsız hiss etməmək üçün bol miqdarda dəmir almalısınız. Unutmayın, körpənizə yaxşı baxa bilmək üçün gücə ehtiyacınız var. Dəmir baxımından zəngin qidalar; zəngin yaşıllıqlar, öğütülmemiş (tam) taxıllar və yağsız proteinlerdir. Bu da sizin arvad bir bifşteks, sobada kartof və təbii ki yaşıllıq yeməniz lazım olduğu mənasını verər. Əgər mədəniz bu tip qidaları qaldırmırsa, dəmir möhkəmlətməsi etmənizdə fayda var.


Şərhlər:
Baxılıb: 1700
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz