Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Doğuşda nəfəs alma texnikası
Doğuşda nəfəs alma texnikası
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər:
Baxılıb: 4864
Səs ver:

 Normal doğum edəcək olan ana namizədləri üçün son dərəcə mühüm olan nəfəs alma, doğum əsnasında ıkınırken güclü qarın əzələlərinə sahib olmanız və körpənizin bu əsnada oksigensiz qalmaması üçün ən doğru və ən təsirli şəkildə necə nəfəs alınmalıdır, bu yazımızda sizə bunu açıqlayacağıq.

Doğumda nəfəs məşqləri
Normal doğum əsnasında ıkınırken rahat və problemsiz bir doğum keçirməniz üçün, hamiləlik dövründə tez-tez nəfəs məşqləri etməli, doğum anına özünüzü hazırlamalısınız. Doğum əsnasında nəfəs alma və vermə texnikalarının doğru bir şəkildə tətbiq olunması, uterus sıxılmaları əsnasında körpənizə gedən qan axını nisbi olaraq azalmasına və körpənin oksigen almasına fayda verər. Həm doğum anında özünüzü doğru nəfəs almağa fokuslandığınız zaman ağrının şiddətini də çox hiss etməyəcəksiniz.
Doğru nəfəs alıb vermə texnikaları
Yerə yataraq dizlərinizi bükün və bədəninizdə ki bütün əzələlərinizi boşaltdığınızı düşünün. Bu vəziyyət bir az çətin ola bilər ancaq qeyri-mümkün deyil. Düşüncə gücünüzlə bunu çox bacara bilərsiniz.
Boşaldığınızı hiss etməyə başladığınız an sanki doğum sıxılması varmış kimi düşünməyə başlayın və burnunuzdan mümkün olduğu qədər yavaş bir şəkildə dərin dərin nəfəs alıb, nəfəsinizi yenə eyni yavaşlıqda ağızınızdan verin. 45-50 saniyəlik bir sıxılma varmış kimi düşünərək bu texnikası 6-7 dəfə etdiyiniz vəziyyətdə əzələlərinizin boşaldığını hiss edəcəksiniz.
Tək diqqət yetirməniz lazım olan bir şey var ki, o da sürətli nəfəs alıb verməmək. Çünki çox sürətli nəfəs alıb verdiyiniz və bunu uzun bir müddət reallaşdırdığınız zaman keçici şüur itkisi yaşana bilər. Bunun səbəbi isə, sürətli nəfəs alıb verməyə bağlı olaraq qanınızdakı karbon 4 oksid sürətli bir şəkildə azalmasıdır.
Qarın əzələlərini boşaltmaq üçün yerə uzanmalı, əllərinizi qarınınızın üzərində birləşdirməli və dərin nəfəs alaraq qarınınızın şişməsinə təmin etməli və bu əsnada içinizdən 5′e qədər saydıqdan sonra nəfəsi ağızınızdan yavaş yavaş verməlisiniz. Bu işlə isə 4-5 dəfə təkrarlanmalıdır.
Tərcümə və Redaktə etdi: PURE LOVE


Şərhlər:
Baxılıb: 4864
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz