Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
İşləyən hamilələr necə qidalanmalı?
İşləyən hamilələr necə qidalanmalı?
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər:
Baxılıb: 1503
Səs ver:
Hamiləlikdə nahar əsla laqeydlik edilməməli. Evdə ya da işyerində mütləq nahar edilməli. Nahar süd, pendir, yumurta kimi qidaları qəbul etməli. Qan şəkəri tarazlığını təmin edən çovdar və ya tam buğda çörəyi laqeydlik edilməməli.
 
Yumurta çox əhəmiyyətli bir zülal qaynağıdır. Ana namizədi həftədə 3-4 dəfə yaxşı bişirilmiş yumurta yeməli.
 
Nizamlı olaraq qəbul edilən ana nahar ara naharlarla dəstəklənilməli. Qan şəkəri problemlərinin yaşanmaması üçün danlaq danlaq və tez-tez yeməkdə fayda var.
 
Günorta yeməyində qızartma və ya sobada bişirilmiş ət, toyuq və balıq qəbulu ana və körpə sağlamlığı baxımından əhəmiyyət daşıyar.
 
Ara naharlarda fərqli qidalar qəbul etməyə diqqət göstərilməli. Ən faydalı olanların arasında süd, qatıq, çörək, pendir, quru meyvələr, qoz, fındıq və badam sayıla bilər. Ancaq burada da xüsusilə quruya bilmişlərlə çox kalori alışını maneə törətmək üçün istehlak miqdarına diqqət yetirmək lazımdır.
 
Vitamin və mineral alışı baxımından əhəmiyyətli olan tərəvəz və meyvələrdən hər gün 5-7 boşqab qəbul edilməsi sağlam bir qidalanma  proqramının olmazsa olmazı. Meyvələr fəsillərə görə seçilməli və yaxşı yuyunduqdan sonra qabığıyla qəbul edilməli.
 
Hamiləlik dövründə gərəksiz kalori qəbuluna maneə törədilməli. Çörək, plov, makaron kimi qidalar az yeyilməli. Buna qarşı zülal alışını artırmaq üçün ət, toyuq, balıq və paxlalılara yönəlməli.
 
Süd və süd məhsulları əhəmiyyətli. Süd içə bilmirsinizsə, bunu yerinə mütləq gündə 3-4 boşqab qatıq, ayran, kefir kimi süd məhsulları seçim edilə bilər.
 
Bir çox hamilədə görülən qəbizlik problemini həll etmək üçün maye qəbulu olduqca əhəmiyyətlidir. Qəbizlik problemini həll etmək üçün qabığı soyulmamış meyvə, salat və tərəvəz qəbul etmək də əhəmiyyətli bir rol oynayar. Bununla birlikdə fürsət tapdıqca qısa gedişlər etmək də həzm sistemini sürətləndirər.

/Mənbə: Qadınlar.biz/


Şərhlər:
Baxılıb: 1503
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz