Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Hamiləlikdə C Vitamini
Hamiləlikdə C  Vitamini
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 2072
Səs ver:

 

Hamiləlikdə C  Vitamini

Bəslənmə Nizamınız

Hamiləlik dövründə meyvə və tərəvəz istehlak etmək əhəmiyyətlidir. Fərqlı mövsümlərdə, fərqli məhsullar mövcud olduğundan, diye­tinizə bunlarla olduqca asan bir şəkildə müxtəliflik əlavə edə bilərsiniz. Vitamin, mine­ral və lif baxımından möcüzə qaynaqlardır. Müxtəlif qidalar almaq, sizə dəmir, folik turşu, kalsium və C vitamini təmin edər.

Ləzzətli və Aşağı Kalorili C Vitamini Qaynaqları

C vitamini ehtiva edən beş mükəmməl qaynağı diyetinizə əlavə etmək çox asan və üstəlik kilonuza diqqət edirsiniz, kaloriləri də aşağı!

Aşağı­dakılari təcrübənin:

• çiyələk - 1 kasa 94 mg C vitamini ehtiva edər

• portağal suyu - 1 kubok 82 mg C vitamini ehtiva edər

• kivi - 1 orta boy 74 mg C vitamini ehtiva edər

• brokoli - 1 kasa, bişmiş 58 mg C vitamini ehtiva edər

• qırmızı bibər - 1 orta boy 57 mg C vitamini ehtiva edər

~ C Vitamini Əhəmiyyətlidir

C Vitamini hamiləlik dövründə ol­duqca əhəmiyyətlidir. Fetal toxu inkişafı və dəmir emilimi baxımından lazımlıdır. Son araşdırmalar, C vitamininin preeklempsini önləməyə köməkçi olduğunu ifadə edər. Bu vitaminin qeyri-kafiliyi erkən doğumla əlaqələndirilər; C vitamini amniyotik ke­senin meydana gəlməsinə iştirak edər. Önə­rilən gündəlik doza 85 mgdir - bu doğum əvvəli vitaminin ehtiva etdiyindən bir az daha çoxdur. Ehtiyacınız olan əlavə C vita­minini bu vitaminin olduğu meyvə və tərəvəzləri bol bol yeyərək ala bilərsiniz.

Hər gün, C vitamini baxımından zəngin bir və ya iki boşqab meyvə və əlavə dəmir, lif və folik turşu üçün heç olmasa bir tünd yaşıl və ya sarı tərəvəz yeyin. Se­çəbiləcəyiniz meyvə və tərəvəzlər ilə boşqab miqdarları aşağıda təyin etməkdədir

• üzüm - 3 kasa

• banan, portağal, alma - 1 orta boy

• quru meyvə - 1 kasa

• meyvə şirəsi - 1 kubok

• konserv və ya bişirilmiş meyvə 1/2 kasa

• brokoli, kök və ya digər tərəvəzlər 1/2 kasa

• kartof - 1 orta boy

• yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər- 1 kasa

• tərəvəz suyu - 3/2 kubok

Tövsiyə edilən dozanın üstündə C vita­mini almayın; çox çox C vitamini mə­dənizdə kramplara  səbəb olar. Ayrıca körpənizin metabolizması­nı mənfi istiqamətdə təsir edə bilər.

 

Tərcümə etdi: PRETTY GİRL

Redakte etdi: PRETTY GİRL

 



Şərhlər:
Baxılıb: 2072
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz