Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Hamiləlik dövründə kilo almamaq üçün nə etməli
Hamiləlik dövründə kilo almamaq üçün nə etməli
Göndərən: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 9657
Səs ver:
Hamiləlik dövründə kilo idarəsini təmin etmək, sağlam bəslənmək və həddindən artıq kilo alışını önləmək üçün 4 bəslənmə təklifi:
Meyvə tükətini  artırın.
Hamiləlik dövründə bədəninizin kifayət qədər vitamin aldığına əmin olun. Mineral və lif cəhətdən zəngin olan meyvələri bolca istehlak etməyə diqqət edin. Meyvəylə aranız çox yoxsa təzə meyvələri qatıq və balla qarışdıraraq yeyə bilərsiniz.
Dəmir cəhətdən zəngin olan qidalar yeyin.
Hamiləlik dövründə özünüzü halsız hiss etməniz çox normal. Xüsusilə kilo idarənizə diqqət edərək bir hamiləlik dövrü keçirirsinizsə dəmir səviyyənizi qorumanız şərt. Bəslənmə proqramınıza dəmir cəhətdən zəngin tərəvəzlər əlavə edin, iki gündən bir ispanaq yeməyə diqqət edin.Həkim nəzarətində folik turşu möhkəmlətməsi də ala bilirsiniz.
Bol su için
Sağlam bir hamiləlik dövrü keçirmək və kilo idarəsi üçün bol su istehlakı şərt! Su dərini təzə saxlar, erkən doğum riskini və qəbizliyi önləyər, bədəninizdəki zərərli toksinləri çölə atmanızı təmin edər. Ayrıca təzə sıxılmış meyvə sularını da gündəlik bəslənmə proqramınıza əlavə edə bilərsiniz.
Zülallı qidalar istehlak edin
Hamiləlik müddətini həddindən artıq kilo almadan keçirmək istəyirsinizsə, bəslənmənizi zülal üzərinə qurmalısınız. Paxla, göy noxud, balıq, toyuq və yağsız ətlər istehlak etməniz həm sağlam bəslənərək həddindən artıq kilo almanıza səbəb olmaz həm də hipertansiyon və eklampsi deyilən hamiləlik zəhərlənməsi riskini azaldar.
Tərcümə etdi:Aytən Mələk


Şərhlər:
Baxılıb: 9657
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz