Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yay hamilələrinə rahatlaşdırıcı məsləhətlər
Yay hamilələrinə rahatlaşdırıcı məsləhətlər
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1733
Səs ver:
Hamiləlik dövründə artan maddələr mübadiləsi sürəti, bədən istiliyini daha da yüksəldir.

• Tərlətməyən, sərin saxlayan geniş və rahat paltarlar seçin.
• Tərləməyə qarşı bol maye qəbul edin. Ən yaxşı variant sudur. Ancaq portağal suyu, süd və tərləmə ilə itirilən elektrolitləri də yerinə qoymaq üçün idmançı içkiləri də seçim edilə bilər. Həddindən artıq maye alışının da su zəhərlənməsinə səbəb ola biləcəyini unutmayın!
• Gün içində, havanın sərinlədiyi saatlarda gəziş və məşq edin.
• Nəfəs alıb vermə də istiliyi tənzimləmədə əhəmiyyətli bir faktordur. Çox sürətli olmayan nizamlı bir tempdə nəfəs alıb verməyə çalışın.
• Üzmə yalnız sərinlətməklə kifayətlənməz, bütün bədəni işlədən gözəl bir məşqdir.

Ayaqlardakı şişmələr
Yay hamiləliklərinin ən böyük çətinliklərindən biri də qıçlardakı şişmələrdir. Bu dəyişikliklər hamilələrdə çox olmaqla birlikdə isti havalarda daha da artır. Bu şişliklərlə baş etmək üçün təkliflər:
• Gün içində xüsusilə iş sonrası və ya yeməkdən sonra 30-60 dəqiqə uzanın.
• Ayaqlarınızın altına bir dəsmal və ya kiçik bir yastıq qoyaraq yüngülcə yüksəldin.
• Ayaqlarınıza rahat hətta mümkünsə bir az böyük ayaqqabılar geyinin.
• Həftədə 2-3 dəfə gediş edin. Uzun müddət eyni yerdə ayaq üstə qalmayın.
• Duzu yeməklərinizdən tamamilə qaldırmayın amma azaldın.
• Üzüklərinizi əlləriniz şişmədən çıxarın.

Ləkələnməyə qarşı qorunun

Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Op. Dr. Meltem Çam, yay hamilələrinin diqqət yetirməsi lazım olan tək nöqtənin isti hava olmadığının vurğulayır. Op. Dr. Meltem Çam, hamiləlikdə melanin hormonunun artımı səbəbiylə xüsusilə üzdə, hamiləlik maskası deyilən rəng tündləşmələri və ləkələrin ortaya çıxa biləcəyini ifadə edərək yay aylarında mütləq 30-45 qoruma faktorlu günəş kremi istifadə etmələrini tövsiyə edir.


Şərhlər:
Baxılıb: 1733
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz