Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Gözəl bədən quruluşuna sahib olmaq üçün haradan başlamaq lazımdır?
Gözəl bədən quruluşuna sahib olmaq üçün haradan başlamaq lazımdır?
Göndərən: Tomris Müslümova
Şərhlər: 8
Baxılıb: 1159
Səs ver:
Gözəl bədən quruluşuna sahib olmaq üçün "haradan başlayım?” sualını əksəriyyətimiz tez-tez özümüzə veririk. Artıq çəkidən, yağdan, fiziki yorğunluqdan canımızı qurtarıb, düzgün, sağlam bədən quruluşuna qovuşmaq üçün müxtəlif yollar keçirik. Bu qədər mütəxəssisin, informasiyanın olduğu bir zamanda nəyin düz, nəyin səhv olduğunu ayırd etmək də, əslində çətindir. Amma "haradan başlayım” – bu sehirli sualın əslində asan 3 formulu var. Bunları sizinlə paylaşırıq ki, səhv məlumatlarla sağlamlığınıza ziyan vurmayasanınız.

Məşq hərəkətləri
Məşq hərəkətlərinin üç imtinaolunmaz yönü var: ağırlıq qaldırmaq, kardio-ürəyi gücləndirən məşqlər və elastiklik. Məqsədli şəkildə gözəl bədən quruluşuna sahib olmaq üçün bu  hərəkətləri mütəmadi olaraq etməlisiniz. Bu məşq hərəkətləri haqqında ötən yazılarımızda məlumat vermişik. 

Sağlam qidalanma
Qidalar orqanizmin yanacağıdır. Depoya hansı yanacağı əlavə edəcəyinizə necə qərar verməlisiniz? Yağlı, zərərli, ayaq üstə yeyilən, kimyəvi qarışığı olan, bol şəkərli, unlu qidaları qəbul etmək orqanizminizə ziyandır. Buna görə də, orqanizminizə keyfiyyətli qidaları versəniz, o da sizə keyfiyyətli, gözəl bədən quruluşu bəxş edəcək. Əsasən, çalışın dənli bitkilər, paxlalı məhsullar, meyvə-tərəvəz, zülallı qidalar qəbul edin və bol su, detoks içkiləri için.

İstirahət etmək
Ən az digər iki formul qədər istirahət etmək də, çox vacibdir. Əzələləriniz idman salonunda ağırlıq qaldırarkən deyil, istirahət edərkən inkişaf edir. Yatarkən ifraz olunan hormonlar məşq zamanı yorulan əzələlərin bərpasını və daha güclü olmasını təmin edir. Buna görə də, hər axşam 7-8 saat keyfiyyətli yuxu almağınız çox vacibdir.


Şərhlər: 8
Baxılıb: 1159
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Kölge
Allah insani gozel yaratmalidi.kenar tesirlernen cox şey elde etmek olnur
5 iyul 2016 16:28
# 8
Her şeye gore şukur
Wirin Meleyim
Saglam qidanliram bu mene bes edir
5 iyul 2016 16:20
# 7
Imza aysu agazade
MODABAZ
Idmanla mesgul olmaq duzgun qıdalanmaq en gozel beden qurulusuna malık olmaq demekdır
5 iyul 2016 16:10
# 6
Heyata daim gulmek lazimdii
Fialka
Fit bir görünüş üçün doğru qidalanma və idman şərtdir bu isə bütün yaş dövrləri üçün keçərli olmalıdır ki bu daha vacibdir), digər məlumatlarda doğru qeyd olunub)
5 iyul 2016 14:30
# 5
Cindrella
Gerek insan ozune mueyyen qaydalar qoya ve onlara riayet etmeyi bacara
5 iyul 2016 14:04
# 4
vipbetul
idmanla mesqul olmaq lazimdir
5 iyul 2016 13:33
# 3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Asya
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
5 iyul 2016 13:20
# 2
BARBI
Gozel beden qurulusu ucun idman ve saglam qidalanma mutleqdir
5 iyul 2016 12:30
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz